Полезные советы как успокоиться
Предлагаю рассмотреть несколько «полезностей», которые подскажут, как научиться быть спокойной в любой ситуации и не нервничать. Начали!
Чувствуете, что «закипаете»? Посчитайте до десяти. Это поможет дышать ровно и успокоит вас
Важно в этот момент вспомнить, что нервный срыв может явиться серьезным ударом для здоровья. А оно вам надо? Нет? Тогда вздохните глубоко и взгляните на ситуацию со стороны
Если чувствуете, что теряете самообладание, возьмите паузу. Погуляйте на свежем воздухе, почитайте книгу или примите ванну. Одним словом, отдохните. И спокойное самочувствие обязательно к вам вернется. Отличный способ обрести душевное равновесие – уединение. Не бойтесь на время уехать куда-нибудь (например, на дачу, в деревню) и побыть наедине с собой. Пауза нужна и в отношениях, если скандалы становятся слишком частыми, а контролировать своё спокойное отношение становится труднее
Отвлекитесь ненадолго от взаимных упреков и просто не обращайте на них внимание. Например, можно для себя придумать «челендж» — весь день не обращать внимание на что-то или кого-то и искать в этом позитив
Когда успокоились, подумайте, почему происходят ссоры. Быть может, вы ждете от партнера слишком многого? Почему возникло недопонимание? Обсудите все это с мужчиной. Спокойно выслушайте его точку зрения. Даже если хочется в этот момент ударить его сковородой по голове.
Также не стоит накапливать негатив в себе. Если вас что-то не устраивает в человеке, скажите ему прямо, спокойным тоном, аргументировав все замечания.
Иначе, вы рискуете стать вулканом, извержение которого может начаться в неожиданный момент. А человек и не в курсе, что явился причиной раздражения! Лучше выскажите свои претензии сразу. И вам полегчает, и оппоненту будет пища для размышления.
Старайтесь всегда осознавать источник проблемы. А зная своего врага в лицо, бороться с ним, это уже, оставшиеся полдела.
Для того чтобы стать уверенной в жизни девушкой или женщиной посмотри соответствующую статью. Вдруг там что-то, чего ты не знаешь?
Спасибо за внимание! Всем желаю научиться контролировать свою спокойную жизненную позицию и не нервничать по пустякам!
Управляйте своим дыханием для успокоения
Когда мы чувствуем себя напряженными или взволнованными, наше дыхание часто становится поверхностным и быстрым. Это может усугубить наше состояние, усиливая чувство тревоги и невозмутимости
Чтобы справиться с этим, важно научиться дышать глубоко и медленно
Как правильно дышать для успокоения?
Возьмите удобную позу, сидя или стоя. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните через нос, заполняя легкие воздухом. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и наполняется воздухом. Затем медленно выдохните через рот, сознательно выпуская весь воздух из легких. Повторяйте этот процесс несколько раз, сфокусировавшись только на своем дыхании и ощущениях в теле.
Этот способ дыхания помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и успокоение. Он также помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшает концентрацию и ясность мышления. Практикуйте этот способ дыхания регулярно, особенно в моменты повышенной тревожности или напряжения.
Поставьте себя на место других людей, чтобы лучше понять их
Шаг 1: Поставьте себя на место других людей. Чтобы лучше понять, почему они ведут себя так, как они делают, попробуйте представить себя в их положении. Представьте, какие факторы могут влиять на их реакцию и поведение. Это поможет вам лучше понять их мотивы и чувства.
Шаг 2: Будьте внимательными и слушайте
Когда вы общаетесь с другими людьми, уделите им своё внимание. Слушайте, что они говорят, и пытайтесь понять их точку зрения
Не прерывайте и не перебивайте их. Это поможет вам получить более полное представление о том, что они чувствуют и думают.
Шаг 3: Будьте эмпатичными. Попытайтесь поставить себя на место других людей и почувствовать, что они чувствуют. Попытайтесь понять, какие эмоции они испытывают и почему. Это поможет вам развить эмпатию и лучше понимать других людей.
