Как избавиться от неуверенности в себе
Поскольку неуверенность в себе – проблема распространенная, неудивительно, что психологи предлагают различные способы, как развить в себе решительность и уверенность. Предлагаем вашему вниманию топ 10 методов.
Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, вспомните, как чувствовали себя, шагните в этот образ, соединитесь с ним. Тренируйтесь каждый день, постепенно состояние уверенности будет появляться автоматически.
Старайтесь проявлять инициативу, берите на себя ответственность – начинайте с мелочей, почувствуйте ощущения от маленькой победы, отказываясь от нового опыта, человек программирует себя на неудачу.
Старайтесь реже советоваться
Обращаясь за помощью, вы неосознанно перекладываете ответственность на другого человека, такие ситуации оседают в подсознании, воспитывают в человеке чувство неуверенности, принимайте решение сами, пусть они будут неверные, в этом случае вы также получите опыт.
Любите себя – с этого начинается путь к уверенности в себе, вы уникальный человек и достойны уважения независимо от достоинств, недостатков.
Никогда не делайте выводов из единичных случаев – не стоит зацикливаться на неудачах, ищите в каждой ситуации положительное, постоянное копание в промахах лишь усиливает чувство неуверенности в себе.
Контактируйте с незнакомыми людьми и старайтесь выходить из зоны комфорта – пользуйтесь этой возможностью каждый день, в результате вы должны почувствовать, что можете без проблем обратиться к любому человеку и не боитесь нового.
Перестаньте думать, что на вас обращают внимание все окружающие, не бойтесь оступиться, ошибиться, поверьте, каждый человек сконцентрирован на себе.
Проявляйте эмоции – это естественно, не скрывайте, когда вам что-то неприятно или, наоборот – приятно.
Обесценивайте то, что вызывает чувство страха — не придавайте большого значения своим страхам, любая ситуация заканчивается и жизнь продолжается.
Ориентируйтесь на примеры из жизни – найдите людей, которым удалось достичь своей цели, добиться успеха, как правило, они не зацикливаются на своих неудачах и комплексах, а уверенно иду вперед.
И напоследок, найдите талисман уверенности – любая вещь, которая придает вам уверенность, по возможности всегда носите ее с собой. Занимаясь поиском способа избавления от неуверенности в себе, человек лучше познает себя, внутренний мир, учится принимать себя полностью – с положительными качествами и недостатками.
Summary
Article Name
Неуверенность в себе — что это такое, причины, как бороться
Description
Неуверенность в себе — как трактует понятие психология, признаки неуверенного в себе человека, почему появляется неуверенность и методы борьбы с ней
Взрослые проблемы
Если период детства был благоприятным, вероятность возникновения неуверенности в себе мала. Она может возникнуть в случае, когда человек имеет психическую патологию, которая затрудняет его адаптацию в социальном мире. Кроме этого, на возникновение неуверенности могут оказать существенное влияние серьезные негативные события, психотравмы, сильные нарушения здоровья, изменения внешности (в результате болезни или аварии). Все эти факторы являются серьезными испытаниями, которые подрывают устойчивость внутреннего мира человека, понижают его самооценку, приносят сильные эмоциональные переживания. Прогноз дальнейшего закрепления неуверенного поведения зависит от того, как долго продолжается влияние невротизирующего фактора на личность и насколько оно сильно. Так, например, если человек испытывает не очень сильное, но длительное напряжение, связанное с оскорблениями, унижением в коллективе, то через какое-то время он может потерять уверенность в себе, даже при условии перемены учебной или рабочей группы.
