Давно расстались с любимым, а я не могу его забыть — что делать
Часто девушки втайне страдают по бывшему возлюбленному, даже если с момента расставания прошло значительное количество времени. Бывший партнёр к этому времени часто успевает завести новые отношения или даже семью. Этот момент еще больше усугубляет страдания женщины и не позволяет ей выбраться из замкнутого круга.
Что мешает пережить расставание и забыть мужчину, с которым девушка рассталась месяцы и даже годы назад:
- Чувство незавершенности. Женщина не ощущает, что отношения закончены, постоянно возвращается к ним мыслями и тешит себя иллюзиями о возможном продолжении романа.
- Максимальная сосредоточенность на возлюбленном. Некоторые женщины делают мужа или партнёра смыслом своей жизни. Остальное: хобби, общение с друзьями и обязанности в момент таких отношений отходят на второй план. Мужчина в таком случае становится для партнерши смыслом жизни. Когда же происходит расставание, привычный мир рушится, и женщина не знает, как жить без любимого. Спасти свой мирок от разрушения можно только одним способом — продолжая вспоминать о бывшем.
- Зона комфорта. Если отношения с партнером были длительными, забыть его будет несколько сложнее. За время, которое пара провела вместе, образовалась определённая зона комфорта. Общие друзья, а иногда и общее жилище и схожие интересы. Конечно, расстаться со всем этим довольно тяжело
Что делать в таких ситуациях:
- Захотеть забыть. Никто не сможет заставить женщину перестать думать о бывшем возлюбленном, кроме неё самой. Если же она этого не хочет, дело вряд ли сдвинется с мертвой точки.
- Не следует узнавать о личной жизни экс-возлюбленного через знакомых и друзей. Даже если кто-то из них по своей инициативе начнет рассказывать подробности, следует прерывать такие разговоры.
- Отменить совместные традиции. Возможно, пара любила вечером смотреть комедии или завтракать с утра определенными продуктами, посещать конкретные магазины. Всё это следует отныне отменить и завести свои новые привычки. Совместные ритуалы, как якорь, тянут человека назад и погружают в прошлое.
- Не засиживаться дома. В окружении четырёх стен воспоминания о былом счастье будут буквально преследовать женщину. Лучший выход из положения — записаться на танцы, посещать на выходных животных или детей из приюта или отправиться на прогулку за город.
- Запретить себе думать о бывшем. Как только воспоминания начинают одолевать, следует тут же заняться чем-нибудь полезным или интересным.
Так что же делать, чтобы легче пережить расставание?
Поставьте твердую точку в нездоровых отношениях с мужчиной в браке, чтобы не обострять ощущение «ненужности» в будущем. Серьезно поговорите с «женатиком», очень желательно на расстоянии – напишите смс, позвоните, но не встречайтесь лично, если сомневаетесь, что сможете устоять против его очарования и уговоров. После чего удалите все намеки на существование «бывшего» и начните новую жизнь с чистого листа.
На самом деле, вам помогут те же самые советы психологов, которые описаны для обычных расставаний с мужчиной, ведь в данном случае вам больно, и вы чувствуете примерно одно и то же.
Разница лишь в том, что в случае с женатым мужчиной у вас может затаиться больше обид и вины. Поймите, что этот союз изначально был провальным и отпустите все, что с вами произошло по технологии, описанной выше в статье.
Стадии развития
Специалистами описан механизм формирования депрессивного расстройства после расставания с близким человеком, включающий в себя пять последовательных стадий с характерной симптоматикой.
Первая стадия характеризуется шоком, оцепенением и отрицанием.
Уход партнера у любого человека вызывает шок, который является первой реакцией. Человеку сложно осознать данный факт, особенно при беспочвенном и неожиданном расставании. Партнер формирует в своем сознании иллюзию, что отношения возможно восстановить.