Шаг 4: Избегайте суждений и предубеждений. Когда вы ставите себя на место других людей, помните, что каждый человек уникален и имеет свои собственные обстоятельства и опыт. Избегайте суждений и предубеждений и принимайте людей такими, какие они есть.
Шаг 5: Будьте терпимыми. Помните, что каждый человек имеет право на свои чувства и мнения. Будьте терпимыми и уважайте точку зрения других людей, даже если она отличается от вашей. Это поможет создать гармоничные отношения и улучшить вашу способность понимать других людей.
Шаг 6: Практикуйте осознанность. Осознанность — это способность быть в настоящем моменте и быть полностью присутствующим. Практикуйте осознанность, когда вы общаетесь с другими людьми. Будьте внимательны к своим мыслям, эмоциям и телесным ощущениям. Это поможет вам лучше понять себя и других людей.
Шаг 7: Будьте открытыми для обратной связи. Попросите других людей поделиться своим мнением о вас. Будьте открытыми для конструктивной критики и готовы внести изменения в свое поведение, если это необходимо. Это поможет вам стать более гибким и адаптивным человеком.
Шаг 8: Выводы. Поставьте себя на место других людей, чтобы лучше понять их. Будьте внимательными и слушайте, будьте эмпатичными, избегайте суждений и предубеждений, будьте терпимыми, практикуйте осознанность и будьте открытыми для обратной связи. Эти простые шаги помогут вам развить невозмутимость и спокойствие в любых ситуациях.
Как сохранять спокойствие в любой ситуации
Сохранять спокойствие в современном безумном мире важно, чтобы принимать верные решения. Но как сохранять спокойствие и постоянно находиться в режиме многозадачности? Существует несколько методов достижения душевного спокойствия
Сделать жизнь проще
Когда человек находится в нервном напряжении, организм посылает ему физические сигналы: повышение температуры и давления, учащение пульса, повышение тембра голоса, напряжение мышц. Если нервозность стала постоянным спутником, то пора пересмотреть свое отношение к жизни:
- избавиться от ненужных вещей;
- прекратить общение с “токсичными” людьми;
- отказаться от дел, которые приносят больше стресса, чем пользы.
Как можно успокоиться?
Используйте физические нагрузки
Лучший способ – отвлечься от ситуации
. Очень хорошо помогает кардинальная смена направления нашей деятельности. Проще говоря, “загрузите” себя физической нагрузкой. Спортивные упражнения помогут сбросить излишек нервозности, которой у вас стало слишком много:
- побейте боксерскую грушу
- покатайтесь на велосипеде
- побегайте
- позанимайтесь на тренажерах или с гантелями.
Вы не только отвлечетесь, смените поле направления своей энергии, но и просто проведете время с пользой:) Если заниматься этим регулярно, то и нервы успокоятся! Многие любят применять медитативные техники, но этому надо учиться.
Самая простая медитативная техника для контроля эмоций.
Найдите тихое и спокойное место, сядьте поудобнее (желательно, в позе лотоса или на стуле с прямой спинкой) – ничто не должно вам мешать
и отвлекать.
- Расслабьте плечи, но спину держите прямо и голову не опускайте. Сфокусируйтесь на какой-то точке в комнате.
- Дышите через нос, старайтесь расслабить как можно больше мышц. Постарайтесь для вдоха использовать свой живот.
- При каждом вдохе считайте до 10 – не спешите. Сосредоточьтесь на этом, старайтесь не думать ни о чем другом.
Вообще, если говорить про то, как надо дышать: спокойное дыхание понижает насыщенность крови кислородом и помогает успокоиться, а активное, наоборот, бодрит нас и тонизирует нас.
Домашние животные – отличный антистресс
Все знают, что животные отлично помогают справиться с волнением и излишней эмоциональностью. Однако, почти никто не пользуется этим в жизни.
Если у вас есть домашний питомец – поиграйте с ним, поласкайте. И ему приятно, и вам польза. Вы же заводили зверюшку именно для этого! Можете даже поговорить, смеяться над этим никто не будет;) И, обязательно, подумайте о чем-то приятном!
Вовремя включайтесь
В следующий раз, когда вас что-то выведет из себя, для начала, порадуйтесь возможности
наконец-то применить самообладание. Каждый последующий раз, когда вам удастся не
раздражаться – будет еще одним центом в копилку вашего нового, более позитивного образа
мышления. Без этих ситуаций у вас ничего не выйдет.
