Как пережить увольнение с работы советы психолога

Что делать, если уволили, а у вас кредит?

Если вы потеряли работу, и у вас нет денег, чтобы платить кредит, ни в коем случае не обманывайте и не игнорируйте сотрудников банка. Это может привести к штрафам и санкциям и испортить вашу кредитную историю.

Обращайтесь в банк сразу же, как вы узнали об увольнении или сокращении. Напишите заявление и предоставьте копию трудовой книжки с записью об увольнении.

Банк рассмотрит вашу заявку и предложит варианты выхода из ситуации. Их четыре:

Реструктуризация — изменение размера и графика платежей.
Кредитные каникулы — отсрочка платежа на несколько месяцев. За этот период не начисляются пени и штрафы.
Договор цессии — переоформление кредита на третье лицо. Для заключения договора нужно согласие этого третьего лица.
Объявление о банкротстве — вариант, который подходит тем, у кого большая сумма долга. Решение о признание лица банкротом принимается в судебном порядке. Сумма долга погашается за счет имущества должника.

Решение зависит от суммы долга и того, как исправно вы платили кредит.

Что делать, если грозит увольнение?

Если появились стойкие подозрения о том, что скоро начальник предложит уйти из компании, то пускаться во все тяжкие – идти и разбираться с руководителем, а также в сердцах высказывать все, что скопилось за время работы, не нужно.

Это лишь усугубит ситуацию, и подчиненный может лишиться рекомендательного письма, которое может оказаться важным при поиске нового места. Кроме того, директор может сомневаться насчет увольнения, а конфликт только подтолкнет его к этому.

Если человек подозревает, что скоро с ним расторгнут контракт, то лучше всего успокоиться, и начать искать работу. В большинстве случаев людям удается отыскать новое место даже раньше того момента, как им сообщит об увольнении их начальник, нужно только как можно раньше начать поиски.

Кроме того, управляющий может расторгнуть договор с человеком по собственной инициативе только при наличии некоторых факторов.

При каких обстоятельствах начальник может сам остановить действие договора:

при наличии дисциплинарных нарушений (прогулы, опоздания и так далее);
если человек совершил хищение имущества;
при несоответствии квалификации занимаемой должности;
при сокращении.

Если директор хочет остановить трудовые отношения, но при этом отсутствует одно из вышеперечисленных обстоятельств, то человек может подать на него в суд.

Кстати

Стресс, вызванный увольнением, сильнее проявляется у мужчин. Женщины более устойчивы к ударам судьбы и гибко реагируют на стрессовую ситуацию. Очень болезненно переживают потерю работы люди пенсионного возраста, а также те, кто перешагивает «опасные» возрастные рубежи: так называемый возраст первого взросления (33-35/35-37 лет) и зрелый возраст – 46-48/52-54.

Уровень переживаемого стресса зависит и от психологического типа, к которому принадлежит человек. Темпераментные, общительные люди, хотя и воспринимают известие об увольнении тяжело, преодолевают стрессовую ситуацию относительно быстро. Как правило, им хватает двух недель, чтобы освободиться от стресса. Другое дело – люди флегматичные, замкнутые. Стресс развивается у них по нарастающей и растягивается на длительный период.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек(а).

Ваш начальник приглашает вас в офис, закрывает дверь и говорит: «…нас не устраивает то, как вы работаете в этой должности, поэтому мы приняли решение об увольнении. Освободите рабочее место и получите расчет в бухгалтерии.» Как же справиться с этой ситуацией, не уронив своего достоинства?

Составьте список дел

У вас появилась куча свободного времени, это плюс. Но его нужно контролировать. Если вы не составите себе расписание и список дел, вам придётся ехать помогать родственникам по первому зову, прилетать на встречи к друзьям и заниматься другими спонтанными вещами. Не сбивайте себе график, не спите до обеда. Сохраняйте прежний режим и распорядок дня. Обязательно приводите себя в порядок.

Напишите список приятных дел, которые вы всё время откладывали. Подумайте, куда вы теперь можете сходить. Например, на утренний сеанс в кино или на бизнес-ланч в кафе у дома. Если после увольнения у вас осталась медицинская страховка, пройдите всевозможных врачей, уговорите отправить вас на массаж.

