Самоуважение и уверенность в себе
Недоверие к другим людям может возникать из-за неуверенности самого человека и его низкой самооценки. Люди, которые не доверяют себе, проявляют то же самое и к другим. Они постоянно выбирают похожих на себя людей. Это становится их привычкой. Таким образом, они хотят укрепить идею, что больше нет людей, которым можно верить.
Как развить веру в себя
- Начните делать то, что вы хотите;
- Больше слушайте себя и свои желания;
- Гордитесь своими достижениями;
- Постарайтесь избавиться от своих страхов;
- Не открывайтесь полностью перед человеком, которого вы мало знаете;
- Перестаньте критиковать себя;
- Не позволяйте себя обижать.
Пример из практики
Максим и Катя уже три года вместе. Они познакомились на третьем курсе университета. Почти до конца учебы их отношения были просто приятельские – у них были разные компании и разные интересы. Сблизились они после одного случая, когда Катя вынужденно «прикрыла» Максима перед их общим знакомым.
В тот день Максим должен был вернуть взятый у однокурсника конспект, но забыл его дома. В ответ на возмущение владельца тетради Максим показал на проходящую мимо Катю и сказал: «Она меня попросила твои лекции на денек. Дружище, как я мог отказать?». Катя сначала опешила, но потом решила подыграть симпатичному однокурснику: «Да, прости, пожалуйста» – сказала она второму студенту – «Я обязательно верну тебе конспект завтра утром. Ты же не в обиде?». По окончании занятий Катя подошла к Максиму и напомнила об их разговоре: «Максим, не подведи меня, пожалуйста, верни завтра чужой конспект». Максим искренне поблагодарил девушку и поклялся, что завтра точно отдаст долг.
Постепенно между молодыми людьми завязались романтические отношения. Катя влюбилась и растворилась в чувствах без остатка, именно о таком мужчине она и мечтала. Максим был легкий в общении, беззаботный и веселый. Как он сам о себе говорил – «я не парюсь». Не парился Максим об очень многих вещах, и порой Катя удивлялась такому инфантильному подходу к жизни. С течением времени девушка стала все чаще замечать, что уже не может так легко игнорировать поведение Максима.
Первым серьезным звоночком стал случай, когда Максим вовремя не вернул занятые деньги. К девушке подошел незнакомый мужчина и жестким тоном потребовал, чтобы Катя передала «своему парню» напоминание о возврате долга. Кате было так стыдно, что она даже не испугалась. Она тут же позвонила Максиму, но в ответ услышала его беззаботный смех: «Котенок, не парься! На днях верну, подумаешь, пару тысяч занял!». Катю покоробило то, как отреагировал Максим на ситуацию, и шокировала та легкость, с которой он отнесся к выполнению обещания.
И таких, казалось бы, мелких огрехов было великое множество. Максим «забывал» о своих долгах, откровенно привирал в разговорах с друзьями, отключал телефон, если не хотел идти на назначенную встречу.
Для Кати последней каплей стала ситуация, когда ее жених не пришел на давно планируемое знакомство с родителями. «Я тебе не доверяю. Ты меня не слышишь и не уважаешь». Максим понял, что теряет Катю и сам предложил обратиться к семейному психологу.
Какие шаги предпринимать?
Конечно, за один день ничего не изменится. И не стоит ожидать от своей половинки проявлений сумасшедшей любви только потому, что виновник полдня извинялся, клялся в невозможности повторения подобного.
Легко выйти из доверия. Вернуть его – долгий и кропотливый труд.Чтобы быстрее устранить пропасть между партнёрами, нужно придерживаться нескольких правил:
- Нельзя постоянно напоминать друг другу о произошедшем. Это только усугубит ситуацию и будет поводом для регулярных выяснений отношений. Лучше попытаться забыть о сложившейся ситуации, и ни в каких разговорах не упоминать о ней.
- Не стоит упрекать провинившегося. Если он рискнул и пытается восстановить отношения — значит, осознал свою вину. Человек будет постоянно чувствовать себя нашкодившим котом. В таком эмоциональном напряжении он долго не проживёт. Следовательно, это снова обернётся скандалом.