Все, вы определили момент. Вас пытаются уловить на несдержанности. Попытайтесь
задуматься, почему человек говорит или поступает именно таким образом. Вполне возможно,
что он действительно идиот. Это же было вашей первой мыслью?
Чего вы добьетесь, если прямо сейчас начнете ругаться и сыпать проклятиями?
Наверняка, он уже несколько лет так живет, думаете, что именно этот случай сможет его
исправить? Есть ли в действительности смысл что-либо говорить и спорить?
Если ссора начинается в семье, задумайтесь, так ли важна будет эта тема через неделю или
месяц. Возможно, что ситуация не так уж значительна. Если же событие действительно
серьезное, подумайте, впервые ли вы ругаетесь по этому поводу? К чему приводили все ваши
предыдущие попытки «исправить» ближнего? Быть может вам стоит смириться или хотя бы
попытаться сменить стратегию борьбы?
Агрессия и крик редко порождают что-то хорошее.
Предостережение
Все эти советы — самопомощь. На случай, когда не знаешь как упокоится, как совладать с собой. Но если ты понимаешь, что справляться с собой ты уже не в силах, обратись к специалисту. Возможно, что есть какие-то нарушения, которые лечить самому опасно.
Вывод
Сколько бы ты не пытался найти свой дзен, пока нет надежной опоры внутри самого себя, крепкой самооценки, уверенности в своих мыслях, действиях, чувствах, пока ты не понимаешь куда ты движешься и зачем, ты никогда не почувствуешь истинное спокойствие души и тела.
Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Из них ты узнаешь:
️ Как зарабатывать больше.️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/495SUkt
Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/495SUkt
Твои изменения после просмотра видео:
- Узнаешь как зарабатывать больше.
- Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
- Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/495SUkt
#спокойство
, #психология
Что это такое
Сдержанность считается умением индивидов регулировать собственные действия,
контролировать эмоциональные реакции и управлять душевными побуждениями.
Сдержанность человека определяется аккуратностью, а порой и скупостью речи,
выразительностью движений. Зачастую она продиктована интересами дела, а также уважением
к оппонентам.
Описываемая черта чаще присуща воспитанным лицам, не допускающим непроизвольного
негатива, равно как и непомерной экзальтированности, порой пугающей окружающих.
Сдержанность обусловлена врождёнными особенностями (например, скандинавы
отличаются предельной выдержкой в сравнении с итальянцами). При этом определяется всё же
в большей мере качеством воспитания.
Однако не следует анализируемый термин путать со скудностью речи и выразительности
движений. Разумная сдержанность считается мерилом воспитанности.
Также эмоциональную напряжённость, порождённую страхом и заторможенность нельзя
отождествлять со сдержанностью. Боязнь преобразует речь в слабо адекватный словесный
поток, утрачивается общий эмоционально-смысловой фон речи, тогда как в сдержанном спиче
не теряется смысл и все высказывания характеризуются связностью.
По причине большей стрессоустойчивости женщинам проще сдерживаться. При этом они
чаще, нежели их визави занимают инфантильную позицию, разрешая себе эмоциональную
горячность, что порой трансформируется в черту характера.
Сдержанность мужчины проявляется в широком пространстве ситуаций и нередко приобретает
черты невозмутимости.
Психология, отвечая на вопрос, что такое сдержанность, сводит её к самообладанию,
саморегуляции, самоконтролю и устойчивости.
Саморегуляция являет собой процесс, заключающийся в осуществлении контроля
индивидом над собственными психофизиологическими состояниями, проявлениями их во вне,
действиями, поступками, поведенческой моделью.
Развитие сдержанности неосуществимо в отсутствии эмоциональной саморегуляции,
заключающейся в способности индивидов к социально-принимаемому эмоциональному
реагированию на разнообразные жизненные обстоятельства.
Помимо того эмоциональную сдержанность нередко рассматривают в качестве составляющих
самоконтроля, являющегося процессом сознательно-волевой регуляции индивидом собственного
поведения, психической деятельности, жизнедеятельности согласно нормам, установленным
социумом, собственным ценностным ориентирам, идеалам, мировоззрению.