Неуверенность в себе имеет тенденцию усиливаться со временем. Однажды возникнув, она снижает шансы на успех в определенной ситуации. Неуспех в свою очередь усиливает страх перед данной социальной ситуацией, который распространяется на смежные, подобные области деятельности, ситуации. Новый страх и негативный опыт повышают вероятность неудачи и в этих ситуациях. Этому сопутствуют негативные ожидания: «Я с этим не справлюсь…», «Это выше моих сил»
Внимание концентрируется на этих установках и тормозит уверенное поведение. Страх и связанное с ним поведение выучиваются, автоматизируются и воспроизводятся снова и снова
Таким образом, можно сказать, что уровень уверенности не заложен от рождения, он формируется при жизни. Это свойство личности, ядром которого выступает оценка человеком собственных навыков и способностей как достаточных или недостаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Основой для формирования таких оценок служит поведенческий репертуар, опыт достижения собственных целей и решения социальных задач. Для формирования уверенности важны не столько социальный статус и материальное благосостояние, сколько собственная позитивная оценка результатов своих действий и оценки близких, значимых людей.
Как побороть неуверенность
Неуверенность – эта та ситуативная поведенческая или личностная черта, с которой, хоть раз в жизни сталкивался каждый.
Но, одно дело, сомнения в собственных:
- силах,
- знаниях,
- умениях,
- навыках
- удаче в какой-то конкретной ситуации
другое – неуверенность, как свойство личности:
- черта характера
- сформированная и закрепленная модель поведения
- постоянное неверие в себя и свои способности
Убежденность в собственной неполноценности, в неблагополучном исходе любых начинаний может не только лишить жизнь красок, радости от достижения целей, удовлетворения от своих успехов, но и оказать серьезное влияние на все сферы жизни, будь это межличностное общение, семейные взаимоотношения или трудовая деятельность и многое другое.
В мире много прекрасных людей, замечательных, открытых и добрых, имеющих скрытый потенциал, задатки и незаурядные способности, но не желающих показывать всё это миру и окружающим. И не благодаря каким-то философским убеждениям, веры в тленность бытия и тому подобное, а по причине неуверенности в себе!
Как избавиться от неуверенности на работе?
Очень важно найти любимое дело и развивать свои навыки и умения в нём. Старайтесь приобрести специальность по душе. Расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству
Не стоит рассчитывать на влиятельных родственников, друзей или случай судьбы
Расширяйте свой кругозор, стремитесь к совершенству. Не стоит рассчитывать на влиятельных родственников, друзей или случай судьбы.
Нужно всегда сохранять свободу разума и формировать оригинальность мышления. Постоянное саморазвитие и совершенствование профессиональных знаний придаёт человеку уверенность в собственных способностях. Владение огромным объёмом информации помогает работнику ничего не бояться. Добросовестный сотрудник не опасается осуждения работодателя или заказчика.
Волнение перед встречей с начальником испытывают многие люди. В такие моменты необходимо обрести состояние внутренней уверенности. Можно воздействовать на свои эмоции с помощью тела. Для этого надо расправить плечи, поднять подбородок, держа при этом спину ровно. После этого можно смело отправляться «на ковёр».
Не следует переживать из-за негативных реакций вашего руководства. Подумайте над тем, нужен ли вам работодатель, который может легко изменить своё расположение к подчинённому из-за какого-нибудь пустяка. Не придавайте огромного значения ни своему рабочему месту, ни заработной плате, тогда все ваши беспокойства сразу исчезнут.
Многих работников пугают новые задания. Им начинает казаться, что они не справятся с ними нужным образом, а коллеги из-за этого осудят их. Необходимо овладевать умением принимать ответственность на себя. Ни в коем случае нельзя заниматься самобичеванием. Оно лишает сил. Как только начинаете замечать, что мысленно ругаете себя, немедленно остановитесь. Надо пресекать любые попытки обвинений в собственный адрес.
Необходимо перестать остро реагировать на критику окружающих, их насмешки, гнев и зависть. Эти чувства являются их проблемой, а к вам не имеют никакого отношения. Следует выработать в себе устойчивую привычку относиться к любым событиям с любовью и полным их принятием. Мотивационная литература, изучение биографии успешных людей позволяют неуверенному человеку развить смелость и преодолеть препятствия на пути к успеху.