Включайте картинку

Чаще думайте о том будущем, которое вы строите. Рисуйте его себе. Прокручивайте в голове ролики из своего прекрасного далека. Тогда мечта станет сильнее и больше, чем страхи. И это уже половина успеха.

Этому есть даже научное объяснение.

Ученые обнаружили, что часть мозга — мозжечковая миндалина амигдала — обусловливает негативную реакцию при столкновении с неопределенной или рискованной ситуацией. Именно поэтому наш мозг сопротивляется риску, неопределенности и будущему, не вписывающемуся в зону комфорта.

Другая часть головного мозга — префронтальная кора — действует совсем иначе. Она положительно реагирует, когда вы рисуете образы замечательного будущего и анализируете перспективы (не риски!).

Так что включайте префронтальную кору! Смотрите ролики из своего прекрасного будущего. Создайте эту картину и не теряйте ее из виду.

Второй способ: не забывайте о формальностях

Рассмотрим еще один вариант того, как пережить увольнение с работы. Возникновение депрессии возможно в любом случае

Однако можно немного переключить свое внимание на формальную сторону дела

После первого эмоционального потрясения начнут появляться мысли о том, что увольнение испортит вашу трудовую книжку и поставит крест на карьере. Нужно сразу отогнать эти идеи. Не примеряйте на себя роль просителя и не дрожите перед директором. Терять вам все равно больше нечего, поэтому постарайтесь разобраться. Обязательно выясните причину увольнения. Не забывайте о своих правах и трудовом законодательстве. Вас не могут выставить за порог без средств к существованию. Не позволяйте работодателю нажиться и на этом.

Обязательно контролируйте свои эмоции. Не позволяйте жалости к себе взять верх, попытайтесь сохранить спокойствие. Во время бесед с руководством не угрожайте и не переходите на личности. Обсуждение должно вестись строго деловым языком. Заранее изучите ТК (увольнение и все, что с ним связано, в особенности) и подберите параграфы закона, на которые будете ссылаться. Ведите себя достойно. Плохие отношения с бывшим работодателем могут усложнить поиски нового места, так как начальство может отказаться дать рекомендации.

Не относитесь к увольнению как к провалу всей своей жизни. Попытайтесь воспринять это как возможность начать все заново. К тому же на старом месте вы приобрели определенные навыки и опыт, которые пригодятся в дальнейшей жизни.

Подготовка к уходу с работу

Нет ничего хуже внезапной потери работы. Вот список признаков, которые могут свидетельствовать о том, что человека хотят уволить:

подчиненному поручают меньше заданий;
начальство реже вызывает к себе (для критики, или обсуждения выполненной работы);
часть работы перепоручают кому-то другому.

Как правило, последней каплей для многих в этом деле становится тот момент, когда человек находит в Интернете свою должность в своей компании, на которую ищут сотрудника. Конечно, после такого большая часть начинает переживать о том, что скоро им придется попрощаться с рабочим местом.

Обратите внимание! В эпоху коронавируса все ищут дополнительные возможности заработка. Удивительно, что альтернативными способами зарабатывать можно гораздо больше, вплоть до миллионов рублей в месяц

Один из наших лучших авторов написал отличную статью о том, как зарабатывают в игровой индустрии тысячи людей в интернете. Читайте статью с отзывами о заработке на играх в лучших заведениях.

Развитие навыков и профессионального потенциала

Увольнение с работы может быть периодом изменений и возможности для развития личных и профессиональных навыков. Вместо того, чтобы считать увольнение поражением, стоит взять его как шанс для роста и самосовершенствования.

1. Оцените свои сильные и слабые стороны

Это идеальное время, чтобы изучить свои навыки и определить, в какой области вы хотите развиваться. Оцените свои сильные стороны и определите, где есть место для улучшений. Просмотрите свое прошлое рабочее место и выделите свои достижения, чтобы использовать их в будущем поиске работы.

2. Поставьте цель и разработайте план

Определите, какие навыки вы хотите развивать и какими знаниями вы хотите обладать. Выберите конкретную цель и разработайте план действий. Установите реалистичные сроки и промежуточные этапы, чтобы оценивать свой прогресс.