На данном этапе активизируются защитные механизмы психики: вытеснение и отрицание даже при запланированном и сознательном разводе. Человек не способен побороть негативные эмоции от утраты, которые отражаются на его психическом и физическом здоровье.
Вторая стадия проявляется обидой, озлобленностью и направленной агрессией.
Осознание масштаба проблемы происходит на второй стадии, при этом партнер воспринимается как человек, причинивший душевную боль и страдания. Приятные воспоминания о совместных моментах с парнем или девушкой исчезают, и активизируется заложенный на биологическом уровне инстинкт самосохранения. Человек стремится напасть на бывшего партнера первым и отомстить ему.
При достижении максимального предела эмоциональное напряжение трансформируется в агрессию, направленную по отношению к близкому человеку. В эти моменты наблюдаются неконтролируемые вспышки агрессии и ярости, которые провоцируют ссоры, выяснение отношений, манипуляции и вовлечение в этот процесс родственников.
Третья стадия является моментом, когда партнер предпринимает попытки примирения.
Организм человека для того, чтобы избавиться от напряжения и восполнить дефицит гормонов счастья активизирует соответствующие механизмы
Данный процесс приводит к тому, что отвергнутый человек старается восстановить отношения и вернуть внимание близкого
Четвертая стадия является самым опасным периодом при расставании, так как в это время усиливается депрессия.
Депрессия после расставания является продолжительным расстройством, формированию которого предшествуют несколько стадий. Ситуация расставания в этот период усугубляется тем, что попытки примирения не дают положительного результата и приводят к апатии. Затянувшееся одиночество, нежелание предпринимать что-либо и безразличие к происходящему трансформируются в состояние, которое невозможно самостоятельно преодолеть.
Специалисты отмечают, что расстройство сопровождается соматическими симптомами, для их купирования требуется профессиональная помощь. Комплексное лечение, включающее прием препаратов и сеансы психотерапии, способствует переходу больного на новую стадию.
Пятая стадия характеризуется осознанием, принятием и адаптацией.
Пациент начинает принимать расставание с девушкой или молодым человеком как свершившийся факт, на который он не может повлиять. О наступлении данной стадии свидетельствует нейтральное отношение к бывшему партнеру. Личная история больше не подвергается анализу, а пережитое расставание рассматривается как ситуация, способствующая становлению личности. Человеку удается адаптироваться в новом положении, у него формируется мотивация к действиям и планировании своего будущего с привлечением скрытых личностных резервов.
Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
- Социальное программирование внушает, что якобы отношения – самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
- Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
- Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает. - Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.
Отношения безусловно важны.
В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.
Но в целом они не могут являться миссией.
Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!
Иллюзии девушек
Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.
Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.
От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.
Как мужчины переживают расставание с любовницей?
Очень тяжело, если отношения с любовницей длились годами. Мужчина привыкает к аромату её тела, привязывается эмоционально и энергетически. Поэтому изменщик одинаково остро переживает разрыв отношений, как с женой, так и с любовницей.
Рано или поздно разрыв все равно происходит, любовница находит себе мужа, кому-то в паре надоедает «игра в прятки» от жены, не хватает внимания или секс становится слишком скучным. Опасность кроется в том, что мужчина эмоционально сильно привязывается, привыкает и страдает после расставания, даже если не любит женщину, с которой только спит.
Этапы переживания расставания с любовницей у мужчин такие же, как если бы его бросила жена. Вы наверняка заметите изменения в поведении, если он расстанется с женщиной на стороне.
Как разлюбить бывшего супруга
Чтобы открыть себя для новых отношений, женщина должна четко осознать, что она разлюбила бывшего мужа. Если в душе все еще горит огонь любви к нему, его следует всеми силами потушить.
Чтобы пережить расставание и разлюбить экс-супруга, можно прибегнуть к таким методам:
- Попросить родных и близких не обсуждать тему развода. Если каждый раз, встречаясь с родственниками, женщина слышит от них слова сочувствия и жалости, она вряд ли сможет отпустить ситуацию в ближайшее время. Чем меньше окружающие будут напоминать о разводе, тем проще женщине будет начать новую жизнь.
