Как не париться по пустякам

Внешность

В соцсетях и телевизоре мы видим очень красивых людей и хотим быть, как они. Однако часто за фотографией красотки стоит качественный макияж и фоторедактор, а в жизни у нее совсем простая внешность, отросший маникюр и пересушенные волосы. Конечно, всегда есть люди посимпатичнее, но есть и те, чья внешность уступает вашей. Поэтому, как бы избито ни звучала эта фраза, но не сравнивайте себя с другими.

Смотреть галерею

Другие люди также сосредоточены на себе, как и вы. Если вам отрезали пару лишних сантиметров в парикмахерской, никто не заметит, а если и заметит, то почти сразу забудет. Никто не идеален, так что самое время перестать загоняться по пустякам. Гораздо важнее, чтобы образ в целом был гармоничен: одежда подходящего цвета и по фигуре, чистая обувь, освежающий макияж.

Кроме того, внешность — преимущество непостоянное. С утра мы все менее привлекательны, и время никого не щадит. Найдите в себе сильные стороны и делайте акцент на них.

Критика и переживания по пустякам

Тоже касается и критики. Вот критикуем мы того или иного человека, что: «вот он такой дурак, как мог до такого додуматься, я бы так никогда не поступил». Это ошибка! Главное, вовремя себя остановить, иначе вы обречены на неудачу. Вы, наверное, замечали, что когда начинаете, так сказать, с энтузиазмом говорить о негативных вещах, то вы начинаете переживать и погружаетесь в это состояние все больше и больше, и никому легче, и уж тем более лучше, не становится. Можно заметить, что когда мы попадаем в ситуацию, за которую критиковали другого человека, мы сами далеко не всегда способны поступать правильно.

Люди очень часто доказывают этот факт на своем личном опыте, и спорить о его верности я не стану. Не верите — проверьте =) Есть очень полезное высказывание по поводу критики — это стимул к тому, чтобы научиться правильно действовать в моменты, когда вы хотите покритиковать кого-либо:

Мы часто ругаем своих близких за какие-то пустяки, не обращая внимание на что-то действительно важное и нужное — человеческие отношения. Подобная ругань, нередко обличенная в правду, которая должна помочь человеку, лишь портит отношения, а сам человек нередко начинает гневаться, защищая себя, либо уходит в свои дела с головой (лишь бы не слышать «пилеж» со стороны), либо начинает искать счастье в другом, к примеру — в спиртном. И так часто в жизни и прослеживается, что тот, кто очень часто выпивает спиртное, или что еще хуже, увеличивает количество с определенным периодом — то этот человек попросту несчастен

Критикуя человека, и при всем этом еще и унижая его — вы мало чего добьетесь. А нет, добьетесь, но не того, чего бы вы хотели. Вы хотите исправить его и направить в «правильном» для вас русле, а ему это кажется иначе. Также вы добьетесь своими действиями того, что человек рано или поздно разгневается, и между вами появится напряженная ситуация

И так часто в жизни и прослеживается, что тот, кто очень часто выпивает спиртное, или что еще хуже, увеличивает количество с определенным периодом — то этот человек попросту несчастен. Критикуя человека, и при всем этом еще и унижая его — вы мало чего добьетесь. А нет, добьетесь, но не того, чего бы вы хотели. Вы хотите исправить его и направить в «правильном» для вас русле, а ему это кажется иначе. Также вы добьетесь своими действиями того, что человек рано или поздно разгневается, и между вами появится напряженная ситуация.

Заключительные мысли

Установление сильных границ и сохранение спокойствия — лучшая линия защиты при общении с психопатом

Также важно сохранять бдительность и не сосредоточиваться на том, что он говорит. Следует понять, что вы не можете изменить поведение психопата

Или кого-либо еще, кто испытывает проблемы с расстройством личности. Вы можете изменить только то, как вы реагируете на него. А еще лучше, стараться вообще не реагировать и игнорировать (если это возможно). Так что у вас есть выбор. Уйти от этого человека, либо бороться с ним применяя наши советы.

ПоделитьсяТвитнуть

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Не избегай боли

Боль часто позволяет нам становиться выносливее. Например, боль в качалке делает тебя здоровым и сильным. Боль в бизнесе учит тебя правильно добиваться успеха. Признание собственной неуверенности в глазах окружающих превращает тебя из закомплексованного человека в харизматичного. И так всегда.