Также следует акцентировать, что эмоциональная сдержанность непосредственно
обуславливается эмоциональной устойчивостью людей, которая в свой черёд зависит от ряда
разнообразных факторов: уровня тревожности, нервно-психической резистентности,
типологических специфик нервной системы, акцентуаций характера, скорости эмоционального
реагирования, типа темперамента, уровня сформированности волевых качеств.
Помимо того психология причисляет описываемую черту одновременно и к позитивным чертам и
к негативным проявлениям. Поскольку отказ создавать межличностное взаимодействие от
контактирования с другими субъектами, намеренное подавление проявлений негативного
эмоционального ответа и моделей поведения, непринятых в обществе также причисляются к
признакам сдержанности.
Сохранять спокойствие в любой ситуации
Каким же образом можно вернуть назад ощущение покоя и надежности в период жизненного шторма? Сделать это и перевести внимание снова на себя всегда непросто
Для того чтобы успокоиться, можно предпринять следующие действия:
- побыть некоторое время в обществе самих себя. Дать себе паузу, временно отдохнуть от общения. Если необходимо – провести ревизию своих обязательств и отказаться от некоторых из них;
- чаще проводить время на природе. Лучше всего выходить на прогулку без наушников, отключив телефон, чтобы никакие сигналы внешнего мира не отвлекали от созерцательного отдыха;
- начать вести дневник, в котором вы будете записывать цели и задачи. Это поможет сделать окружающий хаос более или менее организованным;
- сделать в квартире уборку – так вы сможете вернуть себе контроль над окружающим пространством;
- сходить в бассейн, или же полежать, расслабившись, в ванной;
- посетить психотерапевта. Иногда без специальной помощи не обойтись;
- послушать любимые музыкальные композиции;
- заняться йогой, танцами, физическими упражнениями;
- сосредоточиться на «здесь и сейчас»;
- поговорить по душам с близким человеком;
- порисовать или заняться раскрашиванием картинок.
Если вы ощущаете, что «бразды правления» над вашей жизнью ускользают из рук и сохранять спокойствие становится трудно, то самое время сосредоточиться на собственных переживаниях. Забота о себе самом должна стать сейчас вашей первостепенной задачей. Занимайтесь тем, что помогает вам обрести душевное равновесие.
Техники расслабления
Используйте расслабляющие техники, медитацию и дыхательные упражнения. Попробуйте дышать на 4 счета: вдыхайте и считайте «1-2-3-4», задержите дыхание на 4 счета, выдохните так же и опять задержите дыхание. Повторяйте в течение минуты.
Можно использовать йогическое дыхание. Для этого дышите поочередно через разные ноздри.
Медитируйте по 5-10 минут в день. Для этого не нужно обладать навыками йога, достаточно устроиться в удобной позе, закрыть глаза, сосредоточиться на своем дыхании и прислушиваться к ощущениям в теле. Представьте себе место или ситуацию, в которой вы можете позволить себе быть абсолютно расслабленным. Удерживайте эту картинку перед глазами, пока не почувствуете спокойствие и умиротворение.
Самоконтроль
Можно ли научиться быть спокойным человеком? Конечно, вот только сделать это не
так просто, хоть интернет и пытается убедить нас в обратном. Психология, а точнее
глянцевые издания, прикрывающиеся этой прекрасной наукой, подарили нам кучу практик и
упражнений.
Что нам советуют современные статьи и большинство книг на тему спокойствия? По факту, вы
можете сколько угодно медитировать, кушать бананы, больше гулять, снимать напряжение в
спортивном зале, менять обстановку и чаще делать то, что вам действительно нравится.
Самое важное, если вы действительно хотите стать сдержаннее, постоянно контролировать
себя. Вам надо научиться вовремя останавливаться
Гнев – это сильное чувство, но любой
человек в состоянии переключиться, как только начинает его испытывать. Для этого
потребуется практика.
Как подготовиться к стрессовой ситуации
Одна из рекомендаций — осознать, что в стрессовом состоянии вы действуете не лучшим образом, а, значит, нужна система. Поэтому необходимо научиться продумывать вещи заранее для тех ситуаций, где это возможно.
