Как правильно проявлять свою злобу?
Научившись возбуждать в себе злость, придется научиться ее и контролировать.
Лучше, если злость будет направлена на ситуацию, а не на человека.
Постарайтесь не применять физическое насилие , это уголовно наказуемое деяние, да и для вас последствия могут быть непредсказуемы в виде полученных травм.
Злость , это уровень накала эмоций, их нужно выплеснуть наружу, чтобы наступила разрядка.
Обучитесь навыкам риторики. Не опускайтесь до оскорблений и перехода на личности. Вы должны дать понять человеку, что злитесь, но при этом сохраняете самоконтроль и ситуация находится в ваших руках.
Контролируемая злость позволяет встать на позиции лидера, но при этом ее еще надо удержать. Это результативно, когда другие методы уже не действуют, а вам необходимо быть первым и управлять, например, группой людей.
Злость придает уверенности в себе, но надо уметь ей пользоваться.
Лучший вариант , когда вы внешне проявляете эмоцию, но при этом знаете, когда надо остановиться и полностью контролируете свое состояние.
То есть люди думают, что вы находитесь в гневе, подчиняются вам из-за страха наказания, а вы при этом сохраняете хладнокровие и рассудительность. Это один из удачных способов манипулирования другими членами общества.
Плюсы и минусы такого состояния
Бесчувственность и холодность могут иметь как положительные, так и отрицательные стороны. Рассмотрим их подробнее.
Важно понимать, что постоянное нахождение в таком состоянии может привести к серьезным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность и социальная изоляция
Плюсы
Одним из главных плюсов бесчувственности и холодности является способность сохранять спокойствие и рациональность в сложных ситуациях. Люди, которые могут контролировать свои эмоции, часто являются лидерами и успешными в своей профессии.
Кроме того, бесчувственность может помочь избежать негативных эмоций, таких как гнев, страх и грусть. Это может быть особенно полезно в ситуациях, когда эмоции могут помешать принимать правильные решения.
Наконец, бесчувственность может помочь сохранять здоровые отношения с окружающими. Например, если вы работаете в службе поддержки клиентов, то способность оставаться спокойным и нейтральным может помочь вам решать проблемы клиентов без эмоционального вовлечения.
Минусы
Одним из главных минусов бесчувственности является потеря способности к эмпатии и сочувствию. Люди, которые не могут чувствовать эмоции, могут иметь трудности в установлении близких отношений и понимании чужой боли и страданий.
Кроме того, бесчувственность может привести к отсутствию мотивации и целей в жизни. Если вы не можете чувствовать радость и удовлетворение от своих достижений, то вы можете потерять интерес к жизни в целом.
Наконец, бесчувственность может привести к проблемам со здоровьем. Исследования показывают, что люди, которые не могут чувствовать эмоции, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.
Сводная таблица
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Способность сохранять спокойствие и рациональность в сложных ситуациях | Потеря способности к эмпатии и сочувствию |
| Избежание негативных эмоций | Отсутствие мотивации и целей в жизни |
| Сохранение здоровых отношений с окружающими | Проблемы со здоровьем |
Бесчувственность и холодность могут иметь как положительные, так и отрицательные стороны
Важно находить баланс между контролем эмоций и способностью чувствовать и выражать их. Постоянное нахождение в бесчувственном состоянии может привести к серьезным психологическим проблемам и проблемам со здоровьем
Как стать черствым и бессердечным человеком. Проявляйте холодность в уместных обстоятельствах
Как часто к вам обращаются за помощью? А как часто вы отвечаете «Нет»? Возможно, вы один из тех людей, которые по первому же требованию бросят все свои дела, и будут решать проблемы коллег, знакомых, друзей? Тогда, все плохо. Нужно срочно менять свою жизнь! Научитесь говорить «Нет», если вам это невыгодно. Научитесь отказывать, даже если помощь действительно нужна человеку. В конце концов, это ведь не ваши проблемы, верно?
Но есть еще один момент, который следует учитывать. Предположим, вы все-таки помогли человеку, что дальше? Возможно, вы будете испытывать сильные положительные эмоции от того, что сделали доброе дело, помогли человеку.
Но нужно ли вам это? Ведь не исключено, что чувства вызовут привязанность к человеку, или человек будет очень привязан к вам. Такая «радость» хладнокровному человеку ни к чему.