В жизни неизбежны события, которые будут приносить нам боль. Но твои попытки избежать ее не приведут ни к чему хорошему. Как говорится, стремление избавиться от боли тоже приносит боль. Боль будет всегда, но у тебя есть выбор — страдать или прекратить придавать ей слишком большое значение и двигаться дальше.

Акт 4. Верная тактика

Следующее действие в программе, как стать свободным от неудач, – расставить верные приоритеты. Суть этого шага: проинспектировать потребности, изучить привычный объем дел, оценить реальную значимость решения каждой из существующих задач

То есть определить, что жизненно важно, а что второстепенно

Это действие также подразумевает составление алгоритма действий:

• установление одной глобальной цели;

распределение желаемого итогового результата на более мелкие этапы с конкретными задачами;

исследование своих возможностей и имеющихся ресурсов;

определение сроков для каждого этапа;

подбор вариантов, какими способами можно достигнуть намеченного;

оценка рисков.

Изучение своих потребностей и составление схемы действий принесло мне много преимуществ:

• Я четко знаю, чего стремлюсь достичь в жизни и у меня аргументированная мотивация на успех.

Я понимаю, без чего я в принципе могу запросто обойтись, поэтому отсутствие таких объектов и предметов меня вовсе не напрягает.

Я осознаю, какими способностями и возможностями я уже владею, и это повод для гордости собой.

Я понимаю, каких знаний и навыков мне не хватает, и это отличный стимул для работы над собой.

У меня всегда под рукой план действий, поэтому я не размениваюсь по пустякам и, соответственно, реже встречаюсь лицом к лицу с неудачами.

Я управляю своим временем, ведь четко знаю, какое действие – важно и незаменимо, а какие функции можно переложить на плечи других без ущерба для себя.

Я отмечаю каждое свое достижение, и это меня еще больше окрыляет.

Что мешает проще относиться к жизни

Выработать здоровый и разумный пофигизм порой мешают негативные привычки и установки, которые человек зачастую не замечает за собой.

Привычка
В чем ее суть
Завышенные ожидания
Чтобы расслабиться и стать пофигистом важно отказаться от всех «обязан, должен, нужно» и т.д.
Негативное мышление
Часто люди сами портят себе жизнь своими же мыслями, не замечая этого
Неумение расслабляться
Важно найти подходящий для себя способ расслабления (массаж, спорт, горячая ванна, рисование абстракций и т.д.)
Зацикленность на негативе
Люди часто вспоминают негативные события и находятся в них, хотя они уже давно в прошлом
Неумение прощать
Умение прощать нужно не столько провинившемуся, сколько самому человеку, чтобы снять с себя груз обиды и негатива
Привычка действовать по шаблону
Пофигисты умеют отходить от правил и играть по своим, когда это уместно
Зацикленность
Возвращаться в воспоминаниях к прошлому – нормально, но зацикленность на нем мешает двигаться дальше
Отсутствие чувства юмора, умения смеяться над собой
Даже в сложной и серьезной ситуации можно найти юмор и положительные аспекты

Статья помогла4Не помогла

Кто такой пофигист признаки

Люди-пофигисты обладают признаками:

1. Умение думать, размышлять конструктивно.
2. Нахождение преимущественно в позитивном настроении.
3. Осознанность, умение подчинять себе свои мысли, а не думать инстинктивно. Например, с двумя людьми случается одна и та же ситуация – теряют работу. Один человек говорит себе, что найдет новую, что это станет для него хорошим опытом, что не нужно унывать. Другой воспринимает это как горе, начинает страдать и жалеть себя.
4. Развитые механизмы психологической защиты.
5. Умение щадить себя и свою психику, не изматывать ее ненужными переживаниями.
6. Выстраивание комфортного круга общения (люди поддерживающие, добрые, позитивные).
7. Умение жить здесь и сейчас (не копаться в прошлом и не загадывать далеко на будущее).
8. Принятие как факт того, что поменять человек не в силах.
9. Нежелание драматизировать, додумывать, создавать себе лишние негативные эмоции.
10. Умение не загонять себя в жесткие рамки. Здоровый пофигизм подразумевает, что человек позволяет себе иногда ошибаться, быть не идеальным и не успешным в чем-то.
11. Безусловная любовь к самому себе.