Пример плана:

Изучение рынка труда и анализ требуемых навыков в выбранной области.
Поиск онлайн-курсов или учебных программ, которые помогут развить нужные навыки.
Участие в вебинарах, мастер-классах или семинарах по выбранной теме.
Применение полученных знаний на практике через волонтерскую работу, стажировку или проекты.
Постоянное самообучение и совершенствование навыков.

3. Используйте онлайн-ресурсы для обучения

Сегодня существует множество онлайн-ресурсов, предлагающих курсы и материалы для самообразования. Используйте эти возможности, чтобы изучить новые технологии, тренды в выбранной индустрии или улучшить профессиональные навыки.

4. Профессиональная сеть и менторство

Не забывайте использовать возможности для расширения своей профессиональной сети. Присоединяйтесь к предметным сообществам, участвуйте в конференциях и мероприятиях, где можно познакомиться с людьми из вашей отрасли. Поиск ментора или наставника может быть важным шагом для развития и получения ценных советов и поддержки в вашем профессиональном росте.

Используйте этот период после увольнения с работы для самосовершенствования и развития своего профессионального потенциала. Вложите время и усилия в обучение, расширение своих навыков и поиск новых возможностей. Это позволит вам подготовиться к новым вызовам и достичь успеха в будущей работе.

Причина увольнения №2 – отсутствие перспектив

Некоторые работники увольняются лишь по причине отсутствия реальных перспектив на их рабочем месте. Долгое время работы с одинаковой зарплатой и на одной и той же должности без видимого прогресса однозначно заставят работника задуматься о поиске более перспективного места труда. Даже небольшая заработная плата при широких возможностях карьерного роста в будущем может не стать помехой в таком случае для уставших оставаться на одном уровне работников.

При этом логично, что далеко не каждый сотрудник действительно достоин эффективного повышения в должности либо продвижения по карьерной лестнице – вакантных мест начальства в любом случае на всех не хватит. Однако следует помнить, что на любом предприятии есть возможность занятия работниками дополнительных должностей. Так, работнику, не демонстрирующему руководительского таланта, но добросовестно исполняющему свои обязанности можно повысить зарплату и предложить роль инструктора для начинающих соискателей, либо просто предоставить дополнительный заработок за счет выдачи ему должности ответственного за пожарную безопасность или иные трудовые нормативы.

В некоторых профессиях также существует и определенный потолок карьерного роста, выше которого работник просто не сможет подняться. В таком случае, работник вряд ли будет увольняться по означенной причине, однако может начать задумываться о смене специальности. Если работодатель ценит такового сотрудника именно в этом качестве, хорошим вариантом может быть предложение ему совместительства с иной должностью, предусматривающей свой собственный, отдельный карьерный рост, если таковой возможен. Даже сам факт, пусть и минимальных перспектив на будущее, при достижении «потолка» на занятой специальности, легко сможет переубедить работника увольняться.

Поймите причины

Обычно такие решения руководства падают как снег на голову. Это настолько шокирует, что все правильные вопросы, которые вам следует в этот момент задать, обычно даже не приходят на ум. Что следует сделать сразу после получения «прискорбного известия»?

1. Поговорите с начальником

Всегда просите о личной встрече и попытайтесь получить как можно больше конкретных ответов

Важно понять, что происходит в компании, почему было принято подобное решение в отношении вас. Попросите о том, чтобы были еще раз объективно оценены ваши рабочие показатели. Возможно, вы и сами увидите, что где-то недоработали — тогда вы знаете, что необходимо будет улучшить

Осознать свои промахи может быть горькой пилюлей, но это важно для вашего последующего отношения к себе и к работе

Возможно, вы и сами увидите, что где-то недоработали — тогда вы знаете, что необходимо будет улучшить

2. Скройте свое разочарование

Никто не хотел бы быть пониженным в должности. Это и удар по эго, по психике и по финансам. Вот как компания отплатила вам за годы преданного труда, думаете вы. Понятно, что эта мысль вызывает и разочарование, и раздражение. Но эти эмоции на работе лучше скрыть. Никто не будет винить вас за то, что вы тут же соберете свои вещи в коробку и выскажете все, что вы думаете по этому поводу. Но так делать не надо. Вы должны оставаться профессиональным и вежливым человеком.