- Если до критического момента виновник не очень много внимания уделял своей половинке, а после произошедшего вдруг стал терять голову от любви и чуть ли не пылинки сдувать, это, по крайней мере, подозрительно. Конечно, об искренности здесь речь не идёт.
- Серьёзный проступок быстро не забывается и так не искупается.Не нужно громких фраз и обещаний, дорогих ресторанов, колье и колец. Любовь и доверие не предмет купли-продажи. Самые дорогие подарки – приятные мелочи, подтверждающие значимость интересов человека для партнёра. А, главное, обещать нужно только то, что действительно под силу выполнить.
- Унижения ради прощения – неуместны. Кроме насмешек и издёвок, в качестве мести от партнёра, больше ничего не будет.
- Не нужно выносить «сор из избы». Партнёры способны разобраться в своих отношениях самостоятельно, без привлечения посторонних лиц. Если достичь консенсуса не получается – лучше обратиться к специалисту, а не призывать на помощь друзей или родственников. Может сложиться так, что потом останутся виноватыми они.
- Никогда не нужно манипулировать детьми. Родительские чувства не имеют ничего общего с отношениями между мужчиной и женщиной. Пытаясь вызвать, таким образом, чувство вины, человека всё равно не удержишь.
Потерянное доверие восстанавливается долго. Иногда на это тратится не один год. Если любящие люди действительно нужны друг другу – значит, все труды не напрасны и борьба того стоит.
10 самых верных способов вернуть доверие – как восстановить отношения?
Разобраться в конфликте, вернуть доверие быстрее с наименьшими моральными, физическими потерями помогут 10 стандартных, но действенных советов.
Запаситесь терпением
После серьёзного обмана, предательства чувства претерпевают серьёзные изменения. Постарайтесь разобраться, нужно ли сохранять союз.
Если ответ окажется положительным, подумайте, что придётся преодолеть для возвращения доверия, искренности
Действовать следует максимально осторожно и мягко, потребуется немало сил. Нельзя спешить, запугивать, насильно заставлять партнёра забыть о проблеме, манипулировать его слабостями (любовью к детям)
Вера в успех, терпение помогут справиться с задачей.
Идите малыми шагами
Вера в успех, терпение помогут справиться с задачей
Любой адекватный человек после обмана начнёт сомневаться в партнёре, не доверять ему.
Наладить ситуацию позволят реальные поступки:
- предупреждайте о любой задержке;
- подробно рассказывайте о проведённом дне;
- исключите ложные обещания;
- перестаньте активно общаться с противоположным полом;
- меньше времени уделяйте друзьям (подругам);
- чаще созванивайтесь, вместе посещайте мероприятия.
Красивым жестом вряд ли получится реабилитировать любовь. Необходимо постоянно трудиться над отношениями.
Доверяйте сами
Лучший способ реабилитироваться после лжи и измены – лично продемонстрировать полное доверие партнёру:
- не ревновать без повода;
- перестать приставать с расспросами.
Спокойно относитесь к контролю со стороны любимого человека. Хоть излишняя слежка выводит из равновесия каждого нормального человека, но придётся потерпеть. Если партнёр уверится в вашей порядочности, честности, то успокоится и перестанет отслеживать.
Будьте последовательным
Предоставьте возможность чувствам развиваться естественным путём, но не думайте, проблема не разрешится без усилий с обеих сторон. Замалчивание усложнит обстановку в семье.
Признайте вину, не вдаваясь в подробности. Желательно обговорить всё за один присест и закончить разговор на мирной ноте.
Не спешите скандалить по горячим следам
Серьёзные решения не стоит принимать в момент ярости, на эмоциях. Впоследствии можно пожалеть о скоропалительном разрыве союза.
Начните спокойно мыслить, вспомните о детях (если они имеются), приятных моментах жизни. Взвесьте все «за» и «против».
Дождитесь взаимности
Приготовьтесь к трудностям, действия должны быть осторожными и продуманными, особенно в первый период. Не торопите партнёра. Дайте ему возможность выплеснуть отрицательные эмоции
В сложной ситуации важно выговориться
Близкий человек, почувствовав искреннее раскаяние, постепенно простит. Когда будет мыслить спокойнее, можно начать диалог, договариваться.