При этом важно осознавать, что ситуация ситуации рознь, и влиять на нее (и на свое состояние) получается в разной степени. Важно также помнить, что все мы несовершенны
Время от времени что-то будет не получаться. Смысл в том, чтобы продумать возможные промахи, что поможет минимизировать ущерб.
Многие полагают, что проще всего оставаться уравновешенным, используя различные успокоительные: седативные препараты, алкоголь, сигареты. Минус всех этих вариантов в том, что они оказывают на нервную систему временных эффект, не убирая причины неуверенности или страха. В противовес им существуют методы, работающие в долгосрочной перспективе.
Сдерживание своих психических функций
1. Сдержанность человека может проявляться в виде регуляции своих психических функций. В
форме сдерживания своих эмоций, чувств, мыслительных процессов.
Что называется: человек держит своё психическое состояние при себе. Или старается
подавить свою психическую активность – мысли, чувства, эмоции.
Сразу отметим, что это может быть подсознательными свойствами психики: как врождёнными
свойствами психики, и как приобретёнными, постоянными или ситуативными.
Например, очевидно, что, если скорость психических реакций у человека от природы
невысока, или он находится в состоянии депрессии. Это естественные, не зависящие от
осознания человеком, факторы его сдержанности.
Человек может сдерживать психическую активности и вполне осознанно – волевым
усилием.
Схема здесь простая: человек знает, что ему нужно быть сдержанным, например, он хочет или
должен оставаться спокойным.
Поэтому он ищет способы или осознанно применяет, уже известные ему рецепты, для
внутреннего сдерживания.
Техники спокойствия
Существует также несколько способов вернуть самообладание, если человек уже вышел из себя:
Правильное дыхание.
Существуют техники правильно дыхания, о которых можно узнать, начав заниматься йогой. В общем понимании правильное дыхание – то, при котором не двигается грудная клетка, а только живот и диафрагма.
Вот один из способов дыхания для быстрого снятия напряжения: сделать глубокий вдох на четыре счета или четыре удара пульса (лучше измерять пульс не на запястье, а на шее); задержать дыхание на два счета/удара пульса; выдыхать так же на четыре счёта; снова не дышать два счёта. Затем повторить столько раз, сколько необходимо. Можно увеличивать количество счетов в зависимости от возможностей (делать не 4/2, а 6/3 или 8/4).
Ароматерапия.
Приятный и полезный способ вернуть душевное равновесие. В магазинах можно увидеть большой ассортимент различных ароматических палочек, свечей, аромаламп или масел.
Чтение.
Желательно читать именно книги. Так как мозг отключается от реального мира, перенося человека в мир фантазий. А чтение газеты с новостями может только усугубить ситуацию, если новости не слишком хорошие.
Музыка.
Это касается в основном успокаивающих композиций, которые без труда можно найти на просторах интернета. Любимая музыка тоже подойдёт, так как она поможет дать волю эмоциям (постоянное сдерживание своих чувств плохо влияет на нервную систему).
Активный образ жизни.
Физические нагрузки помогают снять постоянное напряжение, оказывают благоприятное воздействие на фигуру, что может стать поводом для радости
Также под физической активностью можно подразумевать не только занятия спортом, но и уборку по дому, так как она тоже способствует протеканию процессов, которые происходят при занятиях спортом.
Потребление воды.
К этому относится так же вечерний и утренний душ, а питье воды в течение дня улучшает метаболизм.
Хобби.
Важно чтобы выбранное занятие действительно нравилось, иначе оно будет угнетать человека, как и все другие раздражители.
Убирать раздражители.
Избавляясь от источников шума или неприятных людей можно значительно улучшить свою нервную систему. Эти факторы ежедневно незаметно для человека влияют на его психику, делая его менее уравновешенным.
Ежедневные прогулки.
При прогулках на свежем воздухе солнечные лучи способствуют выработке гормона счастья, но если погода оставляет желать лучшего, то не стоит отчаиваться, потому что мозг все равно насыщается кислородом
Поэтому если человеку нужно взвесить решение, подумать о чем-либо, то будет полезно хотя бы просто пройтись до магазина.
