Как вернуть радость?
Зная о причинах, «забирающих» у нас праздничные чувства, можно найти способ заново наполнить зимние каникулы удовольствием и теплом. Для этого стоит всего лишь ответить на три простых вопроса
- Чего на самом деле хотите именно вы, без оглядки на друзей, детей и родственников? Может быть, ваше самое большое желание – отдохнуть наконец от бесконечной домашней рутины? Или увидеться с подругой, живущей в другом городе? Или вообще провести эту ночь в одиночестве с бокалом пива и компьютерной игрой?
- Как можно достичь того, чего вы хотите? Не спешите отвечать «никак»: зачастую то, что кажется невозможным на первый взгляд, вполне выполнимо, если поискать варианты. Может быть, вы сможете найти компромисс в виде семейного похода в ресторан, где ничего не надо будет мыть и готовить, и можно будет расслабленно наслаждаться шоу-программой? Или отправите домочадцев в гости, а сами просто отдохнете? Найти решение гораздо проще, если вы четко понимаете, чего ищете.
- Что поможет вам сохранить и восполнить ресурс в праздники? Если рассмотреть длинные каникулы как возможность наконец заняться делами, до которых никак не доходили руки – что поможет вам почувствовать себя счастливыми? Может, это отличное время, чтобы почистить ленту соцсетей от «образцово-успешных» аккаунтов, вселяющих в вас тоску? Или досмотреть сериал, проведя весь день прямо в кровати? Или, наоборот, пора устроить мини-забег по гостям и наконец увидеться с друзьями?
А если практика такой «психологической гигиены» войдет в привычку и станет обычной частью жизни – быть может, в ней станет больше места для того самого – нового – счастья?
Ссылки:
Разрушение сказки
В детстве ожидание праздника обычно воспринимается как ожившая сказка. «Из ниоткуда» появляются елка, мандарины и запеченная утка, родители разрешают не спать до самой полуночи, а волшебный Дед Мороз приносит самые настоящие подарки!
Взросление приносит немало разочарований: мало того, что Деда Мороза не существует – оказывается, еще и квест «купить, приготовить, прибрать, завернуть, нарядить» отнимает столько сил, что под бой курантов в голову приходит одно-единственное желание: поспать. Какая уж тут сказка?!
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Неравномерное распределение репродуктивного труда играет с семьями злую шутку: подготовка к детским утренникам и новогоднему застолью многократно увеличивает бытовую нагрузку, которой, по статистике, занимаются преимущественно женщины.
Это ведет к накапливающемуся раздражению и мелким ссорам по, казалось бы, пустяковым поводам: забытых ушей от заячьего костюма, отложенной на «попозже» уборки и т. п. Истинная причина накаляющейся атмосферы – в обострении несправедливости: праздники оказываются возможностью отдохнуть и развлечься для всех… кроме тех, кто их готовит.
Несбывшиеся ожидания
Специфическая особенность новогодних праздников – в их массовости и своеобразной «предпраздничной лихорадке», охватывающей, кажется, всех от мала до велика. Уже с середины октября магазины заполняют прилавки блестящей мишурой и красно-белыми колпаками, молодежь и взрослые строят планы, где провести новогоднюю ночь – со всех сторон на нас льется ожидание «самой лучшей ночи в году».
Но праздник часто оказывается и вполовину не таким грандиозным, как рисовало его многонедельное предвкушение. А потом и вовсе проходит, оставляя только гору грязной посуды, втоптанные в снег конфетти да тоскливое разочарование.
Кроме этого, Новый год наделяется особым смыслом, временем, когда пора начинать «новую жизнь». Традиционный тост: «С новым счастьем!» – как будто воплощает надежду на то, что с изменением цифр в календаре изменится и вся жизнь – и, конечно, только к лучшему, и желательно безо всяких на то усилий.
Но год наступает новый, а проблемы остаются старые, и наши привычки, страхи и ресурсы, определяющие ход жизни, тоже не меняются – и мы чувствуем себя немного обманутыми.
У психологов появился даже специальный термин – «постпраздничная депрессия», означающий запуск реактивного расстройства психики из-за острого переживания несоответствия «ожиданий и реальности».
Социальное сравнение
Чувство тоски и безысходности, накрывающее в преддверии или во время праздников, может быть связано и с массовым тиражированием образа «идеального» Нового года на интернет-ресурсах, в рекламе и кино. Листая в соцсетях фотографии с трогательными детишками под елочками или глядя на романтическую сцену с поцелуем под падающим снегом в свете гирлянд, мы невольно сравниваем эти образы с картиной собственной жизни.