Занимайтесь своими делами, и если это не выгодно лично вам, всегда отказывайте в помощи.
Но нужно ли вам это?
Но хорошо подумайте, а нужно ли вам это? Стоит ли игра свеч? Возможно, вас обидели, задели за живое, неправильно поступили? Но стоит ли только из-за этого становиться бесчувственным? Мы часто думаем об этом, когда нам плохо. Но ведь когда нам по-настоящему хорошо, никто ведь не задумывается, как избавиться от переполняющих нас чувств? Никто ведь не пытается подавить приятные воспоминания?
Возможно, лучше просто смириться, простить своих обидчиков. Время лечит. Смотрите на все по-другому, с лучшей стороны. Посмотрите, сколько вокруг хорошего, сколько хороших, приятных людей, сколько возможностей изменить свою жизнь. Не стоит сразу же вдаваться в крайности.
https://www.youtube.com/watch?v=IxWsW1Tv1VQ
В нас с рождения заложено проявлять свои эмоции и чувства, однако под воздействием тех или иных обстоятельств некоторые люди хотят отказаться от этого и стать бесчувственными. Ниже можно будет узнать, как стать холодным человеком.
Воспитывайте в себе эгоизм
Бесчувственного человека ничего не должно волновать
Прекратите обращать внимание на события, которые происходят в жизни друзей и близких, прекратите принимать участие в налаживании их личной жизни и так далее. Опять-таки, это вас не касается
В конце концов, вам будет безразлично все, вы воспитаете в себе эгоиста, мир будет вращаться только вокруг вас.
Поначалу будет сложно, но совесть и чувство стыда быстро покинут вас. Делайте только то, что выгодно вам, заводите контакты, только если это нужно вам, смотрите на людей свысока и идите по головам. Ничто не должно мешать вам в достижении цели. Уж тем более чьи-то там проблемы. Вас это не касается.
Чем может обернуться неконтролируемая ярость?
Неконтролируемая злость часто приводит к ошибкам.
Нарушаются отношения между людьми. С каждым проявлением негативных эмоций вы все сильнее нарушаете душевную гармонию, в итоге контролировать гнев становится все сложнее.
Злость может вылиться в агрессивное поведение, в том числе физическое насилие, когда остановиться будет сложно. В состоянии аффекта вы не понимаете, что делаете, в дальнейшем можете даже не до конца помнить, что и как произошло.
Постоянно проявляя вовне негативные эмоции вы теряете доверительные отношения с другими людьми, восстановить связи при этом бывает достаточно сложно, так как вам перестают доверять.
Умение проявлять злость — полезное качество личности, но вместе с тем важно сохранять контроль над собственными эмоциями и внутреннее хладнокровие. Как стать злым и обрести твёрдый характер? Узнайте из видео:
Как стать злым и обрести твёрдый характер? Узнайте из видео:
Наша интересная группа :
Страдайте снова и снова
Сразу стоит оговориться, что у разных людей этот способ работает по-разному, и может как сделать вас бесчувственным и безразличным, так и отправить в затяжной запой.
Люди не от хорошей жизни ищут возможности стать холодным и бесчувственным. Согласны? Ведь и вас, наверное, что-то или кто-то задел до глубины души? Апатия к источнику боли и страданий появляется сразу. Но это состояние следует максимально продлевать, снова и снова возвращаться к воспоминаниям, переживать все заново с самого начала.
Не стоит стремиться забыть все, страдайте. Со временем чувствительность к ситуации, которая так задела вас будет становиться все меньше. И то, что служило причиной страданий еще месяц-два назад, сегодня будет вызывать у вас чувство полного безразличия. Со временем вы привыкнете к такому состоянию, и оно станет для вас вполне естественным.
И если в последующем история повторится, вас это уже не ранит.
Видео:Сила спокойствия | Как стать невозмутимым?Скачать
Мотивация к работе и спорту
Если ты думаешь, что теряешь свою жизнь ни на что — обычно так и есть.
Что ты получишь, сидя с друзьями в кальянной?
Что ты получишь, посмотрев очередной бессмысленный фильм?
Ничего.
Ты знаешь это, я знаю это.
Если ты спросишь у большинства людей, чем они занимаются в свободное время, они ответят тебе:
“Нууу… это… я с друзьями гуляю… нууу… в кино там хожу”.