Быть здоровым пофигистом человеку обычно мешают две причины:

• травмы, которые сформировались у него в период до того, как он появился на свет;
• слишком много негативных событий, которые человеку приходится переживать в течение жизни.

Быть (стратегии осознанности)

Установите расписание режима «покоя». Тревога заставляет нас находиться в постоянном движении, будь то физическая «беготня» или ментальная «жвачка». Остановитесь на некоторое время и найдите моменты тишины. Организовывайте их себе каждый день. Это может быть практика медитации, например, сосредоточиться на дыхании в течение нескольких минут или просто наслаждение чашкой чая, пока вы наблюдаете за птицами за окном.

Когда вы останавливаетесь и отстраняетесь от размышлений и бесконечных дел, у вашей нервной системы появляется шанс побыть в расслабленном состоянии

И, сосредотачивая свое внимание на настоящем моменте или непосредственной деятельности, которой вы заняты, вы перестаете находиться в состоянии непрерывной тревожной озабоченности будущим. В такие моменты тишины действительно можно отдохнуть

Примите неопределенность. Тревога возникает из-за желания, чтобы в условиях неизвестности что-то происходило определенным образом. Но всякие «лучше» и «хуже» относительны; к тому же жизнь непредсказуема. Мы никогда в действительности не знаем, как пойдут дела и что в конечном итоге окажется ужасным, а что только кажется таким, но именно это делает жизнь жизнью. Продвижение дальше в таком понимании предполагает ослабление контроля, возникшего в связи с необходимостью идти «своим путем», и, как результат, существенное снижение тревоги о будущем. Вместо этого жизнь открывается как серия удивительных приключений, и человек вместо режима достижений включает режим проживания самого процесса.

Имейте в виду, что каждая из этих практик может усиливать воздействие других. Например, принятие неопределенности усиливает склонность делать то, что вас пугает. Так, привнося изменения в одной области, вы трансформируете и другие.

Также помните, что нереально ожидать, что вы станете человеком без какой-либо тревоги. Некоторая степень беспокойства неизбежна, и возможны ситуации, когда вы обнаружите, что тревога приобрела подавляющий размах. Но предпринимая целенаправленные и  последовательные шаги, вы можете снизить свой привычный уровень тревоги.

Напоследок хочется напомнить: улыбайтесь чаще. Звучит просто – и это так – но улыбка может удивительным образом повлиять на уровень вашей тревожности. Хроническая тревога часто приводит к вредной привычке постоянно поддерживать режим повышенной серьезности, который может способствовать напряжению, стрессу и эскалации еще большей тревоги. Поэтому, когда вы чувствуете, что тревога нарастает, посмотрите, что произойдет, когда вы сможете хотя бы слабо улыбнуться.

Бальций Надежда Мирославовна — к.п.н, семейный психолог, сексолог-консультант

Как сделать жить проще одними привычками

Формировать здоровый пофигизм вовсе не означает отказываться от полезных привычек и правильного образа жизни. Научиться пофигизму – значит и избавить себя от ряда проблем, без которых живется гораздо легче:

1. Режим дня. Если человек соблюдает режим дня, то у него не будет время уходить в никуда. Он сможет брать свои дела под контроль, больше успевать и меньше тревожиться.
2. Питание. Начать укреплять организм стоит со здорового питания. Это помогает чувствовать себя хорошо, не тратиться в дальнейшем на врачей и лекарства, меньше беспокоиться о своем здоровье.
3. Выключить новости и телевизор. По телевизору редко говорят о позитивных изменениях. Человек зачастую не в силах помочь и повлиять на ситуацию, но тревожность от этого никуда не денется. Прочитать о чем-то конкретном можно и в Интернете.
4. Ограничить ленту и почистить подписки. Из-за большого количества подписок в ленте высвечивается много информационного мусора. В подписках оставляйте только важных и полезных людей.
5. Просыпаться по «первому» будильнику. Если человек встал сразу, а не лежал в кровати до последнего, то он все успеет, не опоздает на работу. У него не будет нужды волноваться по этому поводу.
6. Планирование и дневник. Если дела планировать заранее, то отпадет необходимость суетиться и беспокоиться. Если одолевает тревога, то полезно записать свои мысли в дневник и узнать их истинную причину.