По данным исследований, сравнения подобного рода связываются с эмоциональным неблагополучием, усилением тревоги и стресса. Дело в том, что реальность обычно разительно отличается от выставляемого напоказ чужого счастья, и чувства, которые и без того отравляли нам жизнь – вина за собственное неидеальное материнство, обида на родителей или острое одиночества – обрушиваются на нас с новой силой.
Дело может доходить до того, что сами символы Нового года, вроде расписных шариков или запаха мандаринов, начинают ассоциироваться с фальшью и лицемерием – так и возникает то самое ощущение «ненастоящести» елочных игрушек.
«В матчах плей-офф российской сборной надо угадать с вратарем»: эксперт о том, как взять золото на ЧМ по хоккею
Хоккейный комментатор Алексей Меньшов дал прогноз на результат вечернего матча со сборной Швеции и предстоящих игр плей-офф на чемпионате мира по хоккею
БОБРОВСКИЙ ИЛИ САМОНОВ
Сейчас все научились играть в хоккей, считает Алексей Меньшов. Именно этим, по его словам, можно объяснить три поражения подряд канадской сборной в играх с такими соперниками, которых раньше Канада не замечала. Несмотря на очевидных аутсайдеров турнира – команды Великобритании и Италии, в плей-офф слабых соперников не останется, сложной будет любая игра, говорит эксперт.
«Из национальной хоккейной лиги в сборную добавились несколько человек, в том числе вратарь Сергей Бобровский, который провел не очень удачный сезон в НХЛ. По ходу турнира ворота защищал голкипер СКА Александр Самонов. Он разогретый, в тонусе и, как мы успели убедиться, в полном порядке. У меня возникает вопрос: есть ли смысл ставить в ворота «холодного», пусть и более именитого голкипера? Определённые сложности могут возникнуть в связи с тем, что на чемпионате играют на площадке большего размера, нежели в НХЛ, поэтому одной из составляющих успеха сборной будет угадать с вратарём! В любом случае тот состав, который есть у российской сборной, позволяет нам надеяться на победу в каждом матче, включая финал чемпионата мира».
ВСЕ МОТИВИРОВАНЫ
Нынешний чемпионат мира показал, что результат каждого матча непредсказуем, предстоящая игра Россия – Швеция не станет исключением. Совсем недавно наша дружина проиграла сборной Словакии, которую должны были обыгрывать. По мнению собеседника «Петербургского дневника», совершенно невозможно спрогнозировать результаты плей-офф, но очевидно одно – российскую сборную устроит только победа.
«Игры на вылет – штука непредсказуемая. Если в Кубке Стэнли команды играют серии до четырех побед, то по регламенту ЧМ команды играют всего один матч. Конечно, есть определенная прелесть в том, что слабый соперник, не имеющий шансов выиграть серию, в каком-то отдельно взятом матче может преподнести сюрприз благодаря везению для себя и жуткому невезению для других, – согласился Меньшов. – Но для нашей команды удовлетворительным результатом на этом турнире могут быть только золотые медали».
В то же время необходимо повышать уровень хоккея и его популярность, а для этого нужны реформы. «Я глубоко убежден, что чемпионат мира, чтобы стать супертурниром, нуждается в двух радикальных изменениях. Первое – играть надо не в мае, как сейчас, а в августе, когда свободны все хоккеисты перед сезоном Национальной хоккейной лиги, и в те сроки, в которые когда-то проводился Кубок Канады, а в 2018 году Кубок мира, – рассуждает эксперт. – И второе радикальное изменение – надо собирать команды раз в два года или в четыре по примеру чемпионатов мира и Европы по футболу. Тогда турнир станет в разы интереснее для всех».
ФАЛЬШИВЫЕ ИГРУШКИ
Не успев закончиться, чемпионат мира успел разочаровать и удивить многих болельщиков и профессионалов.
«Лидер по уровню разочарования – сборная Канады. Когда канадцы проигрывают первый матч команде Латвии и при этом не забивают ни одной шайбы – это как фальшивые елочные игрушки, вроде как настоящие, но радости не приносят. Во втором матче канадцы проигрывают американцам 1:5, потом Латвии 0:2, Германии 1:3… В какой вселенной Канада так слабо выступала, – заметил Меньшов, назвав при этом главной сенсацией чемпионата сборную Казахстана. – Никто не мог и подумать, что им удастся победить финнов, немцев, достойно сыграть с канадцами, одиннадцать шайб забросить итальянцам. Это великое достижение для скромной сборной, но я не думаю, что ей по силам пробиться в плей-офф».
Сегодня сборная России на чемпионате мира проведёт матч группового этапа с командой Швеции. Перед встречей команда поздравила главного тренера Валерия Брагина с днём рождения, который 31 мая отмечает 65-летие. Но, пожалуй, главным подарком станет победа в вечерней игре.
