Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Причины
Звук улавливается с помощью барабанной перепонки. Она являет собой тонкую мембрану, которая отделяет внешний слуховой проход от среднего уха. Звуковые волны вибрируют при задействовании молоточка и мелких косточек, которые находятся в полости среднего уха. Барабанная перепонка передает эти волны в улитку, которая расположена в среднем ухе. А от улитки звуковые вибрации переходят в головной мозг, благодаря слуховым нервам.
Если закладывает уши, причины могут быть следующими:
- Наличие инородного тела в ушах. Иногда мелкими предметами, которые случайно попадают в полость ушной раковины, становятся кусочек ваты с косметической палочки, частицы грязи, детали от детских игрушек. Такие предметы закрывают вход в наружный слуховой канал. В результате звуковые волны не проникают к барабанной мембране либо проникают, но в очень небольшом объеме.
- Частицы воды. Такое случается после водных процедур. В большинстве случаев такая проблема проходит самостоятельно.
- Серная пробка. Такое вещество, как сера, является защитным барьером к проникновению грязи и патогенной микрофлоры в полость внутреннего ушного канала. Но в некоторых случаях сера накапливается в большом количестве. В результате слуховой проход становится перекрытым, нарушается качество слуха.
- Инфекционные процессы. Нередко развитие отита наблюдается после попадания воды в ушной канал. Такая среда является благоприятной для развития и размножения патогенной микрофлоры. Также проникновение инфекции происходит через микротравмы слизистых оболочек, которые возникают при неосторожных гигиенических процедурах. Развитие отита происходит при использовании грязных наушников. При таком заболевании помимо заложенности ушей наблюдается отек, сужение слухового прохода.
- Скачки давления. Если внутриушное давление больше, чем атмосферное, происходит выгибание барабанной перепонки. Звуковым волнам сложно к ней проникать. Скачки давления наблюдаются во время посадки самолета или взлета, при резком наборе высоты, нырянии при дайвинге. Когда баланс внутреннего и наружного давления восстанавливается, неприятные симптомы проходят самостоятельно.
- Ринит. Евстахиева труба отвечает за баланс давления в ушах. Эта труба находится между носоглоткой и ухом. В норме она является закрытой. Но когда человек зевает или глотает, она открывается и слышны характерные щелчки в ушах. Когда во время простуды или при аллергической реакции развивается ринит с заложенностью носа, отекают и слизистые евстахиевой трубы. В таком случае часто заложено ухо у взрослого и ребенка.
Если заложило оба уха, спровоцировать такой симптом могут воспалительные процессы. Если несколько дней заложено ухо, такой симптом может сигнализировать о развитии грибкового, бактериального либо вирусного отита, евстахиита, буллезного отита, гнойного отита.
Если воспаляется носоглотка, придаточные пазухи или глотка, наблюдается отечность слухового канала, который соединен с носоглоточным устьем. В результате давление внутри и снаружи отличается, дренажные функции слуховых труб нарушаются. Патогенная микрофлора вместе с экссудатом из носоглотки проникает в слуховые каналы и затрагивает барабанную мембрану. Начинается развитие евстахиита и среднего отита.
При воспалительном процессе отекает слизистая оболочка среднего уха и барабанной перепонки, нарушается восприятие звуковых волн, появляется заложенность ушей и ухудшается качество слуха. Функция слуховой трубы и отит у детей чаще всего наблюдаются при аденоидите, гипертрофии носоглоточных миндалин. У взрослых наиболее часто отек появляется при вазомоторном и аллергическом рините, при искривлении носовой перегородки, при нарушении микроциркуляции крови и ухудшении нервной проводимости в полости внутреннего уха. Если после насморка заложило ухо, нужно комплексное лечение.
Многие формы отита развиваются, как осложнение после перенесенных острых респираторно-вирусных заболеваний, синуситов, ринитов. Помимо того, что закладывает уши при температуре и слабости, ощущается стреляющая, острая или ноющая боль, ухудшение качества слуха, выделения из ушного канала, пульсация.
Еще одной причиной того, что заложило ухо и не проходит, является нейросенсорная тугоухость, которая возникает при ухудшении микроциркуляции крови либо при нарушении нервной проводимости в полости среднего уха. Такое заболевание может развиваться при:
- гипертоническом заболевании, которое сопровождается резкими перепадами артериального давления;
- острых вирусных заболеваниях;
- акубаротравме;
- переломе основания черепа;
- ишемии центрального отдела слуховых анализаторов;
- неврозе слуховых нервов;
- аневризме сосудов.
К чему приводят стрессы?
Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.
Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.
Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.
Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.
Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.
Причины высокого нижнего давления
Для начала необходимо разобраться с показателями, которые фиксирует тонометр. Пациент видит два числа – это верхнее (первое) и нижнее (второе) давление. Согласно медицинской терминологии, это так называемое систолическое и диастолическое давление.