Почти никто не скажет тебе: “Я занимаюсь спортом”.
“Я строю свой бизнес”.
“Я осваиваю *впиши навык*”.
Здесь на помощь приходит наш вопрос.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
Через десять лет прогулок и кино… Что ты получишь?
Ты получишь лучшую версию себя?
Ты получишь деньги?
Ты получишь смысл жизни?
Неееет.
Ты получишь себя в тридцать с чем-то лет, такого же потерянного, как и десять лет назад.
Грустно, но правда.
Так что, перед тем, как во второй раз на неделе нажраться, спроси себя: “Что я получу?”
Это простой вопрос, который никто себе не задает.
Ты можешь сказать мне: “Да ты просто зануда и ничего не понимаешь. А как же пОвЕсЕлИтЬсЯ?”
Нет, это ты не понимаешь.
Вся твоя жизнь — это бизнес.
У тебя есть активы — это время, которое у тебя еще есть.
Сидеть в кафе, проебывать по 5 тысяч в ночных клубах — бессмысленная инвестиция. Просто потеря своих активов.
Обучаться новым навыкам, строить бизнес, тренироваться, развиваться и стремиться к чему-то — это инвестиция, которая В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ окупится.
Что ты получишь?
В кальянных — ничего.
Во втором случае — хоть что-то.
Кончай убивать время.
Инвестируй его.
Как ты увидел, хладнокровие помогает тебе в любых ситуациях.
Чтобы стать хладнокровным, тебе лишь нужно задать себе один простой вопрос: “ЧТО Я ПОЛУЧУ?”
Для нас, мужчин, результат важнее эмоций, которые мы при этом испытываем.
Лучше чувствовать себя дерьмово, но делать дело, чем чувствовать себя хорошо и ничего не делать.
Работай на результат.
Всегда думай, что ты получишь, поступив тем или иным образом.
Это и воспитает в тебе хладнокровие.
До скорого.
Влад Макеев.
Не общайся с людьми, которые задевают твое самолюбие
Еще один секрет, которым я хочу с тобой поделиться — ты не обязан общаться с теми, кто подрывает твою самооценку.
Люди, над которыми издеваются и смеются, имеют свойство становиться чувствительными больше, чем обычные люди.
Ты не можешь изменить себя, не изменив при этом свое окружение.
Когда-то я тоже находился среди людей, которые смеялись надо мной и издевались. Я, наивный дурачок, думал, что во мне что-то не так, раз так происходит.
Я был чувствительным, но считал, что мне нужно поработать над собой, чтобы надо мной перестали смеяться.
И да, на блоге по саморазвитию я должен сказать тебе: «ВО ВСЕМ ТВОЯ ВИНА! РАЗВИВАЙСЯ И ТОГДА ВСЕ ПРОЙДЕТ!!!!!!»
Но нет.
Я пытался менять свое поведение, думал, отчего же возникают их издевки, почему я не могу быть таким же, как они: обычным членом общества, над которым не издеваются и не смеются. Парнем, который просто себе живет и никого не трогает.
И кое-что я в итоге понял.
Если в твоей жизни есть люди, которые заставляют тебя чувствовать себя плохо и подрывают твою самооценку — обрывай с ними все контакты
Неважно, кто это: твои друзья, враги, одноклассники, одногруппники, коллеги, родственники
Не общайся, не здоровайся, и уж ТЕМ БОЛЕЕ не ходи с ними гулять в надежде что хоть сегодня тебя не ждет порция насмешек.
В 16 лет ты не понимаешь этого, но лучше идти по жизни одному, чем находиться среди кучки идиотов, которые не добавляют в твою жизнь ничего хорошего.
Если ты чувствуешь, что человек приносит тебе неудобства — не копайся в себе. Просто сливай его из своей жизни, как кучу мерзкого вонючего дерьма, и жизнь станет лучше!
P.S. Здесь есть одно исключение. Если у тебя есть друг типа меня, который будет говорить, что ты слишком жирный/слишком тощий/слишком тупой, будет регулярно звать тебя на тренировку и говорить, что твои компьютерные игры — полная лажа, и лучше бы тебе почитать книги, то это хороший друг. Он подталкивает тебя к лучшему в жизни, и именно он желает для тебя лучшего. Слушай его совет, бросай игры и тренируйся с ним. Выше я говорил про людей, которые просто пытаются задеть тебя и не ведут тебя к лучшему.