3. Примите понижение

Для этого могут даже понадобиться несколько дней отпуска. Лучше собраться с мыслями, чем продолжать кипеть внутри на работе. Приняв ситуацию, вы сможете спокойно принять и новую должность, и новые обязанности. Даже если вы решите не оставаться в компании, то все равно лучше дать себе это время и успокоиться, а не уходить со скандалом.

Свежие новости

ТОП короткометражок Winter Shorts від Wiz-Art
Какой стартап представит Украину на конкурсе в Кремниевой долине
Рианна создала кулинарную книгу с рецептами карибской кухни
Telegram планирует монетизацию в 2021 году
Какую вакцину от COVID-19 получат украинцы
Новости на главной

Как вести себя во время увольнения

Будьте вежливы и сдержаны

Даже если внутри вас разрывают гнев и чувство несправедливости, помните: чем спокойнее вы будете, тем больше получите. Руководство будет более открытым и готовым на уступки, если вы не доставите ему неприятных моментов. Так что хладнокровие – в ваших интересах.

Многие думают, что напоследок можно от души высказать «обидчикам» накипевшее. Чаще всего речь идет о бывшем начальнике или о сотрудниках отдела по работе с персоналом. Однако, этого следует избегать. Таким поступком вы можете создать себе длинный шлейф проблем и репутацию человека, не умеющего совладать с эмоциями. Поверьте, 5 минут, в течение которых вы будете «спускать пар», этого не стоят.

Будьте этичны

Уносить с собой клиентскую базу/ базу данных/ незавершенные сделки – нередко себе дороже. Кроме того, если вас поймают за копированием конфиденциальных данных – вы точно останетесь без денежной компенсации и положительных отзывов. Это серьезный проступок, дающий право уволить вас без каких-либо бенефитов.

Готовьтесь к разговору с руководством

Вам нужны аргументы, чтобы получить максимум от работодателя. Такими аргументами могут быть:

длительный срок работы в компании
ваши заслуги и успешно реализованные проекты
положительные результаты формальных оценок трудовой деятельности / прошлых аттестаций
хорошие отношения в коллективе

Чем больше таких вещей вы вспомните, тем лучше. Работодатель поймет, что вы знаете свои права, поэтому лишить вас положенной компенсации будет трудно. И помните о настрое: ничего личного, только бизнес. Не поддавайтесь эмоциям.

Договоритесь об увольнении по соглашению сторон

Переходя к формальной стороне вопроса и денежным выплатам: чаще всего законопослушный работодатель предлагает расстаться по соглашению сторон (п. 1 части первой ст. 77 ТК РФ) с некоторой компенсацией. У компании наверняка есть «план Б» на случай вашего несогласия, обычно он предусматривает увольнение по сокращению штата (п. 2 части первой ст. 81 ТК РФ).

Для компании такой путь сопряжен с дополнительной бумажной волокитой и нежелательным вниманием со стороны надзорных органов. Кроме того, существует четко установленный ТК РФ порядок действий и выплат

Получается, что договориться с вами и подписать соглашение работодателю намного проще.

Для обеих сторон соглашение – наилучший выход из ситуации: вы получаете деньги и, например, положительные рекомендации, компания – упрощенный процесс, отсутствие скандалов и экономию времени.

Изучите свои права и спокойно озвучивайте ожидания от компенсации (тут-то вам и пригодятся аргументы). При корректном поведении сотрудника и отсутствии за ним существенных нарушений прийти к соглашению с выплатой в размере 3-4ех окладов возможно почти всегда.

Заручитесь поддержкой близких

Согласно исследованиям психолога Майкла Аргайла (Michael Argyle), изучавшего факторы, влияющие на ощущение благополучия и счастья у людей, увольнение с работы сравнимо по уровню стресса с такими жизненными катаклизмами, как, например, серьезное заболевание, развод и тюремное заключение.

Поэтому хочется пожелать всем, для кого это актуально, получить моральную поддержку. Если помощи близких и собственных ресурсов недостаточно, и вы чувствуете, что не справляетесь ситуацией, поддаетесь отчаянию и впадаете в апатию, обращение к профессиональному психологу может быть хорошим решением.

Не поддавайтесь панике

В момент потери работы появляется множество чувств и мыслей. Возникает жалость к себе, злость на весь мир и желание спрятаться. В такой ситуации огромное значение может сыграть правильный настрой.

