Чувство вины, стыд и совесть

Невротический стыд

Подобно «вечно виноватому», страдающий невротическим стыдом, склонен брать на себя слишком большую личную ответственность. Стыд может захватить все сферы характера или вообще стать центральной чертой личности. Такой человек всегда готов почувствовать себя пристыженным, поэтому любые события он воспринимает по механизму, который приводит его к ощущению личной неполноценности и несостоятельности.

Любая неудача воспринимается им как доказательство своей неадекватности. Проблема возрастает тогда, когда человек начинает видеть мир и все происходящие в нем события через призму своей «неполноценности». Такая неполноценность заслоняет собой реальность и ведет к заведомому неуспеху в любых взаимодействиях и социальных контактах. Обращение к себе по типу «я никогда не переживу этого позора», «если бы я только был лучше/краше/сильнее/способнее», и «я ничтожество» заставляют воспринимать жизнь как серию бесконечных мучений и издевательств над самим собой.

Невротический стыд делает человека неспособным смотреть вглубь себя и принимать себя. Некоторые люди настолько стыдливы, что им даже стыдно признаться в своем стыде самим себе.

Где живет совесть?

Чем больше стаж наркомана, тем менее он зависит от самого себя. Вся воля его исчерпана единственным желанием – достать наркотик. И тут уже не до наслаждений, полечиться бы. Естественно, в таком состоянии, ни о каком стыде и совести и речи не идет. Это полностью деморализованный и асоциальный человек, не говоря уж о том, что организм его разрушен. Сегодня этот процесс происходит стремительно, потому как наркотики «эволюционируют», что говорит отнюдь не о качестве, а лишь о степени и скорости достижения «кайфа». Действие же на мозг у этих веществ настолько стремительно, что порой и лечить уже нечего, процессы становятся необратимы уже после двух-трех приемов. Первой атрофируется, как психическое явление, как раз совесть. Что значит «атрофируется»? 

Ведь из выше сказанного можно было бы сделать вывод, что совесть – явление эмоциональное. Все так. За эмоции отвечает мозг, а ученые совсем недавно установили, в какой именно его части находится «область совести». Это сгусток нервной ткани, так называемый «боковой лобный полюс», который размещается над бровями. Установлено так же, что «совесть» у всех разного размера, величиной от грецкого ореха до яблока. Именно здесь происходят мыслительные процессы относительно добра и зла и принятие решений, делать так или иначе, чтобы остаться порядочным человеком. Так вот, врачи утверждают, что при вскрытии черепной коробки и исследовании мозга наркомана – курильщика «спайса» оказалось, что изменения этой области весьма характерны. 

Трудно вернуть себе «внутреннего критика» наркоманам в завязке. Отчасти в этом виновато современное общество. Больного наркоманией считают преступником, даже если он перестал употреблять. Ему всячески напоминают об его нравственном уродстве. Как тут увериться в себе и вспомнить о моральных принципах, когда хочется обратно в понятный и простой мир забытья и бездействия? Помочь, как показывает практика, может создание семьи, когда поврежденные эмоциональные функции восстанавливаются благодаря тому, кто поверил в исправление и позволил себе полюбить и стать ответственным за новорожденного ребенка, например. 

Как пережить измену мужа

Мужская измена – сильный стресс и горе для жены. Потеря стабильности, связанной с наличием мужа, падение самооценки, чувство предательства оказывают негативное влияние на качество жизни и психологическое благополучие. Чтобы справиться с ситуацией необходимо следовать следующим рекомендациям:

Перестать сравнивать себя с соперницей. Вопреки стереотипам, мужчины не подбирают для измены только красивых, молодых, сексуальных девушек. Конкуренткой может стать кто угодно – это зависит от множества неконтролируемых факторов.
Работать над самооценкой. Самый простой способ – это заняться собственной внешностью: посетить курсы макияжа и маникюра, поработать над фигурой, попробовать новый стиль одежды