Причины возникновения
Социальные
Весомым посылом к жестокости людей выступают наблюдатели и подстрекатели. Многие охотно соглашаются прилюдно наказывать людей, даже при получении команд от лиц, не обличенных властью. Сторонние наблюдатели влияют на агрессию в случае поиска исполнителем одобрения.
Проявление жестокости к подростку
Медиа
Согласно теории моральной паники, средства массовой информации выступают источником негативных впечатлений, вызывающих массовое беспокойство и напряжение в социуме. ТВ представляет человеческую жестокость как эффективное решение проблем. Просмотр сцен насилия побуждает к проявлениям жесткости в реальной жизни.
Внешние факторы
Высокая температура воздуха повышает вероятность возникновения раздражения и варварского поведения. Влияют на бесчеловечность шум и теснота. Озлобленность также возникает в загрязненной среде, чрезмерно задымленном пространстве.
Личные характеристики
К числу психологических характеристик, провоцирующих бездушное поведение, относят страх социального неодобрения, раздражительность, видение враждебности в окружающих, чувство стыда вместо вины. Жесткий человек также формирует образ мышления на крайностях, шаблонах, предрассудках (включая расовые).
Что это такое
Хладнокровие не подразумевает эмоциональную отчужденность и холодность, несмотря на то, что корень слова содержит эти понятия. Скорее речь идет о полнейшем или максимальном контроле своих эмоций, то есть способность скрывать их или отодвигать на второй план в ситуациях, когда развитие эмоциональной реакции может помешать благоприятному исходу дела.
Это качество личности невозможно однозначно причислить к позитивному или негативному спектру. Помимо принятия независимых решений относительно спасения или решения кризисных ситуаций, хладнокровие проявляется жестокостью, высокой степенью бесчеловечности. В своем негативном проявлении хладнокровность свойственна маньякам, обезумевшим ученым, эмоционально выгоревшим надзирателям и медперсоналу, которые не способны реагировать на уровень человеческого страдания. Эта сторона связана с отсутствием эмпатии и как следствие фрустрированного инстинкта сохранения другого человеческого существа – убийства становятся длительными и мучительными, забота превращается в пытку, а достижение любых целей вполне оправдывает любые жертвы среди социума.
Позитивные проявления хладнокровия заключаются в умении оперировать исключительно фактами, сохранять неприкосновенность сферы своих личных переживаний интимного характера.
Таким человеком тяжело манипулировать и ему практически невозможно внести помехи в оценку ситуации. Эта черта помогает выстраивать четкий план даже в самых нестандартных ситуациях, меняющихся с большой скоростью, что в итоге дает человеку состояния спокойствия (или именно эта внутренняя стабильность позволяет сохранять равновесие).
Многие хотят научиться хладнокровию, преследуя личные цели – успокоить нервную систему, направить жизнь в одно стройное русло, решить эмоциональные проблемы. Стоит отметить, что задача эта является вполне осуществимой, поскольку качество хладнокровности не врожденное, хоть и имеет некие биологические обоснования (сила нервной системы, особенности темперамента и прочее).
Хладнокровие помогает не только более адекватно и правильно реагировать, но становится реальной необходимостью в некоторых сферах деятельности (военные, служба спасения, хирурги, кризисные психологи и прочие специальности, непосредственно работающие в зоне риска). Помимо экстремальных ситуаций способность взять под контроль свои эмоции помогает существовать в условиях коллективов с высокой конкурентностью, плохим микроклиматом и противостоять проявлениям моббинга, шантажа и эмоционального насилия.
Как стать более хладнокровным и спокойным человеком
Попробуй внедрить эти способы в свою жизнь и посмотри, как они могут изменить твое самочувствие и отношение к событиям вокруг.
Дыши глубоко.
Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса и успокаивает ум.
Практикуй медитацию.
Найди время для регулярной медитации, чтобы успокоить ум и научиться сосредоточиваться.
Регулярно занимайся физическими упражнениями.
Физическая активность помогает высвободить напряжение и улучшить настроение.
Научись распознавать свои эмоции.
Будь внимательным к своим эмоциям и учись их понимать.
Веди дневник.
Записывай свои мысли и чувства, чтобы прояснить свои эмоции.
Отдавай приоритеты.