- Замечать положительные вещи. Развод таит в себе немало бонусов. Не нужно просыпаться рано утром, готовить кому-то завтраки. Теперь можно не собирать чужие носки по квартире. Женщине полезно попытаться насладиться моментом одиночества и взять из этого по максимуму пользы.
- Позволить себе лёгкий флирт. Подобный совет вовсе не говорит о необходимости начала новых отношений. Однако лёгкий флирт с малознакомым или знакомым мужчиной не помешает. Это позволит женщине вновь почувствовать себя желанной, лишний раз услышать комплимент и поднять свою самооценку.
Если у вас дети
Социум активно внушает женщине, что развод это её личный провал. Без бывшего супруга она в этой жизни не справиться. Однако, как доказывает опыт миллионов женщин во всем мире, такое убеждение — ошибочное.
Возможность забыть мужа несколько осложняется, если у пары остались совместные дети. Ведь в большинстве своём родители разделяют обязанности по воспитанию своих чад даже после развода. А значит, видеться с бывшим избранником волей-неволей придется.
Пережить расставание с отцом своих детей и выйти из этого положения с честью женщине помогут несколько действенных советов:
- Нельзя втягивать детей в разборки родителей. Даже если муж поступил подло, не следует настраивать против него детей. Также не стоит оскорблять мужа в присутствии ребенка или запрещать им видеться. Ребёнок не должен думать, что его отец — негодяй, подлец и обманщик. В противном случае в дальнейшем для уже подросшего человека такое отношение может стать нормой.
- Объяснить ребенку, что расходятся женщина и мужчина, но папа и мама никогда не оставят своего ребенка, даже будучи в разводе.
- Разговаривать с ребенком. Объяснить сыну или дочери, что они не виноваты в расставании папы и мамы.
- Ребёнок должен четко представлять свое будущее: где он будет жить, когда будет видеться с каждым родителем и т.д.
- Нельзя использовать ребёнка как средство манипуляции бывшим супругом.
- Следует наблюдать за ребенком. Если у малыша наблюдаются изменения в поведении (гиперактивность, агрессия или страхи), следует непременно обратиться к психологу.
И самое главное — нужно избавиться от чувства вины перед своим ребёнком. Ведь дети безошибочно понимают эмоциональное состояние родителей. Если сама мама считает, что развод — это чудовищная ошибка, малыш будет ощущать то же самое.
Если он изменил и ушел к другой
Измена супруга — настоящее испытание, которое способна преодолеть не каждая женщина. Ситуация усугубляется, если имел место развод супругов в зрелом возрасте. Ведь общество уверено, что разведенная женщина после 40-45 лет — явление постыдное и бесперспективное.
Главное — запомнить, что Вы — сильная женщина. Муж решил уйти к другой, возможно, более молодой сопернице? Следует принять это решение с достоинством. Ни в коем случае не нужно умолять супруга вернуться. Если человек не дорожит многолетними отношениями, жалеть не о чем.
Пережить расставание с мужем-предателем и сохранить душевный покой женщине помогут 3 базовых правила:
- Во-первых, следует успокоиться. Скандалы, истерики и импульсивные поступки играют против женщины.
- Во-вторых, не следует выяснять отношения. Возможно, это стоит сделать немного позже, когда боль обиды немного притупится.
- В-третьих, попытаться понять, что измена мужа — это возможность начать новую жизнь. Шанс выбраться из повседневной рутины, жить без лжи и фальши.
Оставшись одной после предательства мужа, разведённой женщине придется пережить несколько этапов:
Глубокий стресс. Женщина в период развода может ощущать себя сломанной, замороженной, пребывать в некоем оцепенении. Таким образом организм как бы психологически обезболивается.
Обида и злость. Своеобразное пробуждение от оцепенения.