Эти занятия отвлекут от негативных мыслей после измены, а новый образ «желанной женщины» избавит от комплексов, привлечет внимание мужчин.
Заняться здоровьем. Женский организм бурно реагирует на стресс, что проявляется в возникновении специфических половых болезней

Потому рекомендуется посетить психолога, эндокринолога, гинеколога.
Пересмотреть ценность мужчины. Несмотря на брак, муж остается свободным человеком, вольным уйти или остаться. Если он решился на измену, а не честно прекратил отношения, то не был ценным партнером изначально.
Найти поддержку. Поговорить с друзьями, высказаться на форуме, найти сообщество помощи для переживших измену. Беседа с понимающим человеком иногда облегчает эмоциональный багаж не хуже профессиональной терапии.

Женщина сможет легче пережить предательство, если будет знать мифы о мужской измене:

• Мужчины не изменяют из-за внешности. Согласно статистике, большинство изменников не считает любовниц красивее жен. Потому комплексовать и сравнивать себя с соперницами – напрасная трата времени и нервов.
• Женщина виновата в измене мужа. Проблемы в отношениях, которые привели к предательству лежат на обоих спутниках. Но окончательное решение обмануть, а не расстаться с миром, принял муж. Жена имеет полное право злиться, а не обвинять себя.
• Мужская измена «лучше» женской. Легенды о том, что муж изменяет «физически, а не духовно», «по природе полигамен» и так далее – отговорки для самооправдания и обмана наивных девушек. Тяжесть поступка не зависит от пола. Жена имеет право судить неверного мужа по справедливости.

Восстановление от предательства иногда занимает годы. Чувствительным людям, пережившим глубокую эмоциональную травму, понадобится помощь психолога или психиатра.

Чувство вины и повышенная ответственность

В исследовании Гарвардского университета (150 сотрудников) сотрудники с повышенной склонностью чувствовать себя виноватыми, оказались лучшими лидерами в глазах других людей и были более лояльны компании.

Это логично, поскольку склонность чувствовать себя виноватым означает повышенную ответственность. Здесь главное, чтобы эта повышенная ответственность не шла за счет собственных интересов.

В другом исследовании было установлено, что предрасположенность к чувству вины означает бОльшую честность. Такие люди контролируют себя сами, им не нужен контроль со стороны. Они заранее думают о последствиях своих поступков, поэтому они являются лучшими партнерами и друзьями.

Это опять же логично и опять же означает повышенную ответственность, и опять оговорка та же — чтобы чувство вины работало позитивно, оно должно работать не только в отношении других, но и прежде всего в отношении себя.

Итак предрасположенность к чувству вины — вещь позитивная. Как показало вот это исследование, предрасположенность вырабатывается наличием чувства вины в прошлом опыте.

Откуда у нас чувство вины?

Механизм самообвинения зарождается у человека еще в младенческом возрасте. Родители для маленького ребенка это безоговорочный авторитет, источник безопасности и стабильности. Поэтому, если поведение родителей как-то вредит ребенку, он задается логическим вопросом: Почему? Кто виноват?. Усомниться в авторитете родителей в таком зависимом возрасте равносильно потерять безопасность и источник развития, поэтому ребенок начинает винить себя.

Чувство вины это механизм, наработанный с детства, чтобы оставаться хорошими для своих родителей, а значит любимыми. Особенно ярко он проявляется у людей, кому в детстве прямо заявляли, что они виноваты. Что их поведение является причиной родительской нелюбви (даже если она не подразумевалась), что они причины бед и родительских неудач, что они разочаровывают, потому что делают или не делают чего-то.

Со временем чувство вины превращается в паттерн, который срабатывает при любой (или почти) негативной ситуации. Поскольку вина блокирует чувства, она помогает справиться с травматичной ситуацией, не осознавая ее масштабов. Включается механизм саморазрушения. Часто это происходит неосознанно.