Самостоятельное решение проблемы
Прежде всего, вы должны сами для себя понять, что именно способствовало тому, что вы начали испытывать неуверенность. Перестаньте винить родителей и возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Вы должны понять, что неудачи всегда будут присутствовать в вашей жизни, но их необходимо воспринимать как опыт.
Чтобы проработать свою проблему и обрести силу, а также уверенность, необходимо учиться отстаивать свое мнение. Не спрашивайте советов у знакомых, а научитесь сами делать так, как считаете нужным.
Еще одним помощником в формировании уверенности станет запись в дневнике. Кратко и четко сформулируйте предложения о своих сильных сторонах
В данном случае важно концентрироваться на каждом слове. В дневнике вы можете конспектировать то, что вы приобрели, удалось ли вам сделать что-то полезное и выгодное за день, а также описывать маленькие достижения, приносящие радость
Для достижения уверенности в себе большое значение имеет окружение. Избегайте общения с людьми, которые вселяют в вас чувство опустошения и печали. Старайтесь, чтобы в вашем окружении были лишь оптимисты, готовые всегда поддержать и прийти на помощь.
Как побороть неуверенность в себе женщине
Как побороть неуверенность в себе женщине?
Женщины всегда остаются женщинами. И на первом месте у женщин всегда остаётся внешний вид!Даже если женщина с этим не согласна, это не отменяет её природу!
Если внезапно на горизонте женщины появится мужчина, который её впечатлит, она автоматически начнёт прихорашиваться!И это будет происходить бессознательно.
Поэтому, самый первый инструмент для уверенности женщины — это её внешность.
Но бывает, что внешности недостаточно и остаётся неуверенность.В этом случае необходимо понять точно — что вызывает беспокойство? С чем и с кем связано переживание конкретно?
Взяв листок и ручку, надо внести ясность, максимально честно ответив на вопрос:— Что меня беспокоит и волнует в данном, конкретном случае?
Если после ответа на этот вопрос не исчезает волнение и неуверенность, ответьте на второй вопрос:— Как бы я хотела, чтобы разрешилась данная ситуация?
Если и после ответа на этот вопрос сохраняется неуверенность, ответьте на третий вопрос:— Как бы изменилось моё настроение и как бы я себя чувствовала, если бы ситуация разрешилась как я хочу? (как в ответе на второй вопрос)
Как правило, в 80% случаев ответы на эти три вопроса помогают освободиться от волнения и неуверенности женщине.
Но если вы сталкиваетесь с неуверенностью в одних и тех же ситуациях и с одними и теми же людьми, лучше разобрать этот вопрос со специалистом.
Записаться на консультацию можно здесь.
Когда требуется помощь психолога
Неуверенность в себе – это одна из самых распространенных проблем, с которой люди обращаются к психологу.
Но стать увереннее в себе человек может и самостоятельно, без помощи профессионала. Обратиться к психологу стоит в том случае, если неуверенность в себе начала серьезно портить человеку жизнь. Например, у него давно не складываются отношения с противоположным полом, он не может сепарироваться от родителей или испытывает проблемы с трудоустройством.
Неуверенность в себе, страхи и тревоги мешают человеку достигать успеха. Давайте подумаем вместе, какого бы человека вы охотнее взяли на работу? Того, кто уверенно говорит о своих сильных сторонах, без стеснения отвечает на вопросы и готов всему учиться, или того, кто мямлит, заикается и не уверен, что должность ему подойдет? Думаем, ответ очевиден.
Благодарим за прочтение статьи. Делайте репосты и делитесь ею с друзьями, особенно с теми, кто, по вашему мнению, недостаточно уверен в себе. Возможно, упражнения помогут человеку преодолеть свою зажатость.
Статья помогла3Не помогла
Почему я не уверен в себе? 6 главных причин.
Все, что я говорю ниже, это из моего личного опыта. То есть я, отвечая на вопрос, почему я не уверен в себе, выделил именно эти факторы, они явились для меня определяющими. (Почему мы боимся быть собой?)
Мы недовольны собой. У нас море комплексов.