Чувство вины. На этом этапе женщина нередко начинает копаться в себе, выискивать свои недостатки и убеждать себя в своем неправильном поведении. Делать этого нельзя. Измена — выбор мужа и только он несет за него ответственность.
Депрессия. Самый сложный этап
Важно не допустить, чтобы психологические переживания переросли в физические последствия для здоровья.
Чего нельзя делать во время расставания
Находясь в отчаянии, мы часто способны на необдуманные и неадекватные поступки. Но как бы вам ни хотелось отомстить бывшему или бывшей, стоит избегать того, за что потом придется краснеть.
Избегайте случайного секса
Мимолетные сексуальные отношения без обязательств не помогут справиться с душевной болью, быстрее забыть возлюбленного. Случайный секс может сделать еще хуже. У вас останется не только обида, но и чувство вины.
Не пытайтесь шантажировать
Нередко обиженный человек, чтобы задеть бывшего, прибегают к эмоциональному шантажу. Тем самым он пытается вызвать чувство вины и дискомфорта. Не опускайтесь ниже своего достоинства, когда придет осознание поступков, станет ужасно противно и стыдно.
Не начинайте отношения сразу после расставания
Не пытайтесь заглушить боль через новые отношения. Иногда это помогает. Но чаще всего такие романы заканчиваются неудачно.
Как пережить развод с мужем
Расставание с мужем пережить тяжелее, чем потерю ухажера. Ведь в браке людей связывают множество вещей, начиная от решения бытовых проблем и воспитания общих детей, заканчивая многолетней эмоциональной привязанностью. Пережить расставание с супругом помогут два основных фактора — время и любовь к себе.
Если всё ещё любишь
После развода с мужем, особенно если женщина его ещё любит, иногда очень сложно справиться со своими эмоциями. Женщина должна понять, что после развода мир не разрушился. Не следует зацикливаться на негативе.
Чего не стоит делать женщинам, недавно пережившим развод:
- Пытаться вернуть мужа назад. Даже если женщина безумно любит бывшего супруга — развод уже состоялся. Бегать за бывшим мужем, пытаясь его образумить — последнее дело. Из подобной ситуации следует выйти достойно.
- Бросаться в новые отношения. Если женщина ещё не разобралась с чувствами к бывшему мужу, не следует пытаться строить новые отношения. Скорее всего, это будет неудачная попытка заменить предыдущего партнера. Женщина будет интуитивно искать кого-то, похожего на бывшего мужа. Однако она вряд ли сможет полюбить нового избранника по-настоящему.
- Подавлять негативные эмоции. Обида, гнев, слёзы, страх — это естественная реакция на уход мужа. Не следует держать такие чувства в себе, в противном случае это может нанести непоправимый вред здоровью.
- Тешить себя иллюзиями. Даже если муж регулярно заваливал супругу цветами и дарил украшения, стоит смириться с тем, что подобная история с этим человеком более не повторится. Вряд ли развод был минутной слабостью мужчины и, скорее всего, он более не вернется.
- Злоупотреблять антидепрессантами. Если на фоне стресса у женщины развилась бессонница, избавляться от нее лучше щадящими препаратами. Легкие успокоительные на растительной основе помогут успокоиться и настроиться на мирный лад. Помимо тяжелых антидепрессантов также следует избегать попыток найти утешение в алкоголе.
Новые впечатления
Как можно быстро восстановить гармонию в своей душе? Возьмите отпуск и отправьтесь в путешествие. Новые впечатление от поездки, неизведанной страны или же новой культуры, помогут вам залечить душевные раны. Больше общайтесь с местным населением, знакомьтесь с традициями и обычаями народов, а также пробуйте гастрономические изыски. Больше времени проводите наедине с природой и в размышлениях о смысле жизни. Подобный отпуск поможет вам избавиться от призрака бывшего партнера, который незримо находился с вами до отъезда. Простите за все человека, который глубоко ранил вашу душу, и отпустите его. Путешествие поможет только тем людям, которые готовы меняться. Помните, что от себя не убежишь. И если у вас не будет желания как-то изменить свой душевный настрой, перемена места не будет действовать на вас благотворно. Поэтому постарайтесь на отдыхе сменить ход своих мыслей. Думайте только о хорошем и не допускайте возвращения депрессивного состояния. А чтобы вам было легче сосредоточиться на удовольствиях, езжайте отдыхать с друзьями.