Систола демонстрирует давление, при котором происходит сокращение сердечной мышцы. То есть это рабочая фаза органа. Когда же сердце расслабляется, тонометр фиксирует диастолическое (нижнее) давление. Даже если мышца отдыхает, в периферических сосудах во всем теле возникает сопротивление. Это и есть второй показатель на тонометре. Когда кардиологи говорят, что у пациента повышенное нижнее давление, – значит разница между систолическим и диастолическим показателями гораздо меньше допустимой нормы.
Если нижнее давление высокое – причины могут быть следующие:
- поражения миокарда воспалительной этиологии;
- нарушения сердечного ритма;
- инсульт левого сердечного желудочка;
- стеноз аорты или клапана;
- сердечная недостаточность;
- инфарктное состояние как следствие изнурительного физического перенапряжения;
- передозировка йодсодержащими препаратами;
- сбои в работе надпочечников, щитовидной железы;
- кардиосклероз.
Нижние давление врачи еще называют «почечным». С чем это связано? По статистике, в 60% случаев высокие показатели низкого давления указывают именно на дисфункции почек. Это могут быть хронические воспалительные процессы в органах выделения (пиелонефрит, почечная недостаточность), а также спазмирование артерий в почках.
Если повышение нижнего уровня АД было замечено спонтанно, то это еще не причина для паники. У пациента может отсутствовать серьезная патология, а подобные нарушения были спровоцированы резкими изменениями в образе жизни.
Какие причины непродолжительного повышения диастолического давления:
- лечебное голодание;
- сильное обезвоживание;
- стрессовая ситуация;
- сильное переохлаждение;
- неправильный ритм тренировок.
Жить без стресса — это легко
Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.
Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.
Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.
Как пережить душевную боль?
Можно ли как-то навсегда успокоить душевную боль? Конечно нет. Совсем избежать душевной боли — невозможно. Мы неизбежно будем сталкиваться с ситуациями, которые будут причинять нам дискомфорт. Мы живые люди и испытываем эмоции, которые нельзя просто взять и выключить. Да это и не нужно. Эмоции, в том числе и негативные, помогают нам адаптироваться к сложным ситуациям и принимать неизбежное , а столкновение со сложностями может помочь нам стать лучше и сильнее.
Как такое возможно? Исследования показывают, что многие люди в результате столкновения с тяжёлыми ситуациям — утраты, военные действия, увечья и болезни, аварии или опасные ситуации, в которых случайно выжили — переживают посттравматический рост :
- становятся прочнее и устойчивее в психологическом смысле;
- повышается уверенность в себе;
- начинают больше ценить то, что имеют;
- у них улучшаются отношения с родными;
- они начинают замечать перспективы для своего развития.
Есть только одно «но» — этого роста и развития не происходит, если мы застреваем в негативных эмоциях, если мы считаем, что не можем справиться с ситуацией. Переживания начинают сопровождать нас постоянно, поглощают, занимают всю нашу жизнь
Поэтому так важно уметь правильно проживать боль и не превращать её в привычку
Когда душевная боль становится привычкой?
Как же понять, что переживания выходят из-под контроля и начинают переходить в привычку? Есть 5 признаков, которые могут вас насторожить:
- Вам сложно отвлечься, переключиться на другое.
- Ваши душевные переживания длятся слишком долго по вашим собственным ощущениям.
- Вы практически не испытываете радости в жизни.
- Вам кажется, что это никогда не закончится.
- Вам кажется, что вы не сможете справиться с этой болью сами.
Если вы наблюдаете у себя 2 или более признаков, пожалуйста, не ждите, пока боль пройдёт сама. Помогите ей стихнуть.
1.Что такое аппетит?
Аппетит – это нормальное физиологическое явление регулярного характера, обусловленное чувством голода. Аппетит обеспечивает пополнение питательных веществ и напоминает о необходимости принимать пищу. В норме нарастающее чувство голода приносит столь существенный внутренний дискомфорт, что заставляет пренебречь другими потребностями до тех пор, пока в организм не поступит пища. Аппетит бывает общий и специфический. При общем аппетите человек готов съесть любую съедобную пищу для утоления голода. Специфический аппетит – это острая потребность в определённом продукте. Специфика питания вообще всегда обусловлена дефицитом тех или иных веществ, именно поэтому хочется есть то мясное, то мучное, то только овощи или фрукты, то просто пить воду.
Зачастую потеря аппетита воспринимается как благо, особенно людьми, склонными к полноте, сильно занятыми или ограниченными в средствах к существованию. Однако, к потере аппетита не стоит относиться беспечно. Аппетит – один из важных физиологических показателей. Его изменение так же, как изменение температуры тела, давления, частоты дыхания или пульса, указывает на сдвиг в работе определённых систем организма.
Нередко тяжёлые стрессовые состояния вызывают отказ от еды. Нужно помнить, что истощение и дефицит микро- и макроэлементов в значительной степени усугубляют психологический кризис и затрудняют выход из него. Если вы точно знаете, что причина потери аппетита заключается в тягостных переживаниях, нужно заставлять себя есть малыми порциями, но регулярно. В других случаях, когда нет видимых причин, следует обратиться за консультацией и обследованием. Это могут быть врачи: терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, диетолог, психиатр.