Определи, что действительно важно для тебя и уделяй больше времени и энергии этим вещам. Учись говорить «нет»
Учись говорить «нет».
Не бойся отказывать, когда у тебя уже перебор с делами.
Избегай перфекционизма.
Помни, что никто не идеален, и позволь себе быть достаточно хорошим.
Научись принимать несовершенство.
Поверь в свою способность справляться с трудностями и принимать неидеальные ситуации.
Отдавай себе отчет в своих достижениях.
Не забывай о своих успехах и отмечай их.
Помни, что ты не можешь контролировать все.
Прими тот факт, что некоторые вещи в жизни выходят за пределы твоего контроля.
Избегай драматизации.
Не увлекайся созданием из мухи слона и учись сохранять перспективу.
Научись отделяться от эмоций.
Попробуй рассматривать ситуации с более объективной точки зрения.
Найди хобби или занятие, которое тебя успокаивает.
Музыка, рисование, чтение – что-то, что позволяет тебе расслабиться.
Ограничь время, проводимое в соцсетях.
Избегай бесконечного скроллинга и создай баланс в использовании соцсетей.
Научись делегировать.
Не пытайся всем заниматься самостоятельно, доверь некоторые задачи другим людям.
Учись принимать ошибки.
Ошибки – это возможность для роста и улучшения.
Находи время для отдыха и расслабления.
Позволь себе зарядиться энергией и насладиться моментом без дел.
Пересмотри свои ожидания.
Признай, что жизнь не всегда идет по задуманному сценарию, и это нормально.
Избегай сравнения с другими.
Фокусируйся на своих достижениях и прогрессе, а не на том, что делают другие.
Позволь себе быть уязвимым.
Признай свои чувства и разреши себе проявлять эмоции.
Общайся с поддерживающими людьми.
Развивай свою социальную сеть и находи людей, которые тебя поддерживают.
Избегай перегрузки информацией.
Отдыхай от постоянного потока новостей и информации.
Признавай, что ты не всем можешь угодить.
Не стремись быть всеобщим любимцем и принимай, что некоторым людям ты можешь не подойти.
Находи время для юмора.
Смех – отличный способ снять напряжение и поднять настроение.
Учись прощать.
Прощение освобождает тебя от гнева и обид, помогая тебе быть более спокойным.
Заботься о своем физическом здоровье.
Хороший сон, правильное питание и достаточная физическая активность поддерживают эмоциональное благополучие.
Избегай сверхзадачности.
Разбивай задачи на более мелкие и фокусируйся на одном деле за раз.
Находи время для релаксации.
Расслабляйся с помощью ванн, массажей или других приятных процедур.
Учись говорить о своих эмоциях.
Не бойся выражать свои чувства и говорить о том, что тебя беспокоит.
Находи время для саморазвития.
Чтение, изучение новых навыков или просто расширение своих горизонтов помогают стать более уравновешенным человеком.
Учись управлять своим временем.
Создавай расписание и придерживайся его, чтобы избегать чувства спешки и неустроенности.
Практикуй благодарность.
Благодарность помогает сфокусироваться на позитивных аспектах жизни и улучшает настроение.
Избегай негативных влияний.
Откажись от окружения, которое постоянно вызывает у тебя стресс или негативные эмоции.
Помни, что хладнокровие – это процесс.
Не ставь себе нереальных ожиданий, развитие хладнокровия требует времени и практики.
Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера
Еще одно похожее качество – равнодушие. В то время, когда эмоциональный человек впадает в истерику или находится в депрессии, равнодушный наслаждается беззаботной жизнью и считает, что не стоит тратить чувства на сущие пустяки. И в таком случае разум преобладает над предрассудками.
Все мы иногда сталкиваемся со сложными ситуациями по тем или иным причинам, из-за которых не всегда можем сдержать себя в руках. Даже самого спокойного и уравновешенного человека можно вывести из себя
Поэтому очень важно уметь сдерживать свои эмоции и быть хладнокровным. Человек способен испытывать чувства и положительные, и отрицательные. Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью
Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств
Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью. Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств.