На ситуацию стоит взглянуть под другим углом. Работодатель не сократил ценного сотрудника, а дал ему возможность расти в карьере и развиваться как личности.

Ставьте себе цель и начинайте к ней идти. Выбирайте такую задачу, которая будет служить мощным мотиватором для выхода из сложившейся ситуации.

Депрессия — как жить дальше?

Если человека уволили или сократили на работе, нередко он сталкивается с депрессией. Редко кто переживает ситуацию безболезненно. Шок, растерянность и гнев предшествуют состоянию апатии и хандры.

Чтобы начать двигаться дальше, перевернуть страницу, придется принять новое состояние:

Дайте возможность пожалеть себя, выплакаться.
Для новых целей и активных действий нужны силы, которые появятся только после того, как будет подведена черта, итог о прошлой жизни.
Засиживаться долго на одном месте не стоит, но и спешка не пойдет на пользу.

Депрессивное состояние медленными шагами перерастает в желание снова жить и действовать.

Карантин и пандемия

К сожалению, многие люди остались без работы в карантин — что делать в такой ситуации и где искать помощи?

Кроме того, материальную и иную помощь нередко оказывают благотворительные социальные организации и фонды. Например, бесплатно раздают одежду или питание. Активно практикуется поддержка пожилых людей.

Следует знать, что вы можете быстро найти новую работу. Из-за распространения короновируса появляется повышенный спрос на сотрудников в определенных отраслях:

курьеры;
кассиры, продавцы, грузчики в магазинах повседневного спроса;
таксисты;
работники колл-центров.

Как выплачивать кредит, ипотеку?

Один из сложнейших вопросов, с которым сталкивается человек при потере работы — как платить кредит.

При потере стабильного заработка стоит воспользоваться следующими вариантами решения проблемы. Вот самые простые из них:

Обращение за помощью к родственникам или близким друзьям.

Они могли бы выручить вас — занять в долг сумму, необходимую на месяц оплаты кредита. За это время вы сможете приложить максимум усилий, чтобы найти новое место и получить источник дохода.

Реструктуризация долга.

Такой подход считается разумным при потере работы. Необходимо сразу сообщить банку о сложности ситуации. Чаще всего кредитные организации идут навстречу клиентам и предлагают выгодные для двух сторон условия.

Это может быть увеличение срока платежей со снижением размера взноса или временное освобождение от выплаты тела долга на оговорённый срок с уплатой только процентов.

Если долги набирают обороты и финансовая ситуация становится слишком тяжелой, есть и другие варианты. Но они являются крайними и неблагоприятными:

Продажа квартиры при ипотеке.

Многим избавление от заложенного имущества может показаться выходом из ситуации, но здесь есть много подводных камней. Если нет другого жилья, можно оказаться на улице.

Кроме того, при продаже квартиры удаётся выручить гораздо меньшую сумму по сравнению с ипотекой. В таком случае можно остаться без имущества и с долгами.

Просрочка платежей.

Можно прятаться от банка, искать новую работу и надеяться на отсутствие последствий. Такой подход тоже может закончиться плачевно: судебными разбирательствам, большими процентами по просрочке и отчуждением имущества.

Чтобы обезопасить себя от подобного рода ситуаций, можно заранее воспользоваться следующим вариантом:

Страхование кредита.

Такой способ выхода из ситуации с потерей работы придется предусмотреть заранее. Банк предлагает клиенту застраховаться на случай ликвидации предприятия, сокращения должности и масштабных потрясений в стране.

При наличие страховки на период безработицы обязательства по выплатам берет на себя страховая компания. В момент оформления кредита придётся дополнительно потратиться.

После увольнения предстоит обратиться в центр занятости и получить для страховой справку. Такие документы следует брать ежемесячно для продления платежей.

Совет № 1. Скорее начинайте хоть что-то делать в новой роли

На этапе Окончания ждите дезориентации и — что самое важное — дезидентификации. По-простому, это когда вы не знаете ответ на вопрос, кто вы теперь

Вы были финансовым директором, а теперь вы — экс-финансовый директор.

Самый верный способ не застрять в «эксах» — сразу включиться в другую жизнь и другую роль. Это самое правильное.