Ощущение виноватости иногда проявляется не как привычная реакция, а как глубинная установка, влияющая на всю жизнь.

А как же совесть и мораль?

У многих современная тенденция популярной психологии называть чувство вины деструктивным вызывает негодование: как же человек будет понимать, что поступает аморально и плохо по отношению к другим, если его не будет мучить чувство вины? В данной ситуации мы говорим о совести. Давайте обратимся к толковому словарю относительно слова совесть: Чувство нравственной ответственности за свое поведение перед окружающими людьми, обществом (Толковый словарь Ожегова). Трактуя же такое размытое понятие как психическая норма мы можем выделить лаконичное и емкое определение поведение человека, которое не вредит окружающим и ему самому, отсутствие стремления навредить.

Совесть это осознание ответственности. И так называемые угрызения совести хоть и напоминают чувство вины и в какой-то мере являются им, в здоровом своем проявлении имеют выход в виде добровольной ответственности. Что такое добровольная ответственность? Принятие решения: исправить ситуацию, извиниться, искупить вину, или отпустить ситуацию и договориться с собой не поступать так впредь. Токсичное чувство вины не ведет к такому выходу неприятных эмоций, оно их блокирует и разъедает внутреннюю опору.

Тут будет размещена реклама

Как работает чувство вины во взрослом возрасте?

Парализует. Чувство вины отнимает у нас ресурс для решения ситуации. Выработавшееся в детском возрасте, во взрослый чувство вины приходит как механизм защиты психики в стрессовых травматичных ситуациях. Оно блокирует реальные эмоции, которые зачастую осознавать и проживать намного сложнее, чем привычную, направленную внутрь себя вину. Оно помогает справится с ситуацией, не взяв на себя реальную ответственность. Потому что между чувством вины и осознанием реальной ответственности огромная пропасть.

Как избавиться от чувства вины — психология

Психологи утверждают, что склонность к моральному самобичеванию формируется в поре детства под влиянием семейной атмосферы, отношений родителей, методов воспитания.

Здоровым поведением считается сразу после осознания неправильности поступка, попытаться исправить ситуацию, не придавая случаю избыточного значения, не возвращаясь мысленно к нему.

Человеку, испытывающему хроническую склонность припоминать подобные истории, ругать себя, придумывать наказания, лишать удовольствий, постоянно оправдываться, избегающему конфронтации, нужно искать скрытую выгоду.

Первопричины: желание быть удобным, избегание конфликтов, боязнь общественного порицания, страх быть собой, страх возможности получить метку «белой вороны». Иногда проблема лежит глубоко, докопаться самостоятельно до истоков сложно. Пара сеансов у психолога принесет положительный результат.

Вина

Чувство вины возникает тогда, когда человек делает что-то недопустимое и противоречащее его внутренним убеждениям. У многих людей вина возникает даже при мысли или желании сделать что-то, что, как они полагают, является неправильным. Здоровое чувство вины присуще каждому из нас, оно позволяет нам находиться в рамках социума и быть полноценно функционирующими индивидами: благодаря такой вине люди способны трудиться, заботиться о своих близких и делать что-то полезное. Вину также можно рассматривать как проявление совести. Хотя, следует заметить, что эта «совесть» не всегда является надежным арбитром «хорошего» и «плохого», так как она лишь указывает на то, когда индивид делает что-то неправильное.

Нездоровая вина возникает тогда, когда человек устанавливает слишком высокие требования по отношению к себе, в результате чего он чувствует себя виноватыми практически постоянно, ведь он оказывается не в состоянии соответствовать своим высоким стандартам. Нездоровая вина тесно связана с низкой самооценкой и искаженными представлениями человека о самом себе; его восприятие действительности может быть настолько затуманено, что он начнет считать себя виноватым и ответственным практически за все, что бы ни происходило. Со временем это приведет к тому, что мир будет казаться ошибочным и неправильным, так как нереалистичные ожидания никогда не смогут прийти в соответствие с действительностью.