Дополнительная информация по теме:

Практика «Поставить себя на место другого» — таблетка от высокомерия и осуждений

Картиночный тест по отношениям — что вы видите первым

Практика «забота о любимом» сегодня — крепкие отношения завтра

Окружающая среда

Это, пожалуй, самый неконтролируемый аспект вашей жизни. Нельзя заставить дождь перестать идти, пробку рассосаться и время повернуть вспять. Поэтому единственный и самый верный вариант — забить.

Когда случается что-то непредвиденное, выдохните и вспомните, что это не навсегда. Более того, если сегодня дела идут не очень, то вскоре произойдет нечто хорошее. Это один из законов статистики — стремление к среднему уровню. Он означает, что отрицательное отклонение обязательно заменится на положительное, чтобы восстановить баланс.

Смотреть галерею

Никогда не стоит расстраиваться из-за денег и вещей, которые случайным образом потеряны или испорчены. Вы всегда заработаете еще, плюс это повод приобрести что-то более привлекательное.

Отношения с партнером

В данном случае мы будем говорить о здоровых отношениях, когда оба человека берут ответственность за свои поступки. Здесь вы должны понять, что раз человек вместе с вами, значит, он уже вас выбрал. Другими словами, вы ему подходите, он вами дорожит. Зазубрите это как аксиому и всегда вспоминайте в моменты слабости.

Смотреть галерею

По теме того, как перестать загоняться в отношениях, можно выделить следующие моменты:

• У всех бывает плохое настроение. Вы не всегда причина этому. Не нагнетайте еще больше, займитесь своими делами.
• Попросите вторую половинку сразу говорить вам обо всем, что его или ее не устраивает в отношениях. Старайтесь исправить ситуацию, когда вам об этом скажут.
• Когда у вас плохое настроение, сразу скажите любимому человеку об этом, чтобы избежать недопонимания.
• Снова ставьте себя на место другого человека, старайтесь понять его чувства.
• Обязательно найдите себе хобби или приятные занятия, чтобы вам было о чем думать, помимо партнера.

Смирись с тем, что ты такой же, как все

Очень часто мы слышим от успешных людей и психологов высказывания о том, что каждый из нас рожден стать выдающимся человеком в какой-либо области. Якобы любой из нас достоин величия. Только вот одну важную истину мы постоянно упускаем. Если каждый из нас будет добиваться выдающихся результатов, то они, по сути, перестанут считаться таковыми.

Так что вместо бесконечной гонки за успехом лучше задуматься, что в жизни действительно делает тебя счастливым. Быть «середнячком» — это не плохо. Не плохо, если у тебя другие приоритеты: например, построение крепкой и любящей семьи или саморазвитие. Необязательно доказывать всем окружающим, что ты не такой, как все.

Причины расстройств по мелочам

Для получения ответа на вопрос «Как научиться не расстраиваться по пустякам?» необходимо выявить причины подобных реакций на жизненные обстоятельства.

Неуверенность в себе

Если отсутствует уверенность в своей значимости, в правильности своих действий, то понижения настроения по каждому поводу следуют всюду.

Наличие постоянных ожиданий от других людей

Когда люди не оправдывают надежд в любых действиях, то расстройство появляется само собой. Но окружающие не обязаны исполнять чьи-то ожидания. Не нужно возлагать на общество ответственность за своё настроение.

Перфекционизм

Когда-то это качество может помочь, однако перфекционизм во всём неизбежно приводит к разочарованиям. И зачастую они действительно заключаются в мелочах.

В соответствии с данными проблемами существуют рекомендации о том, как не расстраиваться по пустякам.

Позволяй себе быть эгоистом

Опять же, существуют понятия «эгоизм» и «здоровый эгоизм» (некоторые называют его разумным эгоизмом, но смысл не меняется). Человек, который им «страдает», будет любить и уважать себя. Звучит неплохо, так ведь? Он будет искать баланс между своими и чужими интересами, не станет позволять отпускать в свой адрес неприятные шуточки, сможет установить личные границы.

Еще один плюс: такой человек умеет баловать себя. Для него в порядке вещей расслабиться после рабочего дня с бутылочкой пива за просмотром любимого сериала или зайти после работы в кафе/ресторан, потому что он устал и не хочет готовить.