Чего при расставании делать не нужно
Не ставьте себе сроки!
Часто я слышу от людей, переживающих расставание: «Ну сколько можно, ведь прошел уже месяц/полгода/год, а я все еще переживаю!!! Это не нормально. Пора перестать. А то всю жизнь буду страдать».
Это неправда. Чем больше вы себя подгоняете, чем жестче вы пытаетесь впихнуть себя в определенные временные рамки, тем меньше шансов, что вам удастся в скором времени освободиться от тягостных переживаний. Оказывая на себя давление, вы тратите огромное количество внутренних ресурсов, коих, как правило, и так немного в связи с болезненностью переживаний. А значит, к тоске, печали, боли будет примешиваться еще и раздражение на самого себя. Это замкнутый круг, который не приводит к разрешению ситуации. Оставьте себя в покое. При утрате значимых отношений долго переживать различные чувства — нормально.
Не пытайтесь действовать по принципу «клин клином вышибают»!
После расставания не стоит немедленно заводить новые отношения. Вполне возможно, что в первый момент вам полегчает. Вы будете включены в нового человека, вам будет увлекательно и интересно. Но скорее всего, через короткое время тоска снова подберется к вам и возьмет за горло. И тогда вам вряд ли удастся получать удовольствие от новых отношений, полно вкладывать в них себя, на самом деле видеть своего нового партнера, а не свои фантазии о нем. А значит, вы снова можете пострадать, и причинить боль другому человеку.
Не глушите тоску!
Часто люди боятся боли. Встречаясь с ней, мы находим для себя разнообразные способы, как не слышать её. Мы пытаемся отвлечься любой ценой — алкоголь, бесконечные тусовки, общение, разнообразный досуг. Сделать все, что угодно, только бы не оставаться один на один со своими переживаниями.
Это не помогает. После алкоголя наступает похмелье в одиночестве. Любые вечеринки и общение не бесконечны, а значит рано или поздно вы останетесь с собой, один на один. И все то, что вы старались заглушить, всплывет с новой силой.
Я не призываю вести образ жизни отшельника и затворника, поддержка близких безусловно нужна и важна. Но и уходить только в жизнь «снаружи», заполняя ею все ноющие пустоты внутри себя — не выход.
Не обесценивайте свои чувства и утраченные отношения!
Часто нам кажется, что, пережив боль утраты, мы не имеем права испытывать любовь к тому, кто нас оставил. Нам кажется, что если мы очерним этого человека в собственных глазах, сделаем его подлым, виноватым, будем испытывать злость к нему, нам будет проще его отпустить внутри себя. Это плохой способ. Обесценивая человека, вы обесцениваете и ваши отношения, а значит, и себя самого. Это причиняет еще большую боль, приводит к глубинному разочарованию и возможному отказу впоследствии от признания для себя ценности отношений в принципе. Любить человека после тяжелого расставания, скучать и тосковать по теплым, радостным моментам совместной жизни — нормально.
Не идеализируйте партнера!
Люди, которых мы впускаем в свою жизнь — значимы, каждый из них. Однако попытайтесь не зацикливаться на своем бывшем партнере. Не делайте из него кумира, идеального человека. Под воздействием боли, ощущения пустоты внутри, есть соблазн «увидеть» в бывшем партнере абсолютный источник счастья. Помните, что счастье внутри вас, независимо от того, одиноки вы или нет.
Список 10 лучших фильмов о расставании
В борьбе за покой при расставании все средства хороши. Предлагаем вашему вниманию Топ-10 фильмов на эту тему. Они наверняка отвлекут вас от своих переживаний. Приятного просмотра!