Будь с нами, будь как мы

Общество клеймит таких людей, с трудом принимает даже тех, кто проходит лечение и реабилитацию. Поэтому субкультура наркоманов процветает, и «вновь прибывший» неизменно попадает в окружение употребляющих.  И если в одиночестве он еще ощущал присутствие совести и стыдился своих действий, то в «дружном» наркоманском коллективе всякое чувство вины сходит на нет. Вместо этого приходит осознание себя в ином обществе, где принимают его нежелание «быть, как все», здесь своя жизненная установка и философия, такая притягательная и поэтому популярная среди подростков: следуй своим желаниям, будь свободен от законов, живи и наслаждайся. 

Когда человек прочно засел в тисках наркомании, с его сознанием происходят характерные изменения. Если вы спросите у самого зависимого, есть ли у него совесть, стыдно ли ему, то однозначного ответа ждать не стоит. 
 – Когда употребляла, стыдно не было, все по кайфу, а вот потом… – пишет И. – наркоманка с пятилетним стажем употребления. – Очень перед дочерью стыдно, она меня за все детство видела несколько раз всего. Да и вообще… Поплакали со мной все, но уговоры и слезы не работают, теперь я это знаю. Когда пошла от стыда перед родными лечиться первый раз, так никакого толка не было. Только пока сама твердо не решила соскочить, ничто меня не пронимало. 

– Да, стыд чувствовала только с «похмела», а как «порох» находился, так и оправдания наготове! – признается другая пациентка реабилитационного центра. – Вот подарила сыну музыкальный центр, он тогда уже с отцом жил. А в какой-то момент стало нечего продавать, а я только торговала, не воровала, на трассе не стояла… В общем, попросила, чтоб принес послушать центр. Принес. Поменяла на дозу, а сама думаю, так я ж ему подарила, имею право забрать. 

Лена, жена наркомана, рассказывает, как он помогал ей искать пропавшую шкатулку с золотом и постоянно утверждал, что сам ее не трогал, да так уверенно, что не поверить ему было просто невозможно. Когда ситуацию разбирали с психологом в центре, выяснилось, что все же взял драгоценности муж. А помогало ему быть настолько убедительным то, что он свято верил в то, что говорил! Такие вот моральные принципы.
Наркоманы девиантны еще до наступления зависимости. Мораль таких людей всегда с червоточиной. А уж когда речь идет о деньгах на дозу, то тут порой все средства хороши. Сами зависимые говорят о том, что и среди них есть разные люди. Кто-то следует своим принципам до последнего, таким трудно украсть или заниматься проституцией. А есть полные отморозки. Вероятно, это зависит от среды обитания наркомана до болезни. Но чаще всего срабатывает у наркомана психологическая защита: украдет, а сам себя успокаивает и оправдывает, что и ни к чему соседу, скажем, телефон, звонить-то некому, одинокий мужик. 

Причины чувства вины

— Как формируется чувство вины? Кто или что влияет на этот процесс?

— У чувства вины есть три основных источника. Каждый — самостоятелен сам по себе и существует отдельно, но нередко встречается и сочетание всех сразу.

Первый проистекает из детства. Впервые ребёнок испытывает чувство вины в возрасте трёх-пяти лет. Исходная цель — психологическая защита от ужасающего чувства беспомощности. Дело в том, что именно в этот период у малыша рушится комплекс всемогущества: до него начинает доходить, что он не бессмертен, не всемогущ и вообще-то во многом слаб.

Ребёнок внутренне хватается за чувство вины как за способ сохранить образ своего всемогущества. Он будто говорит себе: «Оказывается, я могу не всё. Это невыносимо! Хотя нет, скорее всего, я ошибся и всё ещё всесилен, просто в этот раз не вышло. Я мог, но не постарался. Виноват. В следующий раз смогу».