Мы очень многого хотим от жизни, но очень мало из этих желаний получаем. Это наша вина и наша ответственность. Мы понимаем это. За это мы недовольны собой. Иногда, даже глубоко ненавидим себя.
Есть некие внутренние критерии и требования, по которым мы себя оцениваем. И если мы не удовлетворяем своим собственным ожиданиям, то теряем уверенность в себе и интерес к жизни.
Мы очень редко доводим до конца то, о чем задумали.
Уверенность в себе растет по мере того, как мы завершаем, доводим до конца начатые дела. Мы так можем понять и узнать себя, оценить свои способности и умения, достоинства и недостатки.
- Почему не сбываются мечты?
- Что делать, если опускаются руки?
Но у большинства людей все заканчивается на уровне слов и идей, так и не воплощаясь в дела и результаты. Мы подрываем веру в себя, тем самым делая себя восприимчивыми к критике и чужому мнению.
Почему я не уверен в себе? Потому что не знаю, на что на самом деле способен.
И так как ничего стоящего и сильного в жизни мы не совершили, хотя так много хотели, то подсознательно считаем, что ни на что не способны. И любая критика может стать смертельно опасной для реализации планов.
Жизнь большинства людей проходит в постоянном ожидании чего-то большого и интересного. Мы все ждем. Ждем и ждем. Пока не умрем. Такое бездействие губительно — вот здесь почему.
Нет ничего сложнее, чем прервать это ожидание ежедневным действием. Это мучительно трудно, это тяжелейшая борьба с самим собой и своими слабостями.
Приходится ломать себя, заставлять действовать. Но другого пути нет. Пути, который может привести нас к внутреннему самоудовлетворению и спокойствию.
Наше окружение часто такое же, как и мы.
Мы просим у них совета и прислушиваемся к ним. Тем самым еще сильнее загоняя себя в яму сомнений и вечных ожиданий. (По вашему окружению я могу многое сказать о вас — вот статья).
Поменять окружение непросто, ведь часто это наши родные и близкие люди. Здесь совет один – жить своей головой. И слушать только те советы, в области которых у человека есть успешный опыт.
Можно многое почерпнуть из опыта старших родственников, друзей, ведь у них за плечами больше лет прожитой жизни. Но надо понимать. Если хотите стать успешным бизнесменом, то стоит ли советоваться с тем, кто никогда не имел своего бизнеса?
Будете ли вы спрашивать совет у токаря о нюансах программирования, либо у программиста о том, как выточить деталь? Нет. Так и во всем.
Слушайте советы тех, кто имеет опыт и успех в этом вопросе.
Слушая то, что слушать не надо, вы не получаете нужных результатов и снова подрываете веру в себя и свои силы.
Почему важно иметь свое мнение?
И почему мы боимся быть свободными?
У тебя ничего не получится.
Так как совсем немногие в нашем окружении смогли добиться реальных достижений и самореализоваться, то очень часто возникает именно такая мысль на счет всех наших начинаний – «у тебя ничего не получится».
Я говорю о том, если вы действительно хотите добиться чего-то, но не уверены в себе для того, чтобы решиться идти к своей мечте.
«У тебя ничего не получится» — эта фраза убивает в вас личность и творца. Творца своей жизни.
Не верьте ей, это вранье.
«Я этого не заслуживаю».
Еще одна фраза, которую мы часто говорим сами себе. Еще одна уловка нашего ума, оправдание, отговорка и просто лень.
Человек заслуживаете всего, о чем смог помечтать, иначе эти мысли не оказались бы в его голове.
Почему я не уверен в себе? Страх ошибиться.
Страх ошибиться мешает вообще начать что-либо делать и создает внутри нас массу комплексов и сомнений. И каждое критическое высказывание в свой адрес воспринимается нами очень болезненно и подрывает последние остатки веры в себя.
Будьте сильными. Читайте книги, которые написали люди, достигшие того, чего так хотите вы.