Комплекс всех изменений аппетита называется «дисрексии» . Они могут быть выражены снижением аппетита, его резким усилением, извращёнными вкусовыми пристрастиями или булимией (абсолютной потерей чувства насыщения). Самое распространённое нарушение аппетита – анорексия – представляет собой полный отказ от еды. Чаще всего анорексия возникает как следствие строгой диеты и неадекватной оценки своего веса и общего состояния. Отказ от еды обеспечивается сначала волевым усилием, а затем, действительно, чувство голода утрачивается полностью, организм переходит на внутреннее питание, расходуя сначала весь жировой запас, а потом за счёт дистрофии органов и тканей. Это очень опасное состояние, на определённой стадии человека с анорексией уже невозможно спасти.
Почему мне так больно?
Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.
Причины душевной боли
Все причины можно условно разделить на 2 группы:
1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.
2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.
Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.
Признаки душевной боли
Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:
- грусть, тоска;
- волнение, тревога;
- апатия, подавленность;
- ощущение одиночества;
- отсутствие приятных, «положительных» эмоций.
Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:
давление или боль в голове или груди;
- чувство жжения в груди, в горле;
- ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
- боль или дискомфорт в животе;
- тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.
Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие
Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Что бы ни случилось в вашей жизни – вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие – вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок – все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.
Почувствовали мимолетное удовольствие – замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.
К чему может привести низкое нижнее АД
Опаснее всего пониженное нижнее давление для пожилых людей. Причем такое состояние несет больший риск, чем уменьшение систолического АД. Оно способно спровоцировать недостаточность кровоснабжения почек и головного мозга. В результате возрастает риск инсульта и ухудшается функция почек.
Даже умеренная гипотензия способна спровоцировать такие неприятные состояния, как слабость и потерю сознания. Подобные состояния могут закончиться падениями и получением серьезных травм. Длительное кислородное голодание приводит к нарушению всех функций организма. У молодых людей патологическое состояние ухудшает качество жизни и значительно снижает работоспособность.
Принято считать, что те, кто склонен к хронической АГ менее подвержены развитию сердечно-сосудистых патологий, чем «гипертоники»
По этой причине таким пациентам при первичном обращении в медицинское учреждение зачастую уделяется неоправданно низкое внимание
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Как поднять нижнее давление
Если цифры на тонометре стабильно ниже нормы, но при этом наблюдается нормальное самочувствие — никаких действий предпринимать не надо. При появлении каких-либо настораживающих симптомов требуется врачебная консультация.
Гипотония может являться симптомом различных заболеваний. Разобраться самостоятельно в спровоцировавших ее появление причинах не получится. Необходимо сдать анализы и пройти детальное обследование. Итоговый способ лечения напрямую зависит от поставленного диагноза.
Если тонометр показывает низкое нижнее давление, что делать:
- Полностью отказаться от психоактивных веществ. Курительные смеси, алкогольные напитка и табак способны провоцировать гипотензию. Различные лекарственные средства и БАДы также обладают схожим действием на организм. Обо всех принимаемых лекарствах необходимо сообщать терапевту.
- Увеличение потребления жидкости и соли. В знойное время годы быстро наступает обезвоживание. Организм теряет вместе с водой минеральные вещества.
- Избегать провоцирующих негативных факторов: стресса, резкого подъема, переедания, испуга, духоты.
- При ухудшении самочувствия лучше лечь или сесть.
- Ношение компрессионного белья. Актуальный совет для беременных женщин. По назначению гинеколога.
- Выполнение ЛФК. Физическая нагрузка увеличивает ток крови и повышает АД. Умеренные тренировки позволят укрепить сосуды и нормализовать самочувствие. Рекомендуется сидеть в положении «нога на ногу», использовать эспандер для рук.
- Употреблять крепко заваренный чай и кофе. Кофеиносодержащие продукты дают краткосрочный, но быстрый эффект.
Самолечение опасно для здоровья. Принимать решение о выборе направления лечения должен терапевт или кардиолог после консультации.
Вам может быть интересно
24.10.2019 Как просмотр порно меняет вашу жизнь: привычка, от которой стоит избавиться
03.06.2019 Зависимость от кофе? Ищите ответ в голове
24.09.2019 Сигареты VS кальян: как одна зависимость сменяет другую
12.03.2019 Во власти страсти: что такое нимфомания и как ее лечить?
01.08.2019 63 % людей доверяют профессионализму, а не отзывам
30.05.2019 Проблема подростковой агрессии: как воспитать отрицательное отношение к жестокости
28.10.2019 «Стирание воспоминаний» поможет вылечить алкоголизм и наркоманию
05.06.2019 Девять способов стать смелее
26.08.2019 «Я или она»: что делать, если муж ушел к любовнице
24.10.2019 Если постоянно хочется спать: как бороться с немотивированной сонливостью и упадком сил
26.06.2019 Диета — не панацея: как навсегда избавиться от ожирения
31.05.2019 Как «подружить» ребенка с силой воли
День отдыха
Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.
Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.
Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.
Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.
Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