Страх – самая главная причина отсутствия контроля над плохими эмоциями. С маленьких лет это чувство живет в нас, растет вместе с нами, развивается. Иногда нам кажется, что его нет, но он всегда на вооружении; он в нашем сознании, руководит нами, посылает сигналы (раздражители) и часто вместо здравого смысла в нас срабатывает инстинкт самосохранения. Он корнями впивается в нервную систему и разрушает ее, человек становится жертвой стрессов, нервных срывов и впоследствии хронических заболеваний.
Хладнокровие и равнодушие – это враги страха, благодаря этим качествам человек властвует над страхом и контролирует чувства, что влияет на отношения с окружающими, результат собственных начинаний, настроение и гармонию души.
7 способов стать тверже
Чтобы понять, как стать крутым и волевым человеком, нужно помнить о некоторых важных моментах.
1. Осознай необходимость таких перемен
Прежде чем начать становиться жестче, нужно смириться с тем, что мягкость (даже при всех ее преимуществах) может существенно нарушить жизнь. В некоторых ситуациях допустима только жесткость и ничего более. Также нужно очень хотеть измениться, а не просто пытаться сделать это бездумно (например, по чьему-то совету).
2. Найди пример для подражания
Возможно, среди ваших знакомых есть человек, который вам нравится своей уверенностью в себе и твердостью характера. Посмотрите, как он ведет себя в разных ситуациях, как реагирует на других и их поступки, как справляется с новыми проблемами.
Не пытайтесь полностью копировать этого человека — просто смотрите на лучшее. Не обязательно, чтобы этот человек был вашим другом. Главное, чтобы этот человек вдохновлял вас.
3. Действуй постепенно
Поймите, что такие большие изменения не происходят быстро. Часто люди сдаются при первой же неудаче, утешая себя фразами вроде «это не мое», «лучше быть нежным» и «не хочу с этим связываться».
Двигайтесь постепенно, и однажды вы поймете, что вы уже не в начале пути. Кроме того, поспешные решения и действия могут только навредить.
4. Научись отказывать
умение сказать «нет» спокойно и твердо очень важно. Именно это умение считается одним из главных признаков сильного и решительного характера
Позвольте себе не любить других, удивить и разочаровать их. Не позволяйте укоризненным взглядам, манипуляциям и обидам сломить вас и склонить под себя других людей. Всегда говорите «нет» уверенным тоном и не чувствуйте себя виноватым.
5. Отбрось эмоции
Люди часто идут на уступки, потому что жалеют других или не хотят ввязываться в споры и скандалы
Важно помнить, что уступать нужно только тогда, когда ситуация действительно этого требует, и только тем, кто дорог и любим
Не проявляйте слишком много эмоций по отношению к незнакомцам — каждый в первую очередь думает о себе. Не беспокойтесь о том, что будет чувствовать человек, который вам небезразличен.
А если возник спор, сохраняйте спокойствие и помните, что урегулирование — это не катастрофа, от которой нужно бежать. Помните, что в реальных спорах человек показывает свой истинный характер.
6. Займись спортом
Спорт помогает стать более решительным, волевым и целеустремленным. Физические упражнения не только тренируют волю, но и повышают уверенность в себе. Улучшения внешности играют большую роль: физически привлекательный человек почти всегда ведет себя раскованно и решительно.
Это заставляет окружающих считать его смелым, твердым и знающим свое дело. Даже регулярный бег трусцой может стать эффективным способом стать более решительным и уверенным в себе.
Советы, которые помогут сохранять спокойствие
Ритм жизни современного человека невозможен без стрессов и непредсказуемых событий. Научиться справляться с подобными ситуациями – вот залог спокойствия и хладнокровия. Вот 7 практических советов, как достичь гармонии и оставаться спокойным.
Научиться отпускать
Сама по себе ситуация не хороша и не плоха. Она просто есть. Иногда единственный верный выбор – “отпустить” ситуацию и двигаться дальше. Беспокойство о произошедшем не вернет все на круги своя, но потратит самый драгоценный ресурс – время.
Научитесь правильно дышать
Каждый раз, когда кажется, что все вот-вот “рухнет”, что ситуация не требует отлагательств, нужно остановиться и сделать следующее:
- Глубоко вздохнуть 5 раз, представляя при этом, что проблема покидает мысли.
- Улыбнуться. Пусть улыбка будет через силу. Пусть она не будет искренней. Но даже такая улыбка способна творить чудеса и менять настроение.