Действуйте! Источник

Если в пятницу вы уволились с позиции менеджера, то в понедельник уже можете выступить на каком-нибудь семинаре, провести консультацию, принять первый заказ или предпринять любые другие шаги, связанные с вашим новым направлением.

Выталкивайте себя в новое поле как можно скорее! Не застревайте в замкнутом пространстве. Тем самым вы сократите время своей безымянности и потери.

Причины увольнения и их влияние на психологическое состояние

Первым шагом к справлению с увольнением является понимание причин, по которым вас уволили. Это может быть связано с плохой производительностью, конфликтами с коллегами или неподходящей для вас должностью. Но не стоит винить себя или упасть духом. Разберемся, как эти причины могут повлиять на ваше психологическое состояние.

1. Плохая производительность. Если ваше увольнение было вызвано плохой производительностью, вам может казаться, что вы неспособны к достижению успеха. Однако, не стоит позволять отрицательным мыслям о себе овладеть вами. Вместо этого, подумайте о своих сильных сторонах и как вы можете развиться в своей области.

2. Конфликты с коллегами. Конфликты на работе могут быть очень разрушительными и оставить след в вашем психологическом состоянии. Помните, что каждый человек уникален, и некоторые люди просто несовместимы

Важно научиться принимать разницы и уважать друг друга. Попросите психологическую помощь, чтобы научиться эффективно управлять конфликтами и строить здоровые отношения на работе

3. Неподходящая должность. Если вас уволили из-за несоответствия ваших навыков и должности, возможно, вам потребуется пересмотреть свои карьерные цели и установить новые приоритеты. Помощь карьерного консультанта или психолога поможет вам определить лучший путь для вашего профессионального роста.

Ещё немного о том, как поднять настроение

Как быть счастливым – наблюдения Rocky Leon

Интересные жизненные наблюдения американца по имени Rocky, который родился в 1985 году в Сан-Франциско в семье австрийской мамы и …

Сексуальная женщина, какая она

Услышать фразу: «Она так сексуальна!» от сильного пола можно довольно часто. Однако, редко кто из мужчин в точности может …

Как сделать органайзер хорошего настроения

Хорошее настроение – явление непредсказуемое. Нередко оно приходит и уходит совершенно неожиданно. И всё-таки есть определённые …

Как избавиться от страха перемен

Страх перемен свойственен практически каждому из нас. Кому-то в большей степени, кому-то в меньшей. Иногда он оберегает нас от ошибок и …

Три этапа перемен

Как вы уже поняли, паника и чувство потери — это нормально. Потому что вы в первой стадии перемен, которая называется Окончание. Не надо бороться с этим чувством, пусть оно поскребется изнутри: проводы есть проводы.

Если, прощаясь с прошлым, вы не отплясываете от радости, это еще не значит, что вы сделали неправильный выбор. Источник

После Окончания следует стадия Между мирами, и это слишком поганое место, чтобы там застревать надолго. Но побыть там придется, потому что перемены — не мгновенная телепортация к новому, а переход. То есть он занимает время. И требует действий.

Третья стадия перемен — Новое начало. Когда вы в ней — считайте, что переход вы уже пережили.

И теперь главный вопрос: КАК дожить до Нового начала и не сойти с ума?

ТК: увольнение. Законодательная база

Любое увольнение должно быть основано на 80 статье трудового кодекса РФ. Обязательно ознакомьтесь с этим законом и прочитайте все поправки, которые в него были внесены.

Если случай сложный, то нелишним будет обратиться к юристу. Вы должны убедиться, что все происходит по закону и начальник не пытается вас обмануть, не выплатив положенной компенсации. В стрессовой ситуации люди редко думают о юридической стороне дела, так как находятся в фазе отрицания или гнева. А когда эмоции притупляются, то требовать чего-то уже слишком поздно. Если вы сами не можете разобраться с законодательными тонкостями, обратитесь к близким за помощью.

Как найти новую работу?

Когда люди уволены, то некоторые из них думают, что сложно найти новое место, и становятся неуверенны в себе. Если с человеком расторгнули контракт, но он чувствует, что не справится, то можно посетить курсы повышения квалификации, или подыскать работу по знакомству. Если подчиненный ушел мирно, и у него хорошие отношения с коллегами и начальством, то можно узнать о тренингах и семинарах, которые проводятся в организации, из которой сотрудник был уволен.