Откройте душу
Постарайтесь донести своему партнёру, как вы сожалеете о содеянном поступке, искренне попросить прощение. Нужно высказать всё, что «накипело», довериться друг другу. Стесняться бессмысленно.
Замалчивание, скрытность приведут к постоянному недовольству партнёра. Он не сможет вас понять, простить.
Не зацикливайтесь
Постарайтесь донести своему партнёру, как вы сожалеете о содеянном поступке
Не стоит бесконечно муссировать проблему, постоянно упрекать любимого человека. Если вы решили простить – значит, надо забыть.
Переключитесь на позитивные мысли, ежедневные заботы:
- начните ремонт в квартире;
- переставьте мебель;
- подумайте об отпуске.
Девушкам и женщинам улучшает настроение шоппинг, посещение салона
Совет мужьям: переключите своё внимание на детей, если они есть, жена это обязательно оценит
Стройте общие планы
Общие заботы и цели – объединяют.
Не обязательно строить грандиозные совместные планы, можно вместе справляться с ежедневными делами:
- покупать продукты;
- мыть посуду;
- заниматься детьми.
Психологи уверяют: совместные занятия укрепляют любовь. Сначала трудно, но потом ссора забудется, и влюблённые смогут вновь доверять друг другу.
Извлеките уроки
Любящий человек чувствует малейшую фальшь. Предательство, обман будут раскрыты рано или поздно.
Не повторяйте ошибок. Повторная измена навсегда переведёт вас в статус «ловеласа» или «падшей женщины» (в зависимости от принадлежности к полу). Мужчины редко прощают адюльтер, в основном, узнав о нём, расстаются со второй половиной.
Правила поведения
Как вернуть доверие мужчины? Необходимо полностью изменить поведение. Как должна вести себя женщина, утратившая веру возлюбленного?
- Любыми способами избегайте новых конфликтных ситуаций. Продемонстрируйте эмоциональную уравновешенность. Не оправдывайтесь и не вините других в собственных ошибках.
- Как вернуть парня после измены? Не давайте несбыточных обещаний. Обещайте только то, что действительно сможете выполнить, ведь новый обман приведет возлюбленного в ярость.
- Попросите у любимого шанс доказать свои чувства дальнейшими поступками. Не плачьте и не бросайтесь на колени, вымаливая прощение – не стоит унижаться, ведь таким образом можно потерять все уважение.
- Как вернуть доверие человека близкого и любимого? Никогда не рассказывайте об измене в деталях, даже если обиженный муж в порыве ярости требует подробностей адюльтера. Достаточно нескольких слов, после чего эта тема должна быть навсегда закрыта.
- Заглаживайте вину не словами, а поступками. Если мужчина увидит искреннее раскаяние супруги, он сможет простить ей все прегрешения и снова поверить.
Вам может быть интересно: Как забыть и простить измену мужа Психология семьи и семейных отношений Как вернуть мужа от любовницы назад в семью
Без доверия нет отношений
Крепкий союз возможен лишь тогда, когда пара доверяет друг другу. Счастливые семейные отношения строятся на взаимных чувствах, взаимопонимании и, конечно же, на доверии. Из-за отсутствия доверия очень часто рушатся отношения, которые существовали долгое время.
Почему так важно доверие между партнерами и что оно дает?
- Уверенность друг в друге;
- Честность;
- Конфиденциальность;
- Доброжелательность.
Партнеры могут делиться друг с другом своими мыслями,чувствами, планами на будущее и будут уверены, что их выслушают и поддержат.
Доверие легко утратить, но трудно завоевать. Очень часто люди не могут доверять друг другу по разным причинам: из-за негативного жизненного опыта, собственных комплексов и страхов, низкой самооценки, обмана в предыдущих отношениях.
Негативный опыт
К сожалению, достаточно таких субъектов, которым необязательно давать повод для подозрений. Они заранее настроены к партнеру негативно или скептически, подозревают его в недостойном поведении из-за несущественных мелочей или даже вовсе без причины.