Эрик Эриксон определяет период с трёх до пяти лет как третью фазу развития человека под названием «Творческая инициатива или вина». При благоприятных семейных условиях ребёнок постепенно принимает своё «невсемогущество» и преодолевает чувство вины: дилемма решается в пользу успешного развития творческой инициативы. При неблагоприятных — творческая инициатива, наоборот, ограничивается. Ребёнок вырастает, а груз вины так и продолжает мешать ему в жизни.

Второй источник связан с посттравматическим стрессом. Когда мы переживаем тяжёлую ситуацию (смерть близкого, развод родителей), то испытываем вину — это одна из обязательных фаз переработки травматического опыта. Хотя на самом деле событие и его исход никак от нас не зависели. Если не пройти эту фазу проживания горя потери до конца, чувство вины сохранится на всю жизнь.

Перестать винить себя

Главная ошибка человека, испытывающего вину, – бесконечное прокручивание мучительных мыслей без совершения каких-либо действий. Возмещение ущерба или хотя бы извинения прекращают этот болезненный процесс, человеку становится легче

Но для начала важно понять, действительно ли вы виноваты. Воспитывая ребенка, родители часто «играют» на чувстве вины: «Ты ужасно себя ведешь, мама из-за тебя болеет». Дети, жертвы таких манипуляций, несут по жизни груз непродуктивной, иррациональной мучительной вины и ответственности почти за все

Дети, жертвы таких манипуляций, несут по жизни груз непродуктивной, иррациональной мучительной вины и ответственности почти за все.

Piotr Marcinski / Фотобанк Лори / PantherMedia

2. Проанализируйте причины возникновения своего чувства вины

Увы, это очень неприятная, но неизбежная процедура, так как она потребует от вас не только глубокого самоанализа, но и, возможно, переоценки произошедшей ситуации. Но только переоценка позволит понять, почему же именно вы ощущаете чувство вины. Понимать, почему вы себя гнобите, или просто ощущать чувство вины – это далеко не одно и то же.

К примеру, если вы осознаете, что не уделяете достаточно внимания своим родителям, задайте себе вопрос – по какой причине вы не делаете этого? 

Что вообще вас навело на подобную мысль? Быть может, ваш брат или ваша сестра упрекают вас в этом, или сами родители? 

А теперь очень важная мысль – действительно ли вы уделяете им мало времени и что можно сделать в этой ситуации?

Понятно, что вы – взрослый человек, который лучше знает, что важнее для своей семьи (если у вас есть семья). Понятно, что вы вышли из возраста, когда имело смысл, скажем, каждые пять минут звонить своей маме, детально посвящая ее в обстоятельства своей жизни. Понятно, что вы не готовы, как раньше, выносить на обсуждение свою личную жизнь на семейных советах. Но вы вовсе и не обязаны этого делать!

Достаточно хотя бы иногда звонить своим родным, справляться об их здоровье, заскакивать к ним на чай, интересоваться ИХ проблемами больше, чем рассказывать о своих. Поверьте и проверьте – это работает и не потребует от вас больших усилий (да и от чувства вины избавляет весьма эффективно)

Так что крайне важно понять, что именно вызывает в вас чувство вины.

Объективная оценка

Когда муки совести мешают жить, нужно осознать причины этого. Часто даже малейший проступок у особо совестливых людей вызывает бурную реакцию. Хоть совесть – это и голос внутренней нравственности, все же быть главным он не должен, а слепое следование ему – это распространенная ошибка. Все-таки совесть затрагивает какие-то моменты из прошлого, которое, к сожалению, изменить нельзя. Постоянно возвращаясь к своему прошлому, человек сам себе мешает строить будущее. Вообще стоит помнить, что внезапно проснувшаяся совесть – это даже хороший знак. Знак, что у человека еще не потеряно что-то доброе, светлое и вечное.