Особенно тяжело преодолеть депрессию тем, кому 50 лет, или больше – многие считают, что из-за возраста невостребованны, и уже никогда не найдут себе работу. В этом случае имеет смысл не только сходить на курсы повышения квалификации, если есть возможность, но и к психотерапевту. Специалист поможет преодолеть этот период в жизни и убедить себя, что еще не все потеряно. Кроме того, отчаиваться не стоит еще и потому, что очень многим работодателям нужны опытные сотрудники.

5 испытанных способов поднять настроение после увольнения

Самые неприятные последствия увольнения – это хандра и подавленность. Не отчаивайтесь. Вот несколько способов избежать уныния.

Отдохните после увольненияОкружите себя позитивными людьми. Такие люди не дадут вам упасть духом, потому что видят плюсы даже в самой безнадёжной ситуации. Они помогут посмотреть на произошедшее под иным углом, вынести полезные уроки из неудачи и не позволят вам киснуть дома в одиночестве.

Осуществите свою мечту. Пусть одну. Пусть самую крохотную. Вспомните от чего вы отказывались из-за недостатка времени, сил или по другим причинам. Например, хотели купить красные брюки в зелёную клетку, но дресс-код не позволял? Пойдите и купите! И носите с гордостью. Суть не в том, ЧТО именно вы сделаете, а в том, какой душевный подъём испытаете от воплощения желания.

Уделяйте время любимым занятиям каждый день. Планируя свой график, всегда оставляйте свободный час-два и занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится

Будь это плетение из бисера, декупаж или постройка замка из зубочисток, неважно. Главное – получать от процесса положительные эмоции и удовольствие.

Измените внешность

Как ни странно, но перемена имиджа благотворно влияет не только на женщин. Новый гардероб или причёска вдохновят вас начать всё (в том числе и карьеру) с чистого листа и подтолкнут к новым достижениям.

Заведите собаку или кота. Что может быть приятней, чем потискать плюшевое чудо? Забота о домашнем питомце помогает забыть о собственных проблемах. Мало того, кошки и собаки чувствуют настроение хозяина и приходят на выручку в трудные времена.

Советы психологов: как пережить увольнение

Обратимся к советам врачей и психологов.

В первые дни принятия решения в Вас будет играть борьба: «уйти или остаться». Так вот, если в Вас уже вспыхнула вспышка «уйти», то этому есть, наверняка, обоснованная причина. Все взвесьте. Если эта причина такова, что путь — «остаться» принесет только страдания – наберитесь терпения и захлопните за прежней работой дверь. Найдется вариант лучше прежнего. Неслучайно ведь говорится: «Хуже уже не будет».
После принятия решения не оглядывайтесь назад. Начинайте с поиска новой работы. Отправляйте свое резюме работодателям и сохраняйте в себе надежду на отклики.
Не поддавайтесь лени! Занимайтесь спортом, читайте, гуляйте на свежем воздухе и уделяйте больше времени семье.
Правильно распланируйте свой день, ни в коем случае не нежьтесь до обеда в постели.
Постарайтесь при поиске новой работы учитывать все нюансы. Которые Вас не устраивали на прежней во избежание повторных ошибок, которые есть возможность избежать
Если Вы устали от старой работы и хотите просто отдохнуть, перевести дух и начать все сначала, то есть смысл сменить место и отправиться в путешествие. Если финансы не позволяют, что наиболее вероятно. Вы же не работаете, просто отправьтесь в пеший поход по интересным местам Вашего города. Вы даже не представляете. Сколько всего прекрасного можно увидеть за бесплатно.
Меньше анализируйте случившееся и не гнобите себя. Если Вы так поступили, значит так должно было случится. Решение, которое принимает каждый из нас – правильное решение, ибо только ты в своей шкуре прочувствовав ситуацию можешь точно на нее среагировать.
Не поддавайтесь атакам со стороны угрызения совести или «А может это я виноват и правильней бы было остаться?!». Не может! Организм наш интересное существо, он вначале делает, а потом жалеет. Зачем? Ведь если ты это сделал, значит ты оправдал причину ухода вот и все.
Если Вас некому поддержать, родные и близкие отвернулись от Вас и не принимают Вашу сторону, обратитесь за помощью к психологу. В себе нельзя скапливать негатив. Во-первых, Он отрицательно повлияет на Ваше здоровье из разряда психосоматических заболеваний, а, во-вторых – в пребывании подобного настроения у Вас не будет ни физических ни моральных сил на поиск новой работы. И Вы останетесь ни с чем.
Если Вы одиноки – заведите домашнее животное. Животные часто чувствуют хозяина и даже, казалось бы, своим банальным мурлыканьем успокоят Вас и дадут почувствовать поддержку со стороны.