Возможно все, но если вы хоть на мгновение поверите тому, что будут говорить о вас люди, то ваши шансы воплотить свои самые смелые желания в жизнь равны нулю. И вы так и захлебнетесь в своей неуверенности.
Может ли сомнение в себе вызвать депрессию?
Неуверенность в себе – это совершенно нормальное человеческое явление, которое не является психическим заболеванием. Однако если она станет беспочвенной и появятся еще другие симптомы, такие как подавленное настроение в течение длительного времени и апатия, то это может привести к депрессии.
Так что неуверенность в себе в форме самоуничижения может быть симптомом депрессии. Это происходит из-за того, что люди, страдающие депрессией, больше думают о себе, менее активны, поэтому у них нет чувства достижений, а иногда они сами воспринимают свою депрессию как личную неудачу.
Спросите себя:
- Я часто думаю о себе?
- Я постоянно переживаю, что сделал что-то не так?
- Мне трудно понимать других?
- Люди не понимают меня?
- Такие мысли у меня уже давно?
Если ответы утвердительные, то рекомедуется обратиться уже к специалисту. И это не обязательно психиатр, возможно ситуация не запущена – вам необходима лишь заочная беседа с психологом.
Популярное за 7 дней
Спецпроект портала «Православная жизнь»: О гонимых братьях наших помолимся
23.12.22 22:43
Митрополит Запорожский Лука приглашает на онлайн-встречу
23.12.22 09:38
Зима в работах Шишкина
20.12.22 11:07
Открытое обращение Священного Синода УПЦ к Президенту Зеленскому
20.12.22 15:35
19 декабря – день памяти святителя Николая, архиепископа Мир Ликийских, чудотворца
19.12.22 11:07
Как нам стать достойными учениками святителя Николая и спастись?
19.12.22 10:59
Мы находимся в преддверии нового гонения на христиан в Украине − Иерарх РПЦЗ
23.12.22 10:55
18 декабря – день памяти преподобного Саввы Освященного
18.12.22 07:45
Можно ли водить детей на ёлку до Рождества?
21.12.22 10:37
Гнев святого Николая
18.12.22 08:00
К чему приводят стрессы?
Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.
Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.
Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.
Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.
Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.
Вина порождает закомплексованность и неуверенность в себе
Я плохая! Я все делаю не так. Если значимый взрослый так говорит, я ему веру. Он взрослый ему лучше знать. Если ситуация регулярная, то формируются комплексы, с которыми человек борется всю жизнь, и не всегда успешно.
Что добиваются родители, вызывая у ребенка чувство вины? Конечно, послушания. Часто родители прикрывают свои комплексы, свой стыд за поступки ребенка
Важно не забывать, что маленький ребенок еще не знает всех норм поведения, и может допускать ошибки, он учится! Вы должны быть терпеливы, объясняя ребенку, как правильно себя вести в социуме. И у вас не должно возникать чувство стыда за его проступки
Мама, которая готова со стыда провалиться за шалости своего ребенка, сама закомплексованная и неуверенная в себе личность. Чему она может научить своего ребенка? Именно такой же модели поведения, вот и все.
Почему полезно брать пример с других?
Присмотреться к поведению подобных личностей не помешает каждому, кто задается вопросом о том, как побороть замкнутость и неуверенность. Даже если такой человек «сядет в лужу» перед другими людьми или же совершит какой-либо смешной поступок, это не снизит его самооценку. Он никогда не подумает плохо о самом себе – а мнение других, мягко говоря, его интересует мало.
Умея грамотно использовать это правило, человек начнет ценить себя, свои потребности и интересы, ставить себя на первое место и меньше реагировать на критику. Это прямой путь к обретению внутренней свободы, пониманию других и, несомненно, к успешности.