Как вернуть доверие любимого человека? Психология людей сложна. Но специалисты утверждают, что часто поводом к подобному поведению бывает прошлый негативный опыт. Здесь почти забытые страхи отравляют будущие отношения. А значит, выходом в подобной ситуации станет беседа с близким человеком. Следует прояснить свою правоту и попробовать объяснить партнеру, что нельзя осложнять жизнь себе и другому без оснований, необходимо уничтожить, вычеркнуть из памяти тени прошлого.
Что значит доверие?
Это означает, что вы верите в себя и доверяете своему партнеру в любой сложившейся ситуации. К тому же, в вашей жизни уже было достаточно ситуаций, которые это подтвердили. Вы можете иногда совершать ошибки и быть не идеальными, но они будут соответствовать критериям, которые вы установили для себя.
Если вы живете с человеком, который иногда вас обманывает, но вы хотите продолжать отношения с ним, тогда можно сделать следующее:
- Поговорите в спокойной обстановке и объясните, как вы себя чувствуете, когда он вас обманывает;
- В ходе вашего разговора попытайтесь выяснить истинную причину обмана;
- Постарайтесь совместно выяснить, как можно устранить эту ложь;
- Обратитесь за помощью к профессиональному психологу.
Если эти способы не приносят результат, тогда вам стоит задуматься о расставание с этим человеком.
Что делать, чтобы любимый снова начал вам доверять?
Рассмотрим ситуацию, когда вы действительно чем-либо подорвали доверие, но впредь не хотите поступать подобным образом, раскаиваетесь и хотите продолжать близкие отношения. Как вернуть доверие любимого человека?
Вам предстоит сложный разговор – нужно искренне рассказать, что произошло, по каким причинам вы совершили сомнительный поступок и почему вы не хотите этого повторять. Конечно же, скажите о том, что любите и не хотите расставаться, что готовы исправлять ошибки и делать отношения лучше, интереснее, доверительнее…
Понятное дело, сложно быть искренней и рассказывать все «как на духу», если произошла измена – но постарайтесь объяснить, что действительно считаете измену ошибкой, которую не хотите повторять, а нынешние отношения имеют для вас большое значение.
Случается такое, что поводом к недоверию становится какая-то ситуация, которая для вас вполне обычна и приемлема, а для вашего парня – сомнительна и весьма нежелательна. Например, вы считаете, что иногда можете пойти с компанией в клуб и отдохнуть там без своего молодого человека (разумеется, не изменяя ему), а в его представлении несвободные девушки должны ходить в клубы только со своими «половинками», иначе это повод для ревности – ведь в клубах обычно происходят знакомства и флирт. В подобных случаях придется выбирать вам – или принять его видение ситуации и не делать того, что этому мужчине будет сложно принять, или тактично, постепенно пояснять ему свои взгляды до тех пор, пока он не согласится с вашим мнением.
Самые частые ошибки девушек
Женщина провинилась и должна понимать, что любое движение в сторону, неправильная тактика примирения может поставить крест на общем будущем. Помните о распространенных ошибках на примирительном этапе в жизни влюбленных:
- Самобичевание. Такое поведение еще больше усугубляет конфликт, постоянно напоминает о нем. Если половинка вспоминает о проступке, не реагируйте на провокацию. Сохраните достоинство, не падайте в ноги и вас будут уважать. Не надо увлекаться и полностью оправдывать проступок.
- Перевод стрелок. Тактика «лучшая защита – нападение» испортит весь процесс налаживания мостов. Упреки в недостатке внимания, плохой сексуальной жизни не помогут. Проблемы можно было решить разговором и компромиссами, а не поиском любовника. Ваша половинка – обиженная сторона, которую запрещено винить в ситуации.
- Привлечение к конфликту посторонних. Друзья, родители могут встать на вашу сторону, но партнера они не переубедят. Решить проблему должны вы. Вмешательство близких обижает человека после измены, унижает его. Бывают случаи, когда люди разносят слухи, и конфликт обостряется.
- Требование понимания. Признайте ошибку и не говорите о том, как бы вы себя вели на месте преданного.
- Рассказ в подробностях о любовнике. Разъяренный мужчина может потребовать деталей, но лучше ограничиться несколькими словами. Подробные рассказы могут обидеть и вызвать проблемы во время близости. Ведь бойфренд чувствует неуверенность, раздражение, воображает любимую с другим.