Совесть — что это такое?

Разные исследователи предлагают свои трактовки определения «совесть».

Приведем наиболее распространенные из них. Совесть — это:

• умение оценивать собственные поступки и проявлять самоконтроль при необходимости;
• внутреннее качество, которое отражает осознание собственно ответственности за совершаемые поступки;
• внутренний критик, который следит за тем, чтобы человек жил честно по отношению к высоким ценностям;
• чувство дискомфорта, которое появляется, если человек нарушает свои же нравственные правила.

Как объяснить ребенку, что такое совесть? Очень важным процессом воспитания является заложение родителями основ совести своему ребенку.

Для этого необходимо рассказать о добре и зле, объяснить, что поступки бывают хорошими или плохими.

Желательно в игровой форме рассказать, что человек, который не совершает плохих поступков и не врет, живет спокойно, потому что он делает всё по совести.

Если же он сделал какую-то подлость, то потом чувствует себя не хорошо, испытывает чувство вины, не может спать потом нормально по ночам.

Об этом нужно периодически напоминать ребенку, подкрепляя различными примерами.

Но, конечно, самым главным примером для него остаются родители. Так что родителям необходимо показывать своими поступками, что нужно жить в согласии со своей совестью.

Список рекомендованных книг по воспитанию и психологии детей вы найдете .

Какая она бывает?

Совесть бывает трех видов:

• личная. Она является системой меры, которая видит различие между хорошими поступками и плохими;
• коллективная. Более широкая по охвату, чем личная. Она представляет интересы ближайшего окружения и может вступать в противоречие с личной совестью;
• духовная. Если первые два вида имеют какие-то ограничения по охвату, то у духовной совести их нет. Это заложенная в человеке нравственность, которая распространяется на все.

Совестливый человек — какой он?

Совестливость — очень ценное качество, которым наделены порядочные и надежные люди. Как же можно охарактеризовать совестливого человека?

1. Он не забывает о чувствах и интересах окружающих, ориентируясь на них совершая какие-либо поступки.
2. Всегда думает, насколько его поведение соответствует его же ценностям.
3. Он отдает себе отчет в своих поступках.
4. Поступает честно и совершает хорошие дела даже тогда, когда его никто не видит.
5. При совершении какого-либо поступка думает о том, не навредит ли он своими действиями окружающим.

Кто такие бессовестные люди?

Человек без совести — это тот, кого бы не хотели повстречать на своем жизненном пути. Самому ему кажется, что он сильный и хитрый, он всего может добиться и ему безразлично мнение других людей. Он безжалостный и беспринципный.

Но на самом деле, рано или поздно человек понимает, сколько плохих вещей он совершил, скольких людей обманул и по чьим головам шел ради собственной выгоды.

Иногда это приходит слишком поздно, когда он уже стар и не может исправить собственные ошибки. Но чувства стыда и угрызения совести не избежать никому.

Что делать если мучает совесть?

Угрызение совести — это распространенное выражение, которое означает, что человек из-за своих слов или поступков испытывает сильный дискомфорт, будто его что-то съедает, грызет изнутри.

По сути, человек переживает чувство вины или стыда, которые сопровождаются мыслями «не надо было так поступать» или, например, «я мог бы сделать все по-другому».

Гложет совесть, совесть замучила: что делать?

Совершая плохие действия человек рано или поздно начнет испытывать муки совести. Что делать, если испытываешь такой дискомфорт? Как бороться с угрызениями совести?

1. Не пытайтесь заглушить свой внутренний голос: он не замолкнет. Лучше всего прислушаться к нему, посмотреть на ситуацию под другим углом.
2. Проанализируйте свои поступки. Где вы совершили ошибку? Как следовало действовать, чтобы поступок не расходился с вашими ценностями?
3. После того, как вы поняли свою ошибку, самое время искупить свою вину. Возможно еще не поздно исправить ситуацию.