Почему появляется беспокойство и как его успокоить?

Люди начинают нервничать лишь по собственной вине, начиная «накручивать» чрезмерно важность определенных событий. Обрести спокойствие внешнее и внутреннее, перестать раздражаться – это огромная работа над собой, которая постоянно ведется

Молниеносно добиться в этом деле результатов не получится. Но есть некоторые быстродействующие методики и техники, которые смогут в стрессовых ситуациях научиться быстро успокаиваться и не раздражаться. Но про это немного ниже.

Также необходимо понять, что чувство тревоги – это напрасное и бесполезное переживание, препятствующее полноценной жизни и не являющееся нормальным состоянием человека. Когда люди начинают раздражаться и нервничать, то они просто не могут в своих руках удержать жизнь, утрачивают контроль над ней, а поэтому:

• Человек пытается успокоиться с помощью легкодоступных способов, которые зачастую приносят только вред: сигареты, спиртное, успокаивающие или тонизирующие лекарственные препараты.
• Утрачивается ориентир в жизни. Добиться цели получается невозможным, поскольку страх неудачи обессиливает и подавляет.
• Человек не может контролировать свое поведение. Жесты, мимика, интонация, голос – все это приводит к социальному краху (неудачи на свиданиях, срыв переговоров).
• Напряжение, которому организм в это время подвержен, приводит к постоянной усталости. Измотанности и, как результат, к болезням.
• Понижается работоспособность головного мозга. Организм все ресурсы тратит на нервозность и переживание, падает концентрация внимания, и выполнение необходимых рабочих либо иных задач становится неэффективным.

Чтобы понять, как не нервничать и успокоиться, необходимо определить, почему вы, в принципе, над своей жизнью больше не можете сохранять контроль? Почему вы все время сильно напряжены, что конкретно раздражает вас, заставляет нервничать и переживать?

Как притянуть деньги? Методика пофигиста

В первую очередь, следует определиться – а сколько, собственно, вам нужно? Определились? Запишите сумму в блокнот и читайте дальше.

Фото Pexels

Присутствие у вас хоть одного из перечисленных пунктов и есть – Ваше препятствие на пути к богатству:

• Жалость к себе.
• Привычка брать в долг.
• Привычка к тратам, превышающим размер заработка.
• Жадность, скупердяйство.
• Измерение любых жизненных ценностей исключительно деньгами.
• Игнорирование преимуществ от долгой скрупулезной работы и предпочтение им мгновенной выгоды.
• Изматывание себя ненавистной работой.
• Постоянное сравнение своих и чужих достижений.
• Жалобы на жизнь в каждые благодарные уши.
• Возвеличивание собственной персоны над людьми «второго сорта» и другого круга.

Ни один пункт не подошел? Тогда смело определяйтесь со своим занятием на будущие несколько лет, сопоставляйте написанную в блокноте сумму с выбранным занятием и вперед. Не получается? Перечитайте пункты еще раз.

Путь «К», а не «От»

Возьмем, к примеру, телевизионные передачи о негативе. Да даже «Пусть говорят». В определенных темах эта передача хороша, но, как правило, в ней подымают сложные вопросы, смотря на которые накаляется обстановка не только в телеэкране, но и внутри той квартиры, где смотрят в данный момент эту передачу. Вот семья посмотрела ее и что дальше: начинаются переживания по поставленным в передаче вопросам; затем могут возникнуть споры у членов семьи; после, что частенько бывает — начинают «перенаправлять» проблему из вне во внутрь себя и семьи. Пугают детей, чтобы те были осторожными и не совершали тех или иных ошибок.

Оберегать ребенка — это правильно, но необходимо понять идею: не нужно трястись над тем, что то или иное обстоятельство может обязательно случиться с вашими близкими. Так как никто из нас ни от чего не застрахован. Все мы совершали и продолжаем совершать те или иные ошибки и не факт, что мы больше их не повторим. Как перестать переживать по пустякам — для этого нужно направлять силы в то, что вы хотели бы изменить в своей жизни, а не туда, от чего вы хотели бы уйти или избежать.