- Вечное сияние чистого разума (2004г)
- Обещать – не значит жениться (2009г)
- Искупление (2007г)
- Она (2013г)
- Фанатик (2000г)
- Дневник памяти (2004г)
- 500 дней лета (2009г)
- P.S. Я люблю тебя (2007г)
- Валентинка (2010г)
- Мой парень – псих! (2012г)
Ну что ж, дорогие друзья, надеемся эта статья была полезной для вас. И вы больше не мучаетесь вопросом: “как пережить расставание с любимым человеком?” Советы психолога всегда помогают в таких ситуациях.
Если же вам нужна индивидуальная помощь и поддержка мы всегда готовы вам в этом помочь! Обратившись на консультацию психолога онлайн, вы сможете быстро и безболезненно раз и навсегда разобраться с этой проблемой.
Поделитесь этой информацией в соц. сетях
Как справиться с депрессией
Актуальность вопроса о том, как выйти из состояния депрессии после разрыва отношений, подтверждают многочисленные обращения пациентов к специалистам с таким запросом. Легкая и средняя степени расстройства поддаются коррекции с использованием методов когнитивно-поведенческой, рациональной терапии. Медикаментозное лечение целесообразно проводить при ярко выраженной симптоматике и тяжелой форме заболевания. Психотерапевты и психологи предлагают клиентам следующие рекомендации, в которых предлагается тактика действий по выходу из критического состояния:
Лечение депрессивного расстройства требует некоторого времени.
После обращения к специалисту клиенты ожидают быстрый результат. Однако для восстановления душевного равновесия после разрыва длительных отношений может потребоваться до одного года.
Эмоции и чувства после разрыва отношений являются естественными.
Расставание неизбежно сопровождается агрессией, гневом, тоской и сожалением о произошедшем. Данные реакции являются естественными, поэтому не следует винить себя в том, что эти эмоции нашли выход.
Очистка пространства от памятных вещей.
Фотографии, сувениры и подарки часто напоминают о приятных моментах, которые пережили влюбленные. Однако после расставания они оказывают разрушающее действие на психику человека. Специалисты рекомендуют убрать их в коробку, но не выкидывать
В этот момент важно сделать перерыв и отложить вещи, провоцирующие воспоминания
Оптимизация образа жизни.
Депрессивные люди часто имеют расстройства сна, пищевого поведения, ограничивают активность из-за недостатка энергии и отсутствия желания
В период лечения и выхода из депрессии важно стараться поддерживать привычный образ жизни: просыпаться и ложиться в постель в определенное время, не пропускать приемы пищи
Поддержка близких людей, которые продолжают принимать участие в жизни клиента.
Последствия разрыва отношений сложно преодолеть в одиночестве. Близкие люди и друзья помогают заполнить образовавшуюся пустоту в доме, распорядке дня и восполнить недостаток внимания. Некоторые люди при длительных отношениях ограничивают встречи с родственниками и друзьями
После разрыва отношений важно попросить друзей о помощи и рассказать о происходящем, чтобы в трудный момент они могли правильно среагировать
Отношения как ценный урок.
В рамках психотерапии специалисты помогают клиентам проработать причины, вызвавшие депрессию. Так, большинство людей, переживших расставание, после таких мероприятий начинают рассматривать завершившиеся отношения в качестве источника ценного опыта. Полученные знания они смогут применить в будущих отношениях, что позволит исключить повторение ситуации.
Готовность к возобновлению отношений.
Психотерапевты и психологи рекомендуют клиентам дать свободу бывшему партнеру, которая может подтолкнуть его к решению вернуться. Регулярные звонки и сообщения только отталкивают людей после разрыва отношений. Кроме этого, следует быть готовым к предложению о возобновлении отношений. Однако перед утвердительным ответом целесообразно задать себе вопрос и понять, действительно ли нужны отношения с этим человеком.