Возможно ли абсолютное доверие?
Если вы слышали от кого-то ,что жена может доверять мужу на 100%, а он также – ей, знайте: ваш собеседник весёлый фантазер. Невозможно ничего не бояться. Невозможно доверять в браке на 100%. Если вы к этому стремитесь – одумайтесь! Абсолютное доверие – это равнодушие.
Сомневаетесь? Считаете, что вы своему мужу полностью доверяете? Полностью – это настолько, чтобы спокойно оставить его после 10 лет воздержания в состоянии алкогольного опьянения рядом с женщиной, внешне похожей на вас? Это я, конечно, напридумывала сюжет. Но факт есть факт – даже самый верный муж может оказаться в такой ситуации, когда обстоятельства перекроют все его убеждения, силу духа и страх потерять вас.
Другой вопрос – а зачем вам устраивать ТАКУЮ проверку, обрекать мужа на сверхсложные испытания? Доверие основано на взаимном уважении, стремлении не причинить друг другу вреда. А не на проверках.
Конечно, возвращение доверия – дело рук обоих супругов. Муж должен не только хотеть вернуть доверие, но и работать в этом направлении. Также и вы — должны постараться.
Как себя вести, если партнер перестал вам доверять без причины?
Бывает и так: при отсутствии малейших поводов к каким-либо обоснованным подозрениям, мужчина начинает то и дело высказывать женщине, что он ей не доверяет. Сверхревнивый муж может начать устраивать детальные расспросы, что жена делала в его отсутствие, куда ходила, почему задержалась, с кем разговаривала по телефону вполголоса, и т.д. Недоверие может выражаться в «допросах» на самые разные темы, вплоть до бытовых мелочей. Например: постирала постельное белье – а почему, ты же его совсем недавно стирала – испачкалось, а чем испачкалось – соусом, а мы же не ужинали в постели — почему не постирала вместе с ним мои футболки – говоришь, их тоже постирала, но вот же моя любимая белая лежит нестиранная – говоришь, забыла о ней, а может, ты врёшь и не собиралась ее стирать мне назло, и т.д…
Цепочки подозрений бывают длинны и малообоснованны, итогом таких выматывающих разговоров становится то, что женщина непременно «путается в показаниях» и чувствует себя виноватой не пойми в чем, а мужчина в очередной раз укоряет ее в том, что он не может ей доверять, раз она не может доказать свою честность и искренность даже в таких простых мелочах.
Как вы понимаете, тут речь не идет о том, как вернуть доверие любимого. Это классический абьюз – прием психологического насилия. Женщине не нужно искать все новые способы оправдаться перед своим «рабовладельцем» — потому что их нет, ведь этот человек получает удовольствие именно от ситуации, когда «рабыня» оправдывается, унижается и зарабатывает себе комплекс вины!
Что делать с абьюзером, который постоянно выражает недоверие? Либо уходить сразу, либо ставить вопрос ребром – «я вижу, что происходит, я не чувствую за собой никакой вины и не собираюсь постоянно выслушивать подозрения и обвинения – или ты прекращаешь меня подозревать и обвинять на ровном месте, или мы расстаемся».
Будьте готовы к тому, что абьюзер начнет говорить, что-де он ничего такого не имел в виду, и все-то в порядке у вас с доверием, и ничего такого он не подозревал, и вы все неправильно поняли и сами придумали. Но не ведитесь на сладкие речи – они рассчитаны как раз на то, чтобы вы в очередной раз почувствовали себя «сама-все-придумавшей» и «сама-дура-виноватой». Если не готовы сразу расставаться с человеком, который вас так мучает, скажите, что ждете от него прекращения абьюза – раз и навсегда.
Вернуть доверие – эта задача в отношениях касается двух человек, а не одного. Даже если одна сторона действительно чем-то подорвала доверие, то второму партнеру нужно пойти навстречу, простить, уступить, принять решение развивать отношения дальше, а не загонять в тупик еще большим недоверием. Играя «в одни ворота», сложно вернуть полное доверие парня – если партнер вас не смог простить и не делает сам шагов по восстановлению доверительных взаимоотношений, то вы намучаетесь, но так и не убедите его в вашей искренности.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Блинова Дарья Валериевна, журналист-обозреватель. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!