Регулярные тренировки правильного дыхания важны. К такому дыханию можно прибегать каждый раз дома или на работе, чтобы сохранять спокойствие, когда ситуация не поддается контролю. Благодаря одному лишь дыханию легко увидеть ситуацию совершенно с другой стороны.
Расслабьтесь
Дыхательная гимнастика – только шаг к спокойствию. Нужно научиться расслаблять организм физически. Стиснутые челюсти, напряжение мышц – все это должно расслабиться. Для этого подойдут медитативные техники, представить себя на пляже или в спа-центре.
Принимайте пищу медленно
Нередко стресс сопровождается постоянным голодом. Отсюда и понятие “заедать стресс”
Поэтому важно соблюдать равновесие и не переедать. Нужно научиться чувствовать аромат и вкус пищи, есть небольшими порциями
Тогда голод пройдет
Тогда голод пройдет.
Наслаждайтесь процессом
Нет ничего сложнее, чем сосредоточить внимание на процессе и наслаждаться им, когда результат так желанен. К сожалению, если ждать только конечный результат, сам процесс начинает быстро утомлять
Здесь поможет постановка мини-целей
Так каждая маленькая победа станет поводом для гордости и удовлетворения собой и своими возможностями, а процесс не будет нудным и долгим
Здесь поможет постановка мини-целей. Так каждая маленькая победа станет поводом для гордости и удовлетворения собой и своими возможностями, а процесс не будет нудным и долгим.
Посмотрите на общую картину
Каждый раз, когда непредвиденная ситуация застает врасплох и заставляет переживать, нужно сделать глубокий вздох и спросить себя: “Действительно ли это так важно? А будет ли это иметь значение завтра или через несколько лет?”
Только взгляд со стороны поможет определить, что задача не так уж сложна, как кажется вначале. А все остальное – “накручивание” из-за неуверенности в своих силах или банального страха.
Перестаньте стремиться к совершенству
Неидеальность – это нормально. Идеальных людей не бывает. Но осознание этого не должно помешать жить “полной жизнью”. Рано или поздно человек становится лучшей версией себя. Если, конечно, стремиться к этому.
Как развить и сохранять хладнокровие?
Как развить и сохранять хладнокровие?
1. Старайтесь не драматизировать
Никогда не раздувайте проблемы. Успокойтесь, возьмите себя в руки и трезво оцените ситуацию. Следите за ходом своих мыслей. Не давайте им увести себя в ненужное направление. Думайте, что то, что произошло совсем не страшно, что Вы сможете решить проблему, с легкостью выйти из сложившейся ситуации. Настраивайтесь на позитивный лад. Так Вам будет гораздо легче. Ни в коем случае не паникуйте.
2. Подумайте, прежде чем делится проблемой
Итак, Вы хотите понять, как выработать хладнокровие. Для начала разложите свою проблему по полочкам. Самостоятельно ее обдумайте, взвесьте все “за и против”. Точно определите, какой путь решения проблемы Вы считаете наиболее удачным. Не спешите сообщать о сложившейся ситуации всем окружающим.
Сначала сами хорошо все обдумайте! Сразу рассказав все знакомым, Вы выдадите им не совсем правильную, преувеличенную информацию. Можно сказать, что Вы их дезинформируете и, естественно, их взгляд на ситуацию не будет объективным. Успокойтесь, подумайте сами и только потом, при необходимости, поделитесь с окружающими.
3. Откройте для себя визуализацию как способ оставаться спокойными
Каждый из нас может научиться решать свои проблемы, не впадая в панику. Для этого нужно понимать, как развить хладнокровие. Для этого нужно научиться представлять себе самые сложные жизненные ситуации, как запутанный узел, который всегда можно распутать. Чем больше Вы будете нервничать, тем туже будет затягиваться узелок. А как только Вы расслабитесь, появится отличный шанс его распутать, а значит спокойно решить Вашу проблему.
4. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции
Научитесь контролировать свои эмоции. Не нужно впадать в панику, кричать, закатывать истерику. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Не нужно размахивать руками и бегать из угла в угол. Просто постарайтесь расслабиться и дышите спокойно. У Вас все получится, если Вы постараетесь.
5. Создайте спокойную обстановку
Постарайтесь избавиться ото всех, окружающих Вас раздражителей. У каждого они свои. Это может быть шум или, наоборот, тишина, окружающие люди, притом даже самые близкие, разговоры вокруг и многое другое. Если нужно, останьтесь сами с собой, хорошо подумайте, сосредоточьтесь и постарайтесь найти решение проблемы.