Есть очень хорошая техника в НЛП, многие наверняка о ней ранее слышали. Эта техника работает очень эффективно. Смысл ее заключается в следующем: движение «К», а не «ОТ»

Когда вы акцентируете внимание на плохом — то улучшений в этой сфере не проходит. А даже наоборот, ситуация, как правило, только усугубляется, и вы притягиваете в свою жизнь только плохое

Когда же вы начинаете стремиться к тому, что вам бы доставляло счастье — то и жизнь начинает налаживаться и вы становитесь спокойными.

К примеру, вам хочется поменять работу, и вы себе ставите цель: «уйти с работы» или «найти новую работу». Лучшим вариантом для вас в этом случае будет именно найти новую работу, тогда и проблем уйти со старой уже не возникнет, а если вы уйдете со своей работы и не найдете ей замену – то вам это доставит хлопоты.

Или, к примеру, вы хотите начать рано вставать, и у вас просто нет сил для утреннего подъема: почему спрашиваете вы? Ответ прост: нет цели и мотивации. Примеры могут быть совершенно разные касательно цели. Если вы хотите чего-то достичь — нужно поставить себе цель и пути к ее реализации, нужно мотивировать себя для того, чтобы чего-то достичь. Если же вы просто будете находить себе отговорки всегда, когда вы просто не можете что-либо сделать — то это будут лишь оправдания себя и своей лени. Поэтому не идите «От» чего-то, а идите «К» тому, что вы хотите улучшить в своей жизни

, и тогда переживая и проблемы начнут уходить из вашей жизни.

Забить на то, чтобы быть достаточно хорошей

Что такое «достаточно хорошая»? Где международная книга правил, в которой описано, что такое «достаточно хорошая»?

Пока ты счастлива быть такой, какая ты есть, там, где ты хочешь быть, и с тем, чего ты достигла, то только это и важно. Береги свои нервы только на то, что действительно важно

Так ты точно значительно упростишь себе жизнь.

Неудачи будут пугать меньше. Непринятие будет менее болезненным. Неприятные необходимости будут более приятными, а безвкусный бутерброд обретёт вкус

То есть, если бы мы только могли забивать на больше ситуаций, а беспокоиться о том, что важно, то жизнь была бы намного проще

Почему так трудно сдерживать свои эмоции

Из-за волнения в сложных ситуациях люди могут совершать множество ошибок. Они тратят большое количество энергии и сил, но желаемого результата достигнуть не получается.

Взять под контроль эмоции удается не у всех. Этому может мешать:

• постоянное терзание тревожными мыслями;
• ожидание неприятного результата;
• переживание из-за внешних обстоятельств;
• страх перед ответственностью.

Каждый человек хочет научиться контролировать себя, принимать решения с холодным сердцем и умом. При этом люди переживают, что станут чёрствыми, ведь каждый с детства привык на все реагировать эмоцией.

Причины появления тревожности и загонов

На самом деле список намного шире, чем некоторые девушки могут себе представить. В перечень источников входят следующие пункты:

• гормональный сбой;
• травмы головного мозга, полученные в раннем возрасте;
• проблемы в воспитании;
• токсичные отношения в семье;
• травматический опыт в прошлом;
• инфекционные заболевания, затрагивающие головной мозг;
• перенесенная при родах гипоксия;
• меланхолический тип личности;
• регулярные стрессы (как дома, так и на работе);
• вредные привычки (особенно опасными считаются алкоголь и употребление наркотиков любой степени тяжести);
• особенности окружения;

Фото автора Alex Green: Pexels

заболевания соматического характера.

Если в твоем случае причиной является наличие постоянного стресса или психоэмоциональной травмы в прошлом, а также проблемные взаимоотношения с родителями, с загонами будет справиться намного проще. Все остальные варианты требуют проработки вместе со специалистом и медикаментозное лечение.