Сон.
Ночной сон по 8-9 часов оказывает невероятное воздействие на пути к спокойствию. Людей, которые не досыпают, можно отличить сразу. Они постоянно кричат на окружающих, больше остальных недовольны положением дел, склонны все критиковать, рассеяны, качество их работы намного ухудшается. Так же их выдают постоянные зевания и мешки под глазами.
Правила спокойствия
Существуют некоторые привычки, выработав которые, можно сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Среди них наиболее полезными оказываются следующие:
Начинать свой день безмятежно.В этом хорошо помогает йога, медитация. Можно также просто посидеть в тишине. Чтобы на все хватило времени, нужно начать просыпаться раньше обычного. Полезной как для психического, так и для физического здоровья является зарядка. Утренние упражнения приводят организм в тонус, настраивают на трудный рабочий день и в целом оздоравливают.
Следить за своей реакцией.
Когда случается стрессовая ситуация, многие выдают себя рядом привычек. Среди них есть такие как повышение голоса, срывы злости на тех, кто попадается под руку, кто-то начинает быстро говорить, кто-то наоборот впадает в ступор. Если реакцией на стресс является ерзание на стуле, щелканье ручкой, стук по столу, то следует убрать эти предметы, чтобы не было соблазна взять их в руки
Часто эти действия заставляют человека нервничать еще больше, поэтому важно выяснить свои проявления реакции и избавиться от них.
Не драматизировать и не воспринимать все на свой счет.
У других людей также могут быть какие-либо проблемы в жизни, поэтому если человек случайно накричал или сделал что-то не то, не стоит воспринимать это как личную претензию и отвечать агрессией, следует отнестись с пониманием.
Искать причины быть благодарным.
Вместо того чтобы осуждать, требовать большего или лучшего, стоит поблагодарить окружающих за то, что они дают. Даже если все действительно не так хорошо, как хочется, важно помнить, что всегда может стать хуже, поэтому следует научиться говорить «спасибо» и улыбаться мелочам.
Изменить реакцию на стресс.
Избавившись от плохих привычек, таких как употребление алкоголя в стрессовых ситуациях, поедание вредной пищи, других и тех, что уже были названы, нужно чем-то их заменить, так как человек не машина и должен проявлять какую-либо реакцию
Так, вместо алкоголя можно пить чай, а вместо срывов на окружающих лучше прогуляться или поговорить с теми, кто способен поднять настроение.
Концентрироваться на чем-либо одном.
Спешка приводит к тому, что приходится продумывать все на ходу: за завтраком планировать свой день, иногда и под включенный телевизор, разговаривать или переписываться с кем-то за рулем,- в общем, делать что-то под другое дело. Это заметно влияет на качество работы, так как, отвлекаясь, можно упустить важную деталь. Стоит научиться разделять одно занятие от другого. Так не придется находиться в вечном напряжении.
Больше времени находиться в тишине.
Даже если человек любит постоянные сигналы мобильного телефона, громкую музыку или разговоры телевизора, он может сам не замечать, как все это делает его раздражительным. Поэтому стоит выделять время для того, чтобы просто насладиться тишиной и расслабиться.
Полюбить себя.
Неуверенность в себе добавляет поводы для беспокойства. Если нужно, то следует сменить прическу, сделать макияж, обновить гардероб. В общем, нужно сделать все для того, чтобы начать улыбаться себе в зеркале. Человек, который нравится сам себе, приятен и окружающим.
Удивляюсь, но не беспокоюсь
Эта практика позволяет основной навык устойчивости, которая называется “когнитивной ловкостью”. Она-то и “пинает” человека в нужном направлении.
Когнитивная ловкость является искусством и наукой одновременно. Если вы умеете управлять своим разумом, то вы можете сами выбирать, в каком направлении мыслить. Захотите – можете переживать, а захотите – будете работать, даже если позади вас рушится мир.
В следующий раз, когда вы впадаете в беспокойство, подходите к своим мыслям с глубоким любопытством и попробуйте их объяснить. Поймите, а действительно ли переживания и негатив стоят того, чтобы о них постоянно думать?