Увольнение по закону

И, наконец, о Трудовом Кодексе.

Заявление об уходе необходимо писать заранее, поскольку по законодательству работник должен отработать еще 2 недели со времени подачи заявления. Исключительные случаи:

принятие обоюдного решение между двумя сторонами- работником и работодателем не отрабатывать это время и ускорить процесс увольнения.
если Вы сменяете место жительства, поступаете в образовательное учреждение. Ухаживаете за инвалидом 1-ой групп или выходите на пенсию.

Если в год увольнения Вы не были в оплачиваемом отпуске, Вы имеете право либо взять отпуск перед уходом, либо потребовать отпускные деньги при расчете.
Расчет заработной платы, отпускных (в отдельных случаях), и прочие компенсации работодатель должен осуществить не позднее срока истечения двухнедельной отработки. Если в этот день по каким-то причинам работодатель нарушает правила Трудового Кодекса, он обязан компенсировать каждый последующий день в размере средней заработной платы.
И, наконец, если в Вы подали заявление об увольнении по собственному желанию, но в течение двух недель с того момента передумали и решили остаться, Вы имеете полное право отозвать заявление, написав второе. Если работодатель не отдает заявление, вы имеете право подать иск в суд. Если работодатель в словесной форме отказывает Вам по причине, что он, например, нашел уже другого работника на Ваше место. Вы должны потребовать с него написание заявления с указанием причины отказа.

Никогда не отчаивайся и не опускай руки. Жизнь — это испытание, проверка на прочность. И всякий раз ты должен с достоинством принимать удар на себя с лозунгом: «Это шанс судьбы все исправить и изменить мою жизнь к лучшему!».

Не вешайте нос

Уволили? Прекрасно! Теперь есть время подумать и осуществить детские мечты. Возможно, вы далеко не рядовой бухгалтер, а художник. Позитивный настрой – полдела на пути к счастью.

Нет безвыходных ситуаций, даже из самой-самой, как правило, есть четыре выхода.

Пусть вы проиграли в корпоративной войне, и на время лишились дохода, это не повод усомниться в собственном уме, силе и везении. Будет и на вашей улице праздник, тем более, сейчас у вас есть время этот праздник организовать самостоятельно. Прочь депрессия и уныния.

Помните, что порой отличный полет начинаеться с пинка под пятую точку. Берите разбег и вперед к новым свершениям.

Адаптация к новой рабочей среде и коллективу

После увольнения с работы и перехода на новую должность в другой компании, важно быстро адаптироваться к новой рабочей среде и коллективу. Это поможет вам интегрироваться в новую команду и эффективно выполнять свои обязанности

Вот несколько советов, которые помогут вам успешно адаптироваться к новой рабочей среде:

1. Изучите корпоративную культуру и ценности новой компании

Обратите внимание на принятые правила и нормы поведения. Это поможет вам сориентироваться и понять, как вести себя в новой команде

2. Установите контакт с коллегами. Постарайтесь активно общаться и налаживать отношения с новыми сотрудниками. Участвуйте в корпоративных мероприятиях и социальных событиях, чтобы лучше узнать своих коллег.

3. Постепенно осваивайте новые рабочие процессы и процедуры. Если у вас возникают трудности, не стесняйтесь обращаться за помощью к коллегам или руководителю.

4. Внимательно изучите свои новые рабочие обязанности. Постарайтесь быть проактивным и искать возможности для роста и развития.

5. Не ставьте себе слишком высоких ожиданий и не нагружайте себя излишней нагрузкой. Постепенно идите к цели и доверьтесь своим навыкам и опыту.

Адаптация к новой рабочей среде и коллективу может занять время, но она необходима для успешной карьеры. Будьте открытыми и готовыми к изменениям, и вы сможете справиться с любыми сложностями.