Все дело – в потребностях

В плане научной психологии, чтобы перестать раздражаться и психовать по пустякам, постепенно перерастающих в большие проблемы, необходимо выявить, в какой области находится ваша причина раздражения. Всего этих областей шесть, каждая из них может являться веской причиной нарушения человеческого спокойствия, когда он чрезмерно зациклен:

1. Тяга к наслаждению. Чрезмерная любовь к удовольствиям делает людей раздражительными и ленивыми, если речь идет об обязанностях и делах. И человек не обретет гармонии, не успокоится, пока не будет удовлетворена его потребность в развлечении и наслаждении.
2. Эгоцентризм. В основе этой потребности находится нужда в признании, одобрении, если рассматривать крайность – в восхищении, обожании. Именно на грани данной крайности люди становятся очень чувствительным к критике в их сторону, это заставляет раздражаться и нервничать, приводит к тревоге. К примеру, недовольство официантки в ресторане, которая при обслуживании пренебрежительно хамит или неодобрительный взгляд абсолютно незнакомого человека.
3. Чрезмерная независимость. Человек, приходящий к выводу, что он не может вписываться ни в какие рамки, так или иначе начинает чувствовать незначительные раздражения, которые перерастают в неврозы. Их может вызвать расписания учреждений, нормированный рабочий график и т. д.
4. Влечение к перфекционизму. Люди забывают, что, в принципе, совершенство недостижимо. И начинают по любому поводу нервничать: они становятся несправедливыми к близким, себе, подчиненным или сослуживцам, а поэтому все время ощущают стресс и не могут себя сдерживать в руках.
5. Чрезмерная необходимость душевной близости. Этим людям характерно все отношения превращать в чрезмерно теплые, даже на работе. Эти люди не могут осознать, что многие предпочитают общение с сослуживцами или партнерами по бизнесу держать на уровне офисного этикета.
6. Большая любовь к скорости. В этом случае имеется в виду постоянная гонка за попыткой везде успеть. Часто крайностью является неспособность понять, что работу необходимо делать постепенно, а не за двое суток без сна. Неспособность выполнить поставленную цель за один раз может приводить к сильному раздражению и беспокойству. И в этом случае вас все чаще будет мучить вопрос о том, как на работе не нервничать.

Зная основную причину беспокойства и раздражительности, можно найти способ, как успокоиться. Да и вообще, как больше по пустякам не нервничать, поскольку в итоге это может привести к значительным проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Советы: как не обращать излишнего внимания на мелочи?

После того как определена причина бурных реакций на всё окружающее, можно переходить к изменению текущей ситуации. Психологи сформулировали несколько советов о том, как уменьшить свою тревожность из-за жизненных передряг.

Нужно научиться отпускать ситуацию. Зацикливаться на одном моменте, значит опускаться на дно, утягивать себя в пучину негативных эмоций. Если событие, в котором что-то не получилось, уже прошло, в памяти его прокручивать нет необходимости. Получение выводов, принятие решений в соответствии с обстоятельствами влекут за собой новые действия, а не зацикленность на прошлом.
Существует золотое правило: если нет возможности повлиять на случившееся, нужно поменять своё отношение к нему.
Мелочи – это то, что на жизнь влияет, но не меняет кардинально. Если человек с утра опоздал на работу или учёбу, замарал одежду или промочил ботинки по пути на встречу, это не повернёт его жизненный путь в другое русло. Такие проблемы решаемы. Необходимо понять, что мелочь не влечёт за собой серьезных последствий.
Эмоцию расстройства нужно прожить. Эти чувства нельзя опускать и прятать в глубины сознания, потому что в будущем это может сформировать новые проблемы

Погрустить можно минут 5-10, но затем негатив важно выбросить и найти силы возвращаться в нужное русло. Появляются новые решения, которые требуют учёта случившихся изменений

Лучше энергию потратить на это, чем на самобичевание. Грусть убивает адаптацию к новым условиям. Поэтому стоит ли на ней останавливаться? Ответ очевиден: нет.
Необходимо перестать постоянно ожидать чего-то от людей. Портреты окружающих в сознании человека могут отличаться от портретов в реальной жизни. Имея большие надежды на того или иного человека, повышается риск разочарования в нём, как коллеге, друге, элементе общества. Принимать людей нужно такими, какие они есть, без идеализации.
Нельзя себя «накручивать». Построение в мыслях десятков различных исходов событий – такое наверняка знакомо каждому. И это огромная ошибка: событие нельзя форсировать и принимать худшие варианты исхода. Напротив, пессимизм нужно заменять на оптимизм. Оценивание ситуации должно происходить с учётом реальных фактов, а не негативных предположений.
Излишне строгие требования к себе нужно удалять.
Зацикленность на мельчайших деталях – злейший враг. Чтобы избавиться от привычки расстраиваться по пустякам, нужно избавиться и от этой черты характера.