Причины недоверия
Чтобы вернуть доверительные отношения, надо понимать, что случилось. Разобрать, почему вместо взаимопонимания, спокойствия между партнерами возникли подозрительность, скрытность. Причины разные:
- обман;
Люди, даже самые близкие, часто лгут друг другу. Если обман становится постоянным спутником отношений, забудьте о доверии. - измена;
Неверность может быть физической и духовной. Та и другая одинаково разрушительно влияют на любовь, уважение между партнерами. - предательство;
Получить удар в спину от близкого человека — значит, навсегда лишиться любимого. Предательство прощают единицы.
После лжи
Как вернуть доверие любимого человека после лжи? Обман, даже незначительный, постепенно «как ржа железо» разъедает союз любящих сердец. Подобная ситуация чаще всего встречается на первом этапе общения. Желание понравиться заставляет скрывать недостатки, преувеличивать достоинства, скрывать промахи, глупости.
Однако тайное рано или поздно становится явным. Чем позже раскрывается обман, тем тяжелее избавиться от негативных последствий.
Чтобы снова заслужить доверие, психологи советуют поступать следующим образом:
- набраться мужества, рассказать правду;
- дать понять партнеру, что искренне раскаиваетесь;
- попытаться объяснить, почему говорили неправду;
- терпеливо выслушать упреки. Молчание в подобной ситуации — золото;
- не унижаться, слушая оскорбления.
После измены
Особенно сложно вернуть прежнее доверие в отношениях после измены. Неверность одного из партнеров воспринимается как предательство, простить которое способны немногие. Поэтому если нет штампа в паспорте, общих детей, проще спокойно разойтись, начиная жизнь заново. Иначе придется приложить титанические усилия, запастись терпением, пытаясь исправить роковую ошибку.
Время лечит, но путь к примирению будет долгим и трудным. Психологи советуют:
- Покаяться, объясняя мотивы поступка. Вторая половина должна сначала понять, потом поверить искренности раскаяния. Постарайтесь убедить: измена следствие случайности, легкомыслия, обиды, а не внезапно вспыхнувшего чувства.
- Начинать заново заслуживать доверие. Пунктуально сдерживать обещания. Выполнять большую часть обязанностей по дому. Предлагать помощь для решения профессиональных, материальных проблем. Использовать любую возможность, чтобы доказать надежность, преданность.
- Попробовать вернуть романтические отношения. Попытаться растопить лед отчуждения нежностью, лаской, заботой. Ужин при свечах, интимная обстановка всколыхнут воспоминания о самых счастливых моментах, вернут ощущения счастья, покоя.
- Сделать обыденную жизнь разнообразной. Нарушьте устоявшийся распорядок дня, проявите изобретательность в интимной сфере.
- Изменить внешность в соответствии с предпочтениями партнера. Покрасить волосы, купить новую одежду.
- Разобраться в себе. Понять, чего не хватало при общении с любимым. Восполнить пробелы.
- Делать комплименты, говорить добрые слова.
- Избегать откровенных разговоров с подругами, друзьями по поводу конфликта. Не просить помощи у родителей. Вмешательство третьих лиц усугубит ситуацию, а не решит проблему.
После предательства
Простить подобный поступок почти невозможно. Однако если партнеров связывало настоящее глубокое чувство, надо попытаться обидевшему вымолить прощение, а обиженному простить.
Как вернуть доверие девушки и можно ли это сделать?
Самая распространенная причина, почему рушатся отношения — это обман или сокрытие правды. И после такого серьезного проступка, если его совершил партнер, возникает резонный вопрос, как вернуть доверие девушки с целью сохранения отношений. Психологи советуют всем парам, столкнувшимся с проблемой недоверия, не сдаваться и искать пути, как восстанавливать гармонию.
Инициатива и старания должны исходить в первую очередь от провинившегося. И если это мужчина, завоевывать доверие девушки нужно поэтапно, следуя ценным указаниям психологов. При этом стоит понимать, что женщины изначально недоверчивые и осторожные особы, а после обмана и проступков любимого мужчины, им гораздо сложнее восстанавливать прежний уровень отношений.