6
Уделяйте внимание душе. В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно
Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум
Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум
В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.
7. Отвлекайтесь
Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.
В хладнокровных размышлениях можно растворить ненависть и обратить ее в целеустремленность (Эрих Мария Ремарк)
Как стать хладнокровным и жестоким человеком
Злость помогает быть смелее, позволяет мобилизировать силы в случае нападения, блокировать эмоции печали при расставании и пробиваться в бизнесе. Мягкие, добрые, трусливые люди редко достигают высоких должностей.
Отражение внутреннего состояния злого человека
Изменить характер и понять, что такое жестокость, помогут следующие рекомендации:
Важно прекратить отвечать «да», реагировать с холодным равнодушием на чужие обиды, в первую очередь беспокоиться о собственных делах и проблемах.
Стоит позаботиться о развитии самоуверенности. Отдельная личность является уникальной и неповторимой, жестокий человек это понимает и не позволяет снижать самооценку.
Собственное мнение должно быть в приоритете. Глупо бояться высказывать свою точку зрения, мотивируя чужими обидами
Индивидуум не несет ответственности за чужие эмоции, вправе говорить, что думает.
Занятия спортом помогут воспитать конкуренцию. Мужчинам рекомендуется посещать занятия по борьбе, боксу.
Составление режима дня дисциплинирует – так легче перейти в новое состояние.
Перед тем, как стать жестоким, нужно позаботиться о правильном питании. Растительная пища снижает уровень злости. Желательно употреблять красное мясо, рыбу. Рацион должен быть полноценным. Полезно включать молочные продукты, яйца. При недостатке витаминов потребуются специальные добавки.
При достижении целей нужна настойчивость. Не следует пасовать в ответ на агрессию, нужно проявлять стойкость и решительность.
Уверенных в себе людей выдают жесты и позы: прямые плечи и спина, приподнятая голова, прямой и продолжительный взгляд.
Полезными будут тренировки мимики агрессивности перед зеркалом: хмурые брови, сжатые губы, напряженные мышцы лица.
Глупо бояться высказывать свою точку зрения, мотивируя чужими обидами. Индивидуум не несет ответственности за чужие эмоции, вправе говорить, что думает.
Занятия спортом помогут воспитать конкуренцию. Мужчинам рекомендуется посещать занятия по борьбе, боксу.
Составление режима дня дисциплинирует – так легче перейти в новое состояние.
Перед тем, как стать жестоким, нужно позаботиться о правильном питании. Растительная пища снижает уровень злости. Желательно употреблять красное мясо, рыбу. Рацион должен быть полноценным. Полезно включать молочные продукты, яйца. При недостатке витаминов потребуются специальные добавки.
При достижении целей нужна настойчивость. Не следует пасовать в ответ на агрессию, нужно проявлять стойкость и решительность.
Уверенных в себе людей выдают жесты и позы: прямые плечи и спина, приподнятая голова, прямой и продолжительный взгляд.
Полезными будут тренировки мимики агрессивности перед зеркалом: хмурые брови, сжатые губы, напряженные мышцы лица.
Главное правило жесткого человека – это никто никому ничего не должен.
Примеры жестокости в повседневной жизни
Каждый человек хоть однажды спрашивал, что также жестокость, примеры которой встречаются сплошь и рядом. Все информационные средства просто пестрят сообщениями о бесчинствах и насилии. Телевидение, радио, пресса, Интернет, художественная и научная литература, учебники истории – везде можно столкнуться с примерами жестокости.
Любой исторический общественный строй, цари, крепостное право, войны, репрессии — все пронизано жестокостью. Культ жестокости в религиях, жертвоприношение, агрессия, запугивание, злоупотребление властью, зашкаливающий уровень преступности и безнаказанность, терроризм – это тоже жестокость.
В семейной жизни примерами жестокости могут служить подавление воли, энергетический вампиризм, создание препятствий в реализации интеллектуальных, творческих и профессиональных возможностей, всевозможные запреты в планировании потомства, бюджета, досуга и т. д.
И, конечно, жестокое отношение к животным – это пропасть, из которой невозможно выбраться. Если человек способен обидеть бессловесное существо, то его уже сложно назвать человеком.