Предвосхитите проблему

Принять профилактические меры всегда легче, тогда как перестать загоняться, когда процесс уже пошел — сложно. На общем фоне неудач любой пустяк кажется существенным.

Смотреть галерею

Следите за своей нервной системой. Введите в рутину следующие действия:

• Регулярный отдых. Усталый человек — злой человек. Позвольте себе заниматься тем, что нравится, каждый день хотя бы по 15 минут.
• Долой напряжение. Примите ванну с аромамаслом, выпейте чай с мятой, попросите ближнего сделать вам небольшой массаж.
• Фокус внимания. Возьмите себе в привычку делать что-то другое, когда плохие мысли всплывают в сознании. Например, чтобы перестать загоняться, начните приседать 10 раз или отжиматься. Это будет полезно для тела и мозга: мышцы укрепятся, эндорфины поднимут настроение.
• Метка радости. Нарисуйте что-то на руке на видном месте, сделайте тату, купите украшение. Задайте себе установку перестать волноваться по пустякам, когда смотрите на свою метку.
• Осознанность. Хвалите себя, когда у вас получается. Не ругайте, но замечайте, если что-то не удалось.
• Всего лишь человек. Позвольте себе быть неидеальным. Все мы такие, поймите и примите это.

Перечитывайте время от времени информацию, которая вам полезна и вдохновляет. Работайте над собой. У вас получится.

Как научится жить без волнения

Необходимо всегда придерживаться намеченного плана, внося лишь незначительные изменения. Не стоит сожалеть о принятом решении, это лишь будет съедать изнутри. Всегда ждите от принятого решения только положительного результат.

Живите сегодняшним днём. Не стоит переживать из-за принятых ранее решений или испытывать панический страх перед будущим. Концентрация на том, что происходит в данный момент поможет радоваться каждому дню

Также это помогает сконцентрировать свое внимание на насущных делах.

Всегда будьте счастливее, чем есть на самом деле. При появлении чувства безысходности перед сложившейся ситуацией, напойте любимую мелодию, подумайте о хорошем

Старайтесь улыбался через силу. Такое поведение повлияет на мысли, даст положительный настрой, снижает уровень волнения.

Концентрируйтесь на окружающих людях. Подбадривая их, вы подбадриваете себя. Попробуйте сделать кого-то счастливым и не ждите в ответ слов благодарности. Это поможет волнение заменить на чувство радости.

Как излишний стресс влияет на организм

Чтобы понять, почему не стоит расстраиваться по пустякам, достаточно подробно узнать о том, как это влияет на функционирование человеческого организма.

• Привычка грустить из-за мелочей повышает тревожность, которая меняет психику человека. Избавиться от хронической тревожности в разы сложнее, чем от данной привычки.
• Частые расстройства нагружают нервную систему. Чтобы справиться с приливами стресса, организм увеличивает работу эндокринной системы. После её возбуждения в кровь попадает излишнее количество гормонов, в основном адреналина. А это дополнительная нагрузка на сердце. Поэтому люди, часто переживающие по самым незначительным причинам, зарабатывают болезни сердца.
• Появляется риск развития астмы, гипертонии, депрессии и бессонницы. Дополняют этот список головные боли, доходящие до головокружений, апатия и нарушение функций пищеварительной системы.

А вот люди, более устойчивые к восприятию слабых по значимости ситуаций являются более уверенными в себе. Они реже попадают в зону риска получения проблем с психологической и психической составляющей. Такие личности предстают более уверенными в себе. Данные факты заставляют задуматься: стоит ли вообще расстраиваться из-за пустяков?

Взаимоотношения с людьми

Бывает очень сложно понять другого человека. Дело в том, что мозг разных людей может очень сильно отличаться по объему и количеству зон, отвечающих за определенные процессы. Это означает, что ваш собеседник может совсем по-другому воспринимать информацию. Даже если вы слышите одну и ту же фразу, вы можете сделать совершенно разные выводы.

Смотреть галерею

Тем не менее всем важно уважение. Попытайтесь встать на место человека, когда он делится своими мыслями и тревогами

Слушайте внимательно, даже если он вас раздражает. Вы обязательно увидите отдачу. Просто проведите такой эксперимент: сместите фокус внимания с себя на кого-то. Начать загоняться как прежде уже не получится.