Проблема низкой самооценки, отсутствия веры в себя
Как побороть неуверенность в себе человеку, который устал от этой своей черты характера? Нередко зацикленность на своей низкой самооценке препятствует тому, чтобы рассмотреть эту проблему комплексно и увидеть различные пути ее решения. Парадоксально, но страх в общении нередко возникает именно от неумения человека понимать других людей. Человек бывает настолько скован своим страхом, что словно не слышит окружающих, не может заметить и понять их эмоции. Из-за этого происходят неловкие неудачи в общении, которых со временем становится все больше и больше.
Впоследствии это вытекает в какие-то необоснованные обиды, отчаяние, замкнутость и множество страхов перед людьми. Проблема того, как побороть неуверенность в себе, приобретает поистине космические масштабы. Человек оказывается в замкнутом кругу. Все эти конфликты мучают глубоко в подсознании и вызывают полную апатию и негативное жизненное восприятие. Однако какой бы сложной ни казалась проблема, выход из этого замкнутого круга имеется.
Неуверенность в себе как побороть мужчине
Как побороть неуверенность в себе мужчине?
Неуверенность мужчины может быть связана с женщиной, с общением в кругу других мужчин, с родителями, с реализацией или с обеспечением своей семьи.
Если есть неуверенность в себе у мужчины, ему необходимо понять с чем связана неуверенность!
Первый шаг может показаться простым и не связанным с проблемой.Но!Надо помнить то, что с детства мальчик стремиться быть сильным физически!Это одна из опорных позиций психики мужчины.
Если мужчина чувствует себя физически сильным, он себя чувствует более уверенным во всем.
Поэтому,
Второй шаг — осознанно заняться своим физическим состоянием.Чем сильней будет становиться тело, тем сильней будет становиться психика мужчины. И тем больше будет уверенности.
Третий шаг тоже может показаться бессмысленным, но он работает не зависимо от веры.В процессе физических тренировок необходимо представлять себя уверенным в проблемных ситуациях.Т.е. концентрироваться в тренировках не на физических нагрузках, а на внутреннем состоянии силы и уверенности.
Но чтобы быстрей получить результат, лучше параллельно с этими рекомендациями провести работу с психологом. Психолог просто поможет ускорить результат и избежать сложностей и ошибок.
Записаться на консультацию вы можете здесь.
Как побороть неуверенность в себе через саморазвитие?
Есть ли действенные способы как побороть неуверенность в себе? Или все, что развилось в детстве, исправить нельзя? Выход есть, и при условии, что человек готов работать над собой, результата можно достичь уже спустя некоторое время.
Помочь справиться с комплексом во многом помогает познание себя.
Познанием себя люди занимаются на протяжении долгих лет, а иногда всю жизнь, как тогда избавиться от неуверенности?
Для начала следует в спокойной обстановке подумать о себе не с критической стороны, а с реальной. Взять чистый лист и честно выписать собственные положительные и отрицательные качества. Затем сделать анализ написанного и те, которые надуманы или притянуты, зачеркнуть.
Записывать разрешается внешние данные (у меня красивые и выразительные глаза, очаровательная улыбка, смешной и забавный нос), так и умения, навыки (я умею ставить цели и добиваться их, я знаю три иностранных языка). Сделать акцент рекомендуется и на внутренних, душевных качествах (я умею слушать других и не даю советы, пока меня не спросят, я с радостью помогаю людям).
Не разрешается писать о себе с насмешкой, критично и в негативном ключе. После каждой строчки в отрицательной колонке оставляйте место. Как только список отрицательных качеств будет готов, под каждым пунктом напишите, что сделать, чтобы качество стало положительным. К примеру, под фразой «у меня есть лишний вес» напишите (я способна скорректировать питание и увеличить физическую активность, чтобы иметь красивую фигуру. Со временем некоторые прорабатывайте пункты из отрицательной колонки и переписывайте в положительную. Самооценка станет повышаться, а вместе с ней и неуверенность пройдет.
Не надо себя жалеть
Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе.
Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы
Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние.
10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине
Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.
Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом»
Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха.
Не вините себя ни в чем
Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!
Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.
Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых – улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.
Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.
Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.
Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.
Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью.
Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.
Михаил Дашкиев о Сергее Азимове